Лариса Суркова - Большая книга психологии - дети и семья

• Растет число людей с эмоциональными расстройствами, депрессиями, синдромом хронической усталости, эмоциональным выгоранием и т. п., обусловливающими невозможность контролировать свои действия. Для меня стало открытием, что подобные состояния вызываются в том числе изобилием алкоголя, никотина, разных наркотических форм и развитием игромании в раннем возрасте. Даже не перейдя в зависимость, эти факторы оказывают губительное воздействие на психику.

Добавлю об игромании: у живущего в мире иллюзорных побед в Интернете есть соблазн перенести их в реальную жизнь. И это по-настоящему страшно, когда виртуальные игры, в которых порой слишком много агрессии, легко стирают границы и переходят в офлайн.

• Недостаток полезных стрессов, т. е. стрессов, вызванных положительными эмоциями или мобилизующими организм. Все-таки по своей природе мы должны преодолевать сложности, много двигаться и т. д. Кстати, гиподинамия тоже одна из причин — мы засиделись.

• Пониженная самооценка в настоящей жизни, которая ведет к потоку негатива, льющемуся в виртуальном пространстве, интернет-вседозволенности. Люди настолько привыкают творить гадости, скрываясь под разными никами, что начинают позволять себе это и в реальности.

• Апатичность, отсутствие желания решать свои проблемы.

• Активно насаждаемая позиция ряда психологов и мотивационных спикеров: делай только то, что хочешь, не надо себя сдерживать.

• Миграция во всем мире, заставляющая нас паниковать и защищать свое место под солнцем.

• Мировая нестабильность, страх бедности и войн.

К перечисленным социально-психологическим причинам необходимо добавить медицинские.

• Огромное количество эндокринных заболеваний и нарушений (сюда можно отнести и патологический предменструальный синдром). Считается, что до 60 % людей просто не знают о об этом, и часто гормональная система работает на пределе возможностей.

• Авитаминоз. У 87 % жителей России диагностирован дефицит витамина D (вот не зря в детстве нам давали противный рыбий жир). Сейчас наблюдается глобальная витаминофобия, а съедать с пищей норму не выходит.

Признаюсь, меня пугает зашкаливающая в обществе агрессия и вынуждает включать более мощный самоконтроль. Как всегда, настаиваю на том, что начинать решать проблемы нужно с себя.

Вас тоже все бесит? Вы часто злитесь? Вам буквально хочется загрызть кого-нибудь?

Как быстро справиться с собственной агрессией? Предлагаю пять простых способов успокоиться.

1. Пожевать жвачку или просто совершать жевательные движения. Так уж устроено, что наш мозг считает, будто во время еды мы спокойны. Удовлетворение этой базовой потребности в природе несовместимо с адреналиновыми эмоциями.

2. Смотреть в одну точку и считать до 45. Таким образом мы сознательно управляем эмоциями и берем их под контроль.

3. Начать читать вслух любое стихотворение (работает отлично при детях). В таком случае сразу мобилизуются речь, внимание, память, концентрация, и весь этот букет отвлекает нас от негатива.

4. Сжать очень сильно точку между большим и указательным пальцами (ровно по середине). Этот метод я не раз предлагала клиентам и получала просто шквал положительных отзывов.

5. Закрыть глаза и считать до 45. При этом мозг начинает активно работать, задействуя другие органы чувств, и ему уже не до злости.

Мои родители не научили меня очень важному действию — хамить. Всегда говорили о том, что это плохо, особенно по отношению к взрослым. И это правильно, наверное.

А потом оказалось, что я выросла. И в этой жизни надо уметь давать сдачи и делать это не кулаком.

Я была к этому не готова. Более того, я была в ужасе!

Оказалось, что надо защищать себя на работе. Например, когда коллега говорит: «Я тебе работать тут не дам, рожей не вышла ты, так что собирай манатки!» И ты идешь тихо скулить в туалете и потом работаешь изо всех сил, как родители учили. Но толку нет, потому что подковерная война идет полным ходом и ты проиграла ее уже на старте.

Потом обнаружилось, что надо защищать детей. Везде. От педиатра с его фразами, что ребенок какой-то не такой или что у него астма и верить надо только этому врачу. И если прямо сейчас не дать гормоны (антибиотики, вакцину, витамины), смерть всем. От школы, где на собрании учитель заявляет: «Ваш класс самый худший в моей истории, они идиоты и ничтожество, и быть им дворниками!»

Даже соцсети потребовали от меня бойцовских качеств, так как выяснилось, что вечно извиняться и объясняться бесполезно.