Рональд Ренг - Зачем мы бегаем? Теория, мотивация, тренировки [litres]

«Уже никто не считает, что для футбола важнее всего выносливость, – говорит Томас Хитцльшпергер. – Полезнее быть быстрым и уметь как можно чаще совершать резкие ускорения».

Он принадлежит к переходному поколению, которое еще застало игроков старой школы. «Те могли позволить себе выпить, потому что это, по их мнению, вписывалось в имидж крутого мужика». Но при нем появились и молодые ребята, многие из которых вообще не прикасались к алкоголю и вместо бара охотнее посещали тренажерные залы, откуда рассылали селфи поклонникам.

Он сам пережил однажды момент, в котором нашла свое сконцентрированное отражение тенденция последних лет. В предпоследнем туре сезона 2006–2007 годов он играл в составе «Штутгарта» против «Бохума». Чтобы стать чемпионами, необходимы были еще две победы. Однако уже на четвертой минуте «Бохум» повел в счете – 1:0. Команда Хитцльшпергера предприняла меры, чтобы стабилизировать игру самыми простыми средствами. Овладев мячом на своей половине поля, необходимо было как можно быстрее переправить его вперед. Увидев одну из таких передач, Томас подумал: «Прежде чем я добегу до мяча, противник наверняка его перехватит. Но речь ведь идет о чемпионском титуле, поэтому беги!» – и рванул вперед. Его визави из «Бохума» Звездан Мисимович рассуждал примерно так же: «Зачем мне бежать 60 метров назад? Кто-то из защитников наверняка перехватит мяч». Но мяч попал к Какау на правом фланге. Тот заметил ускорение никем не прикрытого Хитцльшпергера. Пас, разящий удар – и счет 1:1. «В такие моменты сразу понимаешь: в сегодняшнем футболе нельзя стоять на месте и перекладывать ответственность на товарищей по команде».

Будучи футболистом, который переквалифицировался в бегуна, я в молодости гордился тем, что в атлетическом плане на голову превосхожу любого футболиста. Уже в более позднем возрасте в Будапеште я брал интервью у Лотара Маттеуса, работавшего в то время тренером сборной Венгрии. Вечером после беседы я отправился на остров Маргит побегать и заметил среди других бегунов Лотара Маттеуса. Он изо всех сил старался сохранять отсутствующее выражение лица, свойственное футболисту старой закалки, который бежит, как бы не замечая этого. Мы оба видели, что мой темп бега быстрее, но я нахально снизил скорость и пристроился к Лотару.

– Я никогда не бегал на длинные дистанции, – начал оправдываться он, хотя я не сказал ни слова. – Когда я еще играл в мюнхенской «Баварии», то бегал трехминутные кроссы. У меня слишком короткий шаг, и я больше подхожу на роль спринтера. Даже в 40 лет, работая тренером в венском «Рапиде», я все еще удерживал седьмое место по скорости в команде!

Как бы то ни было, способность безостановочно говорить на бегу он не потерял. В поле зрения показалась купальня Палатинус. Значит, первый круг продолжительностью 5,5 километра подошел к концу.

– Пожалуй, хватит, – решил Маттеус.

– А я пробежал бы еще кружочек.

– Нет, в 44 года я хочу просто оставаться в форме. Бег должен быть отдыхом.

Мы распрощались на мосту перед купальней, и я пошел на второй круг. Уже отбежав метров на пятьдесят, я услышал, как он кричит мне вслед:

– Но я сейчас еще сделаю пару ускорений вверх по мосту! Спринт все-таки полезнее для поддержания формы!

После этого я улыбался весь вечер.

А недавно я был восхищен и в некоторой степени потрясен дошедшими до меня слухами, будто Сами Хедира, самый быстрый на сегодняшний день футболист из немецкой сборной, завоевавшей титул чемпиона мира, пробегает 1000 метров за 2:30. Мое лучшее время составляло 2:32,5.

«Ну, до таких высот футбол еще не поднялся, – успокаивает меня Томас Хитцльшпергер. – При прохождении лактатной пробы футболисты совершают несколько забегов на 1000 метров с нарастанием темпа, и до сих пор самая высокая зарегистрированная скорость составила 18 километров в час». Я пересчитываю в уме: 3 минуты 20 секунд на километр. Самые лучшие спортсмены вроде него после шести таких забегов добровольно отправлялись на дополнительный седьмой километр, который проходили за три минуты. «Если я правильно помню, то Сами Хедира начал один из забегов с темпом 2:40, но затем остановился». Я облегченно вздыхаю. «Однако, – добавляет Хитцльшпергер, – вполне возможно, что на основе лактатной пробы был сделан прогноз, что Хедира способен пробежать километр за 2:30».

Я прихожу к выводу, что у бегунов мало объективных поводов ощущать собственное превосходство. Некоторые современные профессиональные футболисты способны без подготовки пробежать марафон, как доказал игрок второй лиги Саша Мёльдерс в 2016 году. Правда, ему пришлось изрядно помучиться. «А что вы делаете воскресным утром? – писал он на своей странице в “Фейсбуке”. – Я вот сейчас собираюсь бежать марафон Рейн-Рур в Дуйсбурге». Спустя пять часов он снова объявился в Сети и сообщил, что находится «в полной заднице, но на финише».