Такаси Цукияма - Забывчивость – мое второе… что-то там. Как вернуть то, что постоянно вылетает из головы

Надо стремиться к разнообразной деятельности и периодически проверять, правильно ли вы используете ресурсы своего мозга. Обращайте внимание на «зависания» мозга, и вы легко сможете понять, всё ли в порядке. Не завязли ли вы в слишком комфортных условиях. Не ухудшилась ли работа вашего мозга из-за того, что вы перестали делать привычные вещи, и т. д.

Ко мне на приемы вот уже больше десяти лет приходит одна бабушка. Проблем с мозгом в данный момент у нее нет. Она абсолютно здорова и мыслит четко и ясно, хотя ей уже почти 90 лет. Поддерживать здоровье мозга ей помогают услуги больницы и мои советы. Раз в неделю она приезжает из дома в больницу на такси. Мы с ней разговариваем, а обратно она идет пешком до станции и возвращается на электричке. К выполнению домашних заданий бабушка относится серьезно и ответственно. Она переписывает газетные статьи и на приемах зачитывает мне свои записи, аккуратно перерисовывает геометрические фигуры с распечаток, которые я ей даю, прямые линии чертит по линеечке, и получается очень красиво и аккуратно. По утрам гуляет в лесу рядом с домом.

Когда эта пациентка пришла ко мне впервые, у нее были очень выражены симптомы снижения интеллекта. Тогда она почти забывала, кто она такая. Но она упорно трудилась, чтобы выздороветь. «Спавшие» функции мозга вновь пробудились, и теперь они в отличном состоянии. В последнее время она приходит ко мне на приемы, смеется и говорит: «Я с вами познакомилась и совсем дурочкой стала». Если она может так шутить, значит, ее лобные доли работают достаточно хорошо, чтобы угадывать мысли и чувства другого человека. Это признак полного выздоровления мозга. Даже я удивляюсь, как упорство помогает человеку с симптомами снижения интеллекта восстановиться до такого отличного состояния.

Упражнения, которые выполняет эта бабушка, включают в себя разные элементы. Она получает информацию во время прогулок, как следует смотря по сторонам. Читает длинные тексты и понимает их смысл, использует кратковременную память, чертит наклонные линии (при этом задействуется кисть), разговаривает с собеседником, с которым говорить волнительно, двигается так, чтобы все части тела сбалансированно участвовали в движении. Только этих вещей достаточно для того, чтобы поддерживать функции мозга в тонусе. Среди молодых людей, у которых бывают «зависания», много таких, кто пренебрегает даже такими простыми вещами.

В этой книге мы рассмотрели состояние «зависания» мозга с разных сторон. Люди вдруг «впадают в ступор» и не способны что-то сделать из-за того, что определенные функции мозга ослаблены. Такие состояния возникают, когда в эмоциональной системе накопилось относительно много энергии, и это затрудняет нормальную работу когнитивной системы. В любом случае, если ничего не предпринимать, в итоге это может привести к серьезным симптомам снижения интеллекта. И наоборот, если заметить проблему еще на стадии «зависаний», начать вести правильный образ жизни и в течение какого-то времени выполнять необходимые упражнения, можно избежать серьезных последствий.

В идеале у человека вообще не должно возникать таких «зависаний». Это означало бы, что человек использует возможности своего мозга наилучшим образом. Возможно, такого сложно добиться в наше время. Вокруг нас слишком много факторов, мешающих нам сбалансированно использовать ресурсы мозга. Мы загружены работой, поэтому часто пользуемся удобными гаджетами, которые всегда под рукой. В обычной жизни мы тоже перестаем делать многое из того, что делали раньше. Из-за этого многие способности теряются: мы всё хуже можем вспоминать информацию, компоновать и хранить ее в памяти, воспринимать речь на слух и т. д. Во время разговора мы всё чаще произносим фразы вроде: «Ой, а что я хотел сейчас сказать?» Иными словами, «зависаем».

Как я уже объяснял, в результате со временем мы можем потерять не только навык эффективного общения с людьми, но и уникальную, присущую только человеку способность, которую не заменит ни компьютер, ни интернет, – способность к творчеству.

Мы живем в такое время, когда раздражающих эмоциональную систему факторов очень много. Конечно, любой хочет убежать от всего этого. С другой стороны, очень сложно тренировать выносливость лобных долей, которые должны сдерживать эти порывы, в обществе, где все стремятся к индивидуализации и изоляции. Поэтому люди так часто легко поддаются воздействию эмоций, «зависают» и становятся жертвами снижения интеллекта. Думаю, так можно описать нынешнюю эпоху.