Мэтью Маккей - Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения [litres]

Если дети обладают вашими положительными качествами, вы можете остро реагировать, если они не достигают успехов или не используют свой дар. Подкрепляя положительные качества в детях, похожих на вас, включайте и те способы, которые дают им возможность от вас отличаться, и пути, позволяющие им реализовать те же качества по-другому.

Например, Клара умная, как ее мама, и хорошо учится в школе, но она больше интересуется естественными науками, а не историей, и устные задания ей даются лучше, чем письменные.

«Я своей маме никогда ничего не рассказываю, – говорит шестнадцатилетняя Клара. – Она безнадежна. Когда я прихожу из школы, она обычно пишет СМС или еще что-то делает в своем телефоне. Спрашивая меня, как прошел день, она по-настоящему не слушает. Она говорит, что может слушать и писать в телефоне одновременно, но я знаю, что это полная чушь. Иногда мне так и хочется ей сказать, что меня похитили или пырнули ножом за обедом, просто чтобы посмотреть, поднимет ли она глаза от телефона. Иногда она встает и идет на кухню, чтобы заняться ужином, и это прямо во время нашего разговора. Меня это действительно бесит».

Мать Клары не одна такая. Многие доброжелательные родители слушают вполуха. Вы приходите домой с работы, и за ваше внимание борются дети, домашние дела, телефон, собака. Вы просто можете быть слишком уставшим, чтобы быть хорошим слушателем. Но для самооценки вашего ребенка крайне важно, чтобы вы находили время его слушать, причем таким способом, который демонстрирует интерес и заботу. Когда вы останавливаетесь, чтобы кого-то послушать, вы тем самым показываете этому человеку: «Ты важен. То, что ты говоришь, имеет для меня значение. Ты для меня имеешь значение».

Как слушать своих детей

1. Убедитесь, что вы готовы слушать. Вам может понадобиться полчаса, чтобы, отдышавшись после возвращения с работы, вы могли сосредоточиться на чем-то другом. Вы можете быть озабочены сломанным зубом или поглощены спортивной страницей в газете. Или отвечаете на несколько электронных писем по работе. Вам нужно позаботиться о некоторых собственных потребностях, прежде чем вы будете хорошим слушателем.

2. Уделите ребенку все свое внимание. Даже если это всего пять минут после школы, прежде чем дочь побежит играть, отложите в сторону телефон, выключите компьютер, присядьте, побудьте рядом.

3. Минимизируйте отвлекающие факторы. Если звонит телефон, ответьте быстро и договоритесь перезвонить. Скажите другим детям: «Мы с Филом разговариваем, я помогу тебе найти твой свитер чуть позже». Ваш ребенок может нуждаться в приватности, в разговоре отдельно от других детей, признаваясь в чем-то личном и волнующем его. Если вы не можете исключить отвлекающие факторы, сообщите об этом ребенку и таким образом запланируйте поговорить позже. «Я беспокоюсь о Минди. На час задерживается после школы. Я сейчас не смогу быть хорошим слушателем. Давай найдем время после ужина, и тогда мы сможем побеседовать».

4. Будьте активным слушателем. Задавайте вопросы, проясняйте ситуацию, отвечайте, смотрите на своего ребенка. Покажите своей дочери все признаки заинтересованности. Помните имена ее друзей и их домашних животных. Уточняйте насчет проблем предыдущего дня. Дочь будет чувствовать себя важной, потому что вы ее слушаете и помните те вещи, которые ее касаются.

5. Приглашайте ребенка к разговору. Некоторые дети будут просто набрасываться на вас, когда вы заходите в дверь; у них полно новостей, и они хотят ими поделиться. Но в большой семье бывает как минимум один ребенок, которому трудно конкурировать за время разговора с вами. Даже не требуя вашего внимания, этот ребенок может в нем нуждаться. Выделяйте специальное время для общения, посвященное ему одному. Начните разговор, задав несколько открытых вопросов, а потом следуйте за ребенком. Это не время для обсуждения плохих отметок или жалоб на его неубранную комнату.

К чему надо прислушиваться

1. Прислушайтесь к сути истории. Во время разговора с сыном спросите себя: «Почему это для него важно? Что он пытается сказать мне?» Он рассказывает о своих планах? Или о том, каким был успешным в решении проблемы? Или каким был сильным и храбрым? Он волнуется, сердится и смущается? Давайте обратную связь на тему рассказа, не отвлекайтесь на детали.

Четырнадцатилетняя Сьюзи рассказывает маме о своем дне в школе. Она очень взволнована и тараторит со скоростью миля в минуту. «Я опоздала на второй урок, потому что забыла учебник математики в кабинете рисования. И учительница сказала, что я теперь должна выполнить тест на обеденном перерыве, а это было действительно досадно, потому что это значило, что я не застану Ким, которая должна мне кучу денег. Теперь я застряла: без денег на обед, без обеденного перерыва. Тогда я решила пойти в спортзал, чтобы найти куртку, которую оставила там вчера, и увидела, как на баскетбольной площадке один парень, совсем один, тренируется в бросках. Я посидела там и посмотрела на него, и ему, кажется, нравилось, что у него есть зритель. Так что я осталась. Через некоторое время мы разговорились, я сказала ему, как я расстроена, потому что пропустила обед и потеряла куртку. Ну у него хоть кола была, и он поделился со мной. Он классный; я надеюсь, что понравилась ему».