Шрини Пиллэй - Варгань, кропай, марай и пробуй [Открой силу расслабленного мозга] [litres]

Здесь есть возможность читать онлайн «Шрини Пиллэй - Варгань, кропай, марай и пробуй [Открой силу расслабленного мозга] [litres]» весь текст электронной книги совершенно бесплатно (целиком полную версию без сокращений). В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Город: Москва, Год выпуска: 2018, ISBN: 2018, Издательство: Литагент МИФ без БК, Жанр: Психология, Деловая литература, Биология, Прочая научная литература, Самосовершенствование, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

Варгань, кропай, марай и пробуй [Открой силу расслабленного мозга] [litres]: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Варгань, кропай, марай и пробуй [Открой силу расслабленного мозга] [litres]»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

Нейробиолог Шрини Пиллэй, опираясь на последние исследования мозга, примеры из спорта и бизнеса и истории из своей психологической практики, бросает вызов традиционному подходу к продуктивности. Вместо внимания и сосредоточенности он предлагает специально «расфокусироваться», чтобы стимулировать креативность, развить память, увеличить продуктивность и двигаться к целям. На русском языке публикуется впервые.

Варгань, кропай, марай и пробуй [Открой силу расслабленного мозга] [litres] — читать онлайн бесплатно полную книгу (весь текст) целиком

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Варгань, кропай, марай и пробуй [Открой силу расслабленного мозга] [litres]», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Синхронизация нейронных цепей

Некоторые люди обладают поразительной ясностью сознания. Они изумляют своей неистощимой энергией и остротой восприятия. Георг Филипп Телеманн [34] S. Zohn, Music for a Mixed Taste: Style, Genre and Meaning in Telemann’s Instrumental Works (New York: Oxford University Press, 2008): 20. сочинил двести увертюр за два года, а Бенджамин Франклин [35] L. Gensel, «The Medical World of Benjamin Franklin», Journal of the Royal Society of Medicine 98, no. 12 (декабрь 2005 года): 534–538; M. W. Jernegan, «Benjamin Franklin’s ‘Electrical Kite’ and Lightning Rod», New England Quarterly 1, no. 2 (1928): 180–196. изобрел громоотвод, гибкий катетер, бифокальные очки и кучу других вещей. Это были маэстро лобно-теменной коры [36] S. Vossel, J. J. Geng, и G. R. Fink, «Dorsal and Ventral Attention Systems: Distinct Neural Circuits but Collaborative Roles», Neuroscientist 20, no. 2 (апрель 2014 года): 150–159. (я называю ее «цепь внимания»). Неустанные труженики, они могли внутренне собраться в одно мгновение.

Даже если вам далеко до Телеманна и Франклина, цепь внимания, как часть более крупной центральной исполнительной сети (ЦИС) [37] L. E. Sherman, J. D. Rudie и др., «Development of the Default Mode and Central Executive Networks across Early Adolescence: A Longitudinal Study», Developmental Cognitive Neuroscience 10 (октябрь 2014 года): 148–159. , помогает сосредоточиться на выполнении задачи. Когда вы готовите блюдо по рецепту, участвуете в сложной работе, заполняете налоговую декларацию или прислушиваетесь к указаниям навигатора, цепь внимания, как фонарик, освещает ваш путь.

Но сама по себе эта способность несовершенна, как игра по нотам, но без души. Несомненно, Телеманн вкладывал в свою музыку нечто большее, и если вы когда-нибудь исполняли или слушали его произведения, то согласитесь с этим. Тем, кто полагается исключительно на сосредоточенность – формалистам, педантам, – будет недоставать глубины. Такие люди, как навигатор, высказываются ясно и четко, но их речи не хватает нюансов, их отчеты точны, но безжизненны. А ведь так хочется знать, что ждет за поворотом, и предвидеть хотя бы ближайшее будущее.

За оттенки и глубину отвечает периферическое зрение. Именно ему в рассеянном свете фонаря доступны важные детали. Нейронная цепь, обеспечивающая такое расширение поля зрения [38] D. Tomasi, N. D. Volkow и др., «Dopamine Transporters in Striatum Correlate with Deactivation in the Default Mode Network During Visuospatial Attention», PLoS One 4, no. 6 (2009): e6102. , – это «сеть пассивного режима работы мозга» (СПРРМ, или, как я ее называю, «цепь расфокуса»). СПРРМ считали бесполезной [39] A. Mohan, A. J. Roberto и др., «The Significance of the Default Mode Network (DMN) in Neurological and Neuropsychiatric Disorders: A Review», Yale Journal of Biology and Medicine 89, no. 1 (2016): 49–57. , пока не выяснилось, что она не только потребляет существенное количество энергии обмена [40] I. Neuner, J. Arrubla и др., «The Default Mode Network and EEG Regional Spectral Power: A Simultaneous fMRI-EEG Study», PLoS One 9, no. 2 (2014): e88214. , но и связана с цепью внимания посредством притока и слияния волн [41] A. Karten, S. P. Pantazatos и др., «Dynamic Coupling between the Lateral Occipital-Cortex, Default-Mode, and Frontoparietal Networks During Bistable Perception», Brain Connectivity 3, no. 3 (2013): 286–293; T. Piccoli, G. Valente и др., «The Default Mode Network and the Working Memory Network Are Not Anti-Correlated During All Phases of a Working Memory Task», PLoS One 10, no. 4 (2015): e0123354. . Внимание и расфокус, как мясо и соус: они работают сообща.

Комбинация волн входит и выходит из каждой нейронной цепи. В любой отдельной функции доминирует один тип волн. Например, на пике расфокуса в СПРРМ могут появиться альфа-волны, но в некоторых местах будут заметны и дельта-волны. Иногда они сочетаются с бета-волнами, поскольку цепи внимания и расфокуса неустанно «переговариваются» друг с другом. Сходным образом в цепи внимания будет больше бета-, чем дельта-волн, для ориентации сфокусированного внимания. Но рассуждение о цепях внимания и расфокуса не совсем правомерно, поскольку несколько типов волн [42] F. Lopes de Silva, «Neural Mechanisms Underlying Brain Waves: From Neural Membranes to Networks», Electroencephalography and Clinical Neurophysiology 79, no. 2 (1991): 81–93; Neuner, Arrubla и др., «Default Mode Network»; W. Gao, J. H. Gilmore и др., «The Dynamic Reorganization of the Default-Mode Network During a Visual Classification Task», Frontiers in Systems Neuroscience 7 (2013): 34; X. Di и B. B. Biswal, «Dynamic Brain Functional Connectivity Modulated by Resting-State Networks», Brain Structure and Function 220, no. 1 (январь 2015 года): 37–46; R. N. Spreng, W. D. Stevens и др., «Default Network Activity, Coupled with the Frontoparietal Control Network, Supports Goal-Directed Cognition», NeuroImage 53, no. 1 (15 октября 2010 года): 303–317. действуют одновременно и предназначены для совместной работы. Мы сами виноваты [43] G. Bush, «Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder and Attention Networks», Neuropsychopharmacology 35, no. 1 (январь 2010 года): 278–300; M. Schecklmann, A. C. Ehlis и др., «Diminished Prefrontal Oxygenation with Normal and Above-Average Verbal Fluency Performance in Adult ADHD», Journal of Psychiatric Research 43, no. 2 (декабрь 2008 года): 98–106. в прекращении этой естественной взаимосвязи из-за чрезмерной сосредоточенности.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «Варгань, кропай, марай и пробуй [Открой силу расслабленного мозга] [litres]»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Варгань, кропай, марай и пробуй [Открой силу расслабленного мозга] [litres]» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Отзывы о книге «Варгань, кропай, марай и пробуй [Открой силу расслабленного мозга] [litres]»

Обсуждение, отзывы о книге «Варгань, кропай, марай и пробуй [Открой силу расслабленного мозга] [litres]» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x