Робин Шарма - Клуб «5 часов утра» [Секрет личной эффективности от монаха, который продал свой «феррари»]

Магнат повернулся к океану и закрыл глаза, подставив лицо освежающему дуновению бриза. Бизнес-леди и Художник инстинктивно сделали то же самое.

– Альберт Эйнштейн очень тонко выразил эту мысль, – послышался голос Райли. – Он сказал: «Подлинного мастерства достигает лишь тот, кто вложил в свое дело все свои душевные силы». Знаете ли вы, что виртуозные музыканты, гениальные художники, величайшие поэты и самые передовые ученые следуют этому правилу? Они тщательно охраняют свое окно внимания от проникновения любой посторонней информации. Они понимают, что их когнитивная пропускная способность ограничена. Это значит, что ничто лишнее не должно проникнуть внутрь их сознания. Только строгий контроль над своим вниманием может привести к виртуозному владению своей профессией. Это становится особенно важно, когда человек получает первые плоды своих усилий – у него сразу же появляется масса соблазнительных возможностей. Многие не выдерживают и поддаются соблазну, не осознавая, какую опасность таит отвлечение на посторонние дела. До уровня гения доходят лишь те, кто соблюдает железную дисциплину и, невзирая на соблазны, которые дает слава, продолжает концентрироваться на своем главном деле. Людей, которые достигают этого уровня, – единицы. Спросите себя: что для вас важнее – создать один-единственный шедевр, который переживет века, или реализовать тысячи посредственных проектов, не интересных никому, включая и вас самих? Это очень серьезный выбор. И каждый должен сделать его для себя.

Мистер Райли посмотрел на собеседников строгим проницательным взглядом.

– Пять утра – час вашей победы. Это 95 % вашего успеха, вашей продуктивности, вашего величия. Не упустите их. Предрассветное время дает вам возможность совершить квантовый скачок в своей эффективности и личном мастерстве. Между прочим, – прибавил он с хитрецой, – у меня для вас есть один сюрприз. Но прежде я хочу рассказать вам о концепции транзиентной гипофронтальности .

– Снова что-то из области неврологии? – с улыбкой спросил Художник.

Миллиардер спустился с террасы и подошел к высокой пальме, толстенный ствол которой указывал на огромный возраст дерева. Художник и Бизнес-леди без звука последовали за ним. Под пальмой стоял небольшой столик с круглой столешницей из мастерски обработанного дерева. Миллиардер откашлялся и продолжал:

– В нашем мозге есть область, которая называется префронтальной корой. Она отвечает за рациональное мышление, то есть за нашу реакцию на те или иные раздражители. Здесь также рождается тревога, из-за чего в организме начинает вырабатываться гормон стресса – кортизол. Причины тому могут быть разные: страх, какое-то известие, любое событие, требующее от мозга определенной реакции, или же ваши собственные мысли. Любопытно, не правда ли? Вы сами заставляете эту область мозга выделять гормон тревоги и страха, когда думаете о вещах, которые с большой вероятностью никогда не произойдут.

Так вот. Говоря иначе, префронтальная кора оставляет «включенным» ваше сознание и заставляет его неустанно работать, направляя его на защиту вас от раздражителей.

Но, когда вы встаете утром до рассвета, и проводите время в одиночестве, тишине и неподвижности, внешние раздражители полностью отсутствуют и префронтальная кора как бы «ставит работу на паузу» – это и называется транзиентной гипофронтальностью (временной «остановкой»). И тогда мозг начинает вырабатывать дофамин – особый гормон, который вдохновляет вас на свершения. А с ним появляется и вечный его спутник – серотонин, или «гормон счастья». Одним словом, мозг испытывает блаженство, и излучаемые им обычно (при повседневной работе) бета-волны сменяются альфа-волнами (в медитативном состоянии), а иногда и тета-волнами (при полном погружении в себя, в свой внутренний мир). И тогда вы входите в состояние вселенского потока, о котором я рассказывал на одной из наших утренних бесед. А теперь посмотрите сюда. – Райли махнул левой рукой, указывая на схему на столе.

Секрет утреннего гения: транзиентная гипофронтальность

– Состояние вселенского потока – это вершина мозговой деятельности, – сказал он с восторгом. – В этом состоянии живут все исключительные личности: виртуозные скрипачи, олимпийские чемпионы, элитные повара, блестящие ученые, суперуспешные предприниматели и гениальные политики. Вселенский поток – это царство чистого гения. И дорога туда начинается с одного-единственного часа перед рассветом. В каждом человеческом мозге запрограммирована способность к гениальности. Любой, кто использует свое утреннее время для осознания самого себя, может войти в этот поток. Отличная новость для двух путников, запутавшихся в ловушках современного мира!