Робин Стерн - Скрытые манипуляции для управления твоей жизнью. STOP газлайтинг

• Ощущение ужаса или интенсивной настороженности, когда газлайтер звонит или возвращается домой.

• Необходимость убеждать себя или подруг, насколько хороши ваши отношения с газлайтером.

• Ощущение, что вы терпите отношение, подрывающее ваши принципы.

• Надежные подруги или родственники, которые часто беспокоятся о вас.

• Избегание подруг или нежелание обсуждать с ними ваши отношения.

• Утрата радости в жизни.

Если вы до сих пор не приняли решение, не торопитесь. Спокойно обдумайте вопрос и варианты действий. Возможно, однажды утром вы проснетесь, зная, что делать, или во время обсуждения своих отношений поймете, что приняли решение. Попробуйте дать себе конкретное время на размышление и спокойно обдумайте вопрос в течение этого периода.

Я хочу поделиться с вами выводами моих пациенток, которым тоже пришлось решать, оставаться или уходить.

• «Мне действительно нравится разговаривать со своим мужем по душам».

• «Даже если ничего не получится, я обязана попробовать ради своих детей».

• «Я не понимала, насколько усугубляла проблему. Хочу посмотреть, что произойдет, если я изменю свое поведение».

• «Мы многое пережили вместе».

• «Я восхищаюсь своей подругой – у нее уникальное мировоззрение. Я не хочу потерять ее».

• «Я хочу видеться со своей матерью реже, но если прекращу с ней общение, я почувствую себя одинокой».

• «Я хочу, чтобы мои дети знали своих родственников, и готова мириться с неприятными отношениями ради этого».

• «Я останусь на этой работе на два года. Все равно потом я хотела найти новую работу».

• «Я думаю, что моя ситуация с работой может многому меня научить, поэтому я стисну зубы и постараюсь все исправить».

• «Я не хочу состоять в отношениях, которыми не могу гордиться и в которых не могу рассказать другим, как мой спутник обращается со мной».

• «Отношения должны делать жизнь насыщеннее и богаче, но мои отношения делают жизнь мельче и беднее. Даже если я виновата в этом, все равно устала».

• «Я не хочу, чтобы мои дети думали, что семья должна быть такой».

• «Мне кажется, подруги больше не узнают меня».

• «Когда я думаю о нем, всегда нервничаю».

• «Мне не нравится, когда меня обзывают, и точка».

• «Я все время чувствую себя ужасно и больше так не могу».

• «Я больше не хочу так жить».

• «Я проплакала всю ночь. С меня хватит».

• «Я больше не могу думать о своих отношениях. Я только о них и думаю!»

Если вы до сих пор не можете принять решение, выслушайте мое последнее предложение. Еще раз выполните упражнение под названием «Кого вы впустите в свой мир?» на странице 194. Затем спросите себя: впустили бы вы своего газлайтера в этот мир? Если от одной мысли вам стало радостно, возможно, вы хотите остаться. Если же ваше сердце ухнуло, сжался желудок и вы почувствовали себя оцепеневшей или истощенной, значит, вы хотите уйти. Если вы действительно не можете принять решение, попробуйте какое-то время не видеться с газлайтером. Это поможет найти ответ на вопрос.

Вот как Кэти, Лиз и Сондра ответили на вопрос: « Если я приложу максимальные усилия, буду ли я счастлива в этих отношениях? »

Кэти: Я не уверена, но мне кажется, что нет. Я знаю, что наши отношения могут наладиться. Они уже немного улучшились. Но, возможно, мы с Брайаном открыли друг в друге худшие качества. Вероятно, мне стоит расстаться с ним. Я хочу дать себе несколько недель на размышление, чтобы принять окончательное решение.

Лиз: Мне плохо от одной мысли об увольнении. Я не могу отказаться от всего, ради чего работала. Но я понимаю, что ситуация не улучшится, а так жить больше не могу. Моя жизнь мне не принадлежит. Мне хотелось бы все наладить, но я не могу. Сондра: Я думаю, у нас с Питером есть шанс наладить брак. Если есть хоть какой-то способ сохранить нашу семью, я обязательно им воспользуюсь. Я собираюсь попробовать. Это тяжело, но, по крайней мере, мои усилия будут вознаграждены! Да, я думаю, что в итоге буду счастлива в своих отношениях.

Теперь, когда вы решили, оставаться или уходить, перед вами стоит новая задача: сохранить свою жизнь свободной от газлайтинга. Независимо от того, пытаетесь вы изменить манипулятивные отношения, ограничить их или завершить, вам предстоит большая работа. В главе 8 я помогу ее выполнить.