Елена Артемьева - От знакомства до развода

В отношениях с бывшим важно соблюдать границы. Теперь, когда вы уже не вместе, они стали жестче: ваша личная жизнь разделена и в нее нет доступа без приглашения. Постарайтесь привыкнуть к этому и объяснить это бывшему мужу, если он пытается ваши границы нарушать. Не бойтесь говорить ему «нет», а также не стоит из вредности отвергать его рациональные предложения.

Теперь в ваших отношениях главное конструктивность и взаимная польза, без привлечения эмоций. Как, например, с бизнес-партнером. С языка эмоций переходите на язык логики и здравого смысла.

Часто можно услышать от женщин: «Я не собираюсь общаться с бывшим мужем, я его ненавижу. Пусть он просто забирает детей на выходные». К сожалению, это непродуктивный выбор. Чтобы оставаться хорошими родителями, вам придется общаться, хотя бы минимально и очень отстраненно. Это общение должно быть, прежде всего, функциональным: необходимо четко обозначить ваши права и обязанности в отношении детей и придерживаться их, при необходимости внося разумные коррективы.

Ради детей и ради своего спокойствия воздержитесь от оценочных, эмоциональных слов в адрес бывшего мужа. Относитесь к нему как к партнеру в важнейшей жизненной задаче — воспитании ваших общих детей.

Бывает, что муж не идет навстречу: не соблюдает график общения с детьми, не выполняет обещания, не участвует в их воспитании лично или финансово. Глубоко выдохните и отнеситесь к этому не как к предательству, а как к нарушению договора. Подумайте, как можно возместить свои убытки и заставить партнера выполнить его обязательства. Пусть вас занимают только практические вопросы.

Избегайте мыслей о мести и обиды. Не подавляйте эти чувства, просто пытайтесь перенаправить. Пусть психическая энергия, затраченная на негатив к бывшему мужу, идет на нужные и полезные для вас вещи, например, на личностный рост, карьеру, на любовь к детям или своему новому мужчине. Сделать это можно с помощью техник релаксации и осознания своих чувств.

Ваше главное оружие в общении с бывшим — эмоциональная устойчивость. Спокойно объясняйте ему, чего вы хотите, и ищите компромиссы, где это возможно. Избегайте эмоциональных качелей, скандалов, выяснения отношений. Сохраняйте душевное равновесие, и все остальное у вас легко получится.

— Я люблю его, — рыдала Оксана. — Каждый день по нему скучаю, каждую ночь! Не могу представить себя с другим мужчиной. Вы знаете, я пыталась, но даже смотреть ни на кого не могу. Он мой родной человек, ну и что, что мы развелись…

Оксана прожила в браке с любимым мужчиной 12 лет, у них родились 2 мальчика. За эти годы случалось всякое, бывали трудные времена, но она никогда не сомневалась, что хочет прожить с мужем всю оставшуюся жизнь — вместе работать, отдыхать, вместе состариться и баловать внуков. Непредвиденное, но такое обычное событие разрушило все ее планы — муж полюбил другую, ушел и создал новую семью.

Оксана, борец по натуре, пыталась его вернуть. Они «расстались друзьями», и у них не было причин избегать друг друга. Она пристально следила за бывшим в соцсетях и «случайно сталкивалась» с ним, где только возможно. Как любящий отец, он часто приезжал к детям, гулял с ними, и Оксана всегда их сопровождала. С подругами она обсуждала новую женщину своего бывшего мужа, и всегда получалось, что Оксана значительно превосходит ее во всем.

Она регулярно посещала фитнес-клуб, парикмахера и косметолога, и выглядела значительно моложе своих лет. Ухоженная, уверенная в себе, успешная на работе и в социальной жизни — такой она была для коллег, друзей, поклонников, и в первую очередь для своего бывшего мужа.

Такой она пришла ко мне, но скоро весь кабинет был усыпан мокрыми, скомканными бумажными салфетками. Внутри Оксана оказалось нервной, усталой, напуганной женщиной в состоянии депрессии. За внешней мишурой скрывалась острая, неутолимая тоска по утраченной любви.

— Все, что я хочу делать в последнее время — это выть, как волчица. Просто сидеть дома и выть в голос. Я боюсь расплакаться на работе, перед детьми.

Муж Оксаны не собирался возвращаться к ней. Это было совершенно точно, и никакие ухищрения не могли этого изменить. Оксане нужно было его отпустить и продолжать жить без него.

Существуют разные психологические методики, которые помогают пережить утрату, проститься с ней и идти дальше. Известно, что есть определенные стадии горевания, которые переживают все люди, и которые необходимо пройти последовательно, не пропуская ни одну стадию и не «застревая» ни на одной. Только после этого возможен возврат к счастливой жизни.