Рональд Ренг - Зачем мы бегаем? Теория, мотивация, тренировки [litres]

Таким образом, тренировки подошли к нормальному уровню нагрузок, только когда девушкам было уже по 15–18 лет. Они тренировались не больше и не изощреннее, чем другие талантливые бегуньи в стране, но, поскольку для них в занятиях появился элемент новизны, результаты резко пошли в гору.

Каждая из них выиграла первенство Германии, а на чемпионате по кроссу 1982 года, который проводился на ипподроме в Нойсе, Аня Энгель, Фрида Янсен и Моника Бенс заняли 1-е, 2-е и 3-е места в молодежном зачете. Не знаю, повторится ли нечто подобное в будущем, но за много лет до этого похожего успеха добилась другая молодая деревенская команда. Она приехала из Вальдниля, а тренировал ее сумасбродный сельский врач Ван Аакен. Я смотрю на фотографию из альбом Герты Думшат, где изображены победительницы: Фрида с косынкой на шее, Аня с косичками и Моника с одновременно смущенным и сияющим лицом. Когда-то у меня в комнате висел точно такой же снимок.

Еще один фактор успеха в спорте, которому часто не уделяют должного внимания, – это месяц рождения. И в американской хоккейной лиге НХЛ, и в футбольной Бундеслиге непропорционально большое число спортсменов, пробившихся в профессионалы, родилось в первые четыре месяца года. Поскольку возрастные категории подразделяются по годам рождения, то дети, родившиеся с января по апрель, опережают своих конкурентов в возрасте на шесть, а то и на девять месяцев. Три четверти года в одиннадцать лет, да даже и в шестнадцать, могут дать существенное преимущество в физическом плане. А если ребенок, родившийся в первые месяцы года, хорошо себя проявил, то в дальнейшем ему уделяют больше внимания и поддержки, а сам он приобретает еще больше уверенности в себе. Те, кто помоложе, испытывают разочарование и чаще склонны к тому, чтобы бросить занятия спортом. Однако Моника Бенс и Аня Энгель родились в ноябре и только Фрида Янсен – в феврале. Моника и Аня несколько раз выигрывали чемпионаты Германии, будучи не то что на три четверти, а на целых два с половиной года младше конкуренток. Таким образом, оказывается, что успех всегда зависит от сочетания нескольких факторов, но необязательно всех сразу.

«Этот пример показывает, что условия тренировок не оказывают решающего влияния», – говорит федеральный тренер Лотар Пёлитц. В горных лыжах или в игре на фортепиано внешние условия являются важнейшими факторами. Стать обладателем Кубка мира по горнолыжному спорту может только тот, кто вырос в горах. Успешным пианистом станет лишь тот, у кого в доме с детства стояло пианино или чьи родители могли позволить себе купить его. А девушки из Оккенхаузена, как и прежде, бегали по Ханенморсвег или по дорожке вокруг школьного футбольного поля, длина которой составляла 270 метров. Там же проводились и спринтерские забеги. Ули Думшат раздобыл где-то старую автомобильную покрышку, и девушки для укрепления мышц таскали ее за собой на веревке, совершая ускорения. В спортивном зале, который был слишком мал даже для волейбола и где не было вообще никаких тренажеров, он придумывал упражнения на скоростную выносливость. Девушки должны были бегать по установленным параллельно скамейкам с максимально возможной частотой шагов: левой-правой-левой-правой. Они быстро запрыгивали двумя ногами на ящик и тут же соскакивали с него. Таких импровизированных упражнений было немало.

На самом деле бегать можно везде, и пример Оккенхаузена показывает, что успехов в беге можно добиваться в любых условиях.

По выходным дням, когда появлялось больше свободного времени, Ули Думшат на своем «форде» ездил иногда вместе со своими подопечными в Холлезанд, в настоящий лес с замечательными тропинками, по которым было очень мягко бегать. Девушкам это очень нравилось.

Ули Думшат организовывал не только тренировки, но и досуг девушек. Он же был не просто тренером, а еще и учителем. На обратном пути с соревнований он демонстрировал своим подопечным образцы архитектуры и другие достопримечательности в Ротенбурге и Гамбурге. Но только на обратном пути. По пути на соревнования все переживали из-за того, что могут опоздать на регистрацию, которая заканчивалась за час до старта, или не найдут пансионат для ночевки. А как найти этот пансионат в Алене или Мюнхене, сидя в своем Оккенхаузене? Однажды на чемпионате Германии по кроссу, проходившем в Гольдбахе в Нижней Франконии, ночлега так и не удалось отыскать, потому что другие бегуны оказались быстрее (во всяком случае, в поисках пансионата). Хозяин гостиницы постелил им матрацы в подвале.