Рональд Ренг - Зачем мы бегаем? Теория, мотивация, тренировки [litres]

Фрида Янсен в 19 лет получила травму на первенстве Восточной Фрисландии по кроссу. Дежурный врач больницы в Вестерситеде поставил диагноз – обычный вывих.

И Фрида продолжала бегать, но после каждой тренировки хромала.

Несколько месяцев спустя более опытный врач, работавший в футбольной команде «Вердер» из Бремена, установил, что раздроблена одна косточка ступни под голеностопным суставом. Он удалил ее, но к тому времени Фрида Янсен серьезно повредила мениск, потому что слишком нагружала колено, стараясь снять нагрузку с больной стопы.

А Моника Бенс чем дальше, тем больше ненавидела свой фантастический результат 2:01,29, потому что в течение всего следующего сезона не смогла даже близко подобраться к нему. Правда, показав 2:02,45 на квалификационном отборе в Фюрте, она чуть было не попала в команду, отправлявшуюся на Олимпийские игры в Лос-Анджелес. И это в 17 лет! Но Монику это не порадовало. Было очевидно, что скорость не растет, а она к такому не привыкла. К тому же начались трудности с учебой. Моника ушла из гимназии незадолго до выпускных экзаменов и получила в профессионально-техническом училище Упленгена квалификацию офисной служащей. Правда, она не была уверена в том, что это именно та профессия, которой ей хотелось бы заниматься. Отработав восемь часов, она каждый день отправлялась в темноте на тренировку. Но результаты не улучшались, а Ули Думшат каждую неделю ставил ее на весы, потому что, по мнению тренеров сборной, Монике нужно было весить меньше 60 килограммов при росте 179 сантиметров. Она весила 62 килограмма и считала, что и так достаточно худая. «У меня уже нет прежнего энтузиазма», – заявила Моника Бенс в интервью газете Ostfriesen-Zeitung, когда ее попросили обосновать уход из спорта.

Любовь, травма, начало трудовой жизни, недовольство своими результатами… Для сохранения успеха надо уметь справляться с десятками подобных факторов.

Улица Ханенморсвег безлюдна и ровна. Ее конец теряется где-то вдали. Похоже, она упирается прямо в низкие облака на горизонте. На асфальте уже нет следов от краски, которой Ули Думшат отмечал отрезки по 100 метров. Следы успеха стерлись. Обычная улица, по которой трое девушек бежали к облакам, а их тренер верно следовал за ними на зеленом «форде», освещая фарами путь к успеху.

Зайдя в гостиничный номер в Ганновере, я на какое-то мгновение поддаюсь заблуждению и верю, что во мне признали бегуна. На тумбочке у кровати лежит зеленая карточка с надписью: «Ваш личный план города со схемами беговых маршрутов». С обратной стороны нарисованы схемы беговых трасс в окрестностях отеля.

Однако практически сразу же я понимаю: они имеют в виду не меня лично, а всех постояльцев.

Пробежка перед деловой встречей уже стала настолько привычным пунктом распорядка дня, что отели информируют своих гостей не только о программе телевизионных передач и порядке подключения к интернету, но и о том, где можно побегать.

Когда я вижу, как кто-то выбегает из отеля в спортивном костюме, то порой задаю себе вопрос, так ли уж хороша идея бегать сквозь толпу людей возле Бранденбургских ворот в Берлине или по улице Рамблас в Барселоне. Но поскольку я еще до командировки в Ганновер знал, что меня поселят возле озера Машзее, то прихватил с собой одежду для бега.

Схема отеля предлагает мне на выбор три маршрута вокруг озера протяженностью от 6,3 до 8 километров. Совсем недавно я и подумать не мог, что все они покажутся мне слишком короткими! Я решаю выбрать малый круг, но пробежать его два раза.

К своему удивлению, я сразу же нахожу нужный темп бега. Я чувствую легкость в мышцах ног, дыхание почти не учащается. Удивление объясняется тем, что два дня назад во время длинной пробежки я ощущал неприятную тянущую боль в мышцах голени. В тот момент я злился и думал, что программа Хольцингера слишком утомляет меня и что с ней пора кончать. В то же время в удачные дни я думал, что успешно заложил основу и теперь бегать мне с каждым разом будет все легче. Сейчас, на берегу Машзее, после шести недель занятий по программе Хольцингера, я понимаю, что являюсь самым обычным бегуном, у которого случаются и хорошие, и плохие дни.

В последнее время мои пробежки длятся один час. Маршрут в Больцано составляет 11,7 километра, и я пробегаю его в среднем темпе 5:10 на километр. Иногда меня посещают сомнения: не слишком ли это быстро? Ведь Даниэль Хольцингер сказал, что мой темп – 5:30. Но потом я оправдываю себя тем, что занимаюсь по его методике уже шесть недель и за это время мои показатели настолько улучшились, что теперь мой идеальный темп медленного бега составляет уже 5:10. Разумеется, я понятия не имею, так ли это на самом деле.