Брайан Робинсон - Устойчивость к ежедневному писательству - вдохновение для писателей на 365 дней [litres]

Подумайте, к чему вы прибегаете и как часто. Алкоголь, таблетки или сладости? Происходит это изредка или регулярно? Азартные игры, чрезмерные расходы, секс, работа превратились уже в непреодолимые привычки?

Если не быть осторожными, то, понижая уровень писательского стресса с помощью искусственных средств, можно нанести себе вред. Тонизирующие средства – это лишь временные способы решить проблемы. Мы можем вернуться к ним снова, в следующий раз оказавшись под прицелом обстоятельств. Если они уже не помогают нам облегчить состояние, мы поднимаем ставки и ищем более сильные способы почувствовать себя лучше. Чтобы не оказаться в этом порочном круге, контролируйте употребление тонизирующих средств и убедитесь, что вы используете их в умеренных дозах. Помните, чем меньше – тем лучше.

Контролируйте применение тонизирующих средств, чтобы временные помощники в борьбе со стрессом сами не превратились в источники стресса, мешающие вашей писательской устойчивости и продуктивности.

Когда вы уделяете больше времени сражению со словами, чем продуктивности, вы естественно становитесь раздражительными и озабоченными. Расстройство, вызванное негативными новостями, может заблокировать ваш путь. Переключение каналов поможет вам почувствовать благодарность и подчеркнуть, как много хорошего и удивительного есть в вашей жизни.

Это очень похоже на переключение телевизионных программ. Первый канал напоминает о том, что мы подготовлены к любым неприятным ситуациям. Оригинальное строение нашей нервной системы заранее готовит нас к преодолению самых суровых трудностей с выгодой для себя. Второй канал служит для подтверждения того, что мы не одиноки и вдохновляемся примером тысяч успешных писателей, живших на этой планете, на чьих плечах мы стоим. Третий канал необходим для переключения с негативного настроя на вещи, за которые мы можем быть благодарны, на людей или домашних питомцев, которых мы любим, на что-то прекрасное или на прощение кого-то за мелкие провинности.

Применение этого метода убережет вас от уныния и чувства поражения. Это возвращает запас жизненных сил и продвигает вас вперед в вашем писательском мастерстве.

В трудные времена настройтесь на эти три канала и посмотрите, что будет. Обычно происходят изменения в организме, а именно: замедляются сердечный ритм и дыхание, расслабляются мышцы, успокаивается разум и возрастает жизнеспособность.

Маятниковое движение относится к нормальному колебанию нервной системы между ощущениями благополучия и стресса. Упражнение направляет ваше внимание на естественное расслабление, которое часто утрачивается организмом в состоянии стресса при круглосуточной работе над рукописью.

Закройте глаза и определите в вашем организме место, где ощущается напряжение. Оно может проявляться в виде ноющей или периодической боли, а также как спазмы. Затем направьте внимание на то место внутри вас, которое менее напряжено или не напряжено совсем. Сосредоточьтесь на отсутствии напряжения, отмечая ваши телесные ощущения: ровное сердцебиение, замедленное дыхание, расслабленные челюсти и мышцы. Сохраняйте это состояние и фиксируйте ощущения в течение 10 секунд. Следующие 10 секунд представляйте себе, как это состояние распространяется на другие участки вашего тела.

Теперь вернитесь к тому месту, где вы изначально ощущали напряжение. Если его состояние изменилось, то сосредоточьтесь на этом изменении. Продолжайте перемещать ваше внимание туда и обратно. Отмечайте, где напряжение ослабло, и наслаждайтесь облегчением так, чтобы оно могло распространиться и на весь организм.

Мы склонны фокусироваться на неприятных телесных ощущениях, которые притягивают основную часть нашего внимания, чему бы мы его не уделяли. Ничто так эффективно не избавляет от неприятного телесного напряжения, как осознанная концентрация внимания на приятных телесных ощущениях.