Уилл Боуэн - Мир без жалоб [Прекрати ныть – и жизнь изменится] [litres]

Эта глава посвящена тем людям, кого я называю «чемпионами двадцати одного дня», и ими же она написана.

Читая их истории, обращайте внимание на общие черты, а также на то, что общего есть у вас с их переживаниями.

Мой двадцать первый день без жалоб подряд пришелся на 24 апреля – почти через десять месяцев после того, как я впервые надела свой фиолетовый браслет. В продолжение этого времени я несколько раз махала рукой на затею, а затем начинала сначала. Несколько недель ушло только на то, чтобы дойти до первого целого дня без жалоб.

Но когда браслет надел и мой муж, стало намного проще – этот путь дается гораздо легче, если у тебя есть поддержка.

Когда я включилась в программу, у меня открылись глаза на то, как много я жаловалась. Со временем я стала более отчетливо осознавать свои мысли и слова. Осознав, на чем я в действительности фокусируюсь большую часть времени, я смогла изменить свои мысли о самой себе, о других и о различных повседневных ситуациях.

Произошла подлинная трансформация. Когда я перестала целыми днями причитать: «Ах как я устала», «Я не высыпаюсь», «Мне ни на что не хватает времени», – мой сон нормализовался и я в целом стала чувствовать себя хорошо. С изменением фокусировки мне стало проще сохранять позитивное отношение. Я чувствовала себя все лучше и лучше, ибо эффект позитивного мышления подобен снежному кому – он постоянно растет, охватывая все новые области моей жизни. У меня стало больше энергии. Я чувствую себя все более счастливой и непринужденной. Взаимоотношения в семье тоже пошли на лад: теперь вместо жалоб мы обмениваемся комплиментами. В доме воцарился мир и покой.

В доме воцарился мир и покой.

Путь к освобождению от жалоб непрост. Для того чтобы прожить первый полный день без жалоб, требуется много времени и осознанных усилий. Но как только ваши привычки и образ мышления начинают изменяться, становится намного проще. Секрет в том, чтобы не прекращать попыток.

Для меня самое сложное было не в том, чтобы перестать жаловаться. Самое сложное – превратить жалобы в благодарность за те блага, которые у меня есть. Теперь, вместо того чтобы выискивать причины для нытья, я обращаю внимание на все хорошее.

Моя жена вступила на путь освобождения от жалоб в июле прошлого года. Когда она рассказала мне об этом проекте, я был заинтригован. Я заметил, что она быстро меняется, и сам тоже решил надеть фиолетовый браслет. Прежде чем мне удалось прожить первый полный день без жалоб, прошло восемь недель. На то, чтобы преодолеть рубеж в двадцать один день, ушло еще пять месяцев.

В ходе работы над собой я осознал, насколько сильно жалобы влияли на мое настроение. Прежде я очень пессимистично смотрел на многие вещи. К тому же, как выяснилось, мой негативный настрой тяготил окружающих. Однажды на работе мой начальник спросил у меня, что это за браслет я ношу. Когда я рассказал ему о программе Мир Без Жалоб , он оживился и сказал:

– Вот и хорошо, Дон. Потому что, когда ты начинаешь причитать, становится страшно.

Когда я рассказал о беседе с начальником своим родным, они согласились, что это действительно «страшно» и им часто хочется просто сбежать из дому, когда я «разойдусь», прочитав что-нибудь мрачное в газете или посмотрев по телевизору.

Теперь мой начальник называет меня «Красно Солнышко».

Сейчас я понимаю, что мой гнев и жалобы были в значительной мере обусловлены тем, что я испытывал неуверенность в своем положении на работе. Я искал любые свободные уши, чтобы пожаловаться по поводу объема работы, который на меня взвалили, и по поводу установленных сроков, которые я вряд ли могу выдержать. А если я не уложусь в срок, не означает ли это, что я не гожусь для данной должности? Итак, я жаловался потому, что испытывал гнев и страх. Но теперь я понимаю, что работы всегда будет невпроворот и мне нужно просто стараться сделать все наилучшим образом.

Осознание этого факта помогло мне примириться с тем, что я не могу держать под полным контролем все, что происходит у меня на работе или в других областях жизни, и жалобами здесь ничего не исправишь. Я обнаружил, что чем меньше я жалуюсь по тому или иному поводу, тем меньше волнуюсь. Избавление от всех этих навязчивых тревог помогло мне расслабиться – и теперь я успеваю намного лучше отдохнуть дома.