Евгений Фомин - Сбрось стресс

Очень индивидуально, нет стандартных схем. Но обычно рекомендуют сразу договариваться о 5–10 сессиях, поскольку клиент порой бросает курс после нескольких консультаций. Например, приходит человек с паническими атаками. Как правило, после второй встречи ему становится легче – отпускает (а то и после первой). И человек перестает ходить. Однако причина, приведшая к его расстройству, совсем не решена. И ему все равно придется вернуться – через полгода, год. Так что не рассчитывайте, что ваша проблема решится за один сеанс. Правда, при легких формах расстройств подобное случается. Например, при так называемой экзогенной, или реактивной, депрессии, обусловленной неким событием в жизни (стресс, болезнь, конфликт и т. п.).

Бывает, что приходит клиент и просит решить его проблему с паническими атаками за одну консультацию. Однако с этим затруднением он живет уже лет 10 (согласитесь: срок немалый – хватит для полноценной оловянной свадьбы). И он существует отнюдь не параллельно с панической атакой. Она въелась в его личность, срослась с ним за годы совместной жизни. Мало того, что необходимо ликвидировать причину, приведшую к такому типу реагирования, так еще нужно убрать тревожный паттерн (модель поведения), который становится привычным.

Например, ко мне на терапию пришел молодой мужчина с диагнозом «панические атаки». Это сопровождалось подъемом артериального давления до критических цифр, поэтому несмотря на возраст – слишком ранний для подобных аксессуаров – он всегда носил с собой тонометр. И, более того, вел дневник с почасовыми замерами давления. Нужно понимать, что, когда человек начинает вести такой дневничок счастья (наподобие тех, что мы вели в первых классах школы по предмету «природоведение»), это уже говорит о начальной деформации личности, которую нужно исправлять.

И, конечно, записями его причуды не ограничиваются. Складывается тревожно-мнительный тип личности. Развивается ипохондрия, то есть человек начинает чрезмерно беспокоиться о своем здоровье. Он принимается усердно ходить по врачам. Но это еще полдела. Самое любимое его времяпрепровождение – посвященные здоровью форумы в Сети, где из любой, даже самой безобидной проблемы со здоровьем выводят страшный диагноз – рак. В общем, возникает порочный круг. А из него без помощи специалиста выйти очень сложно…

И вот вы все-таки решились на психотерапию. Что дальше? В этом случае встает важный вопрос: как же выбрать «своего» терапевта? Есть ряд объективных признаков, по которым можно приблизительно определить профессионализм специалиста.

Первое – это дипломы об окончании профильных образовательных учреждений. И обратите внимание на статус учреждения – оно должно быть солидным, проверенным временем, известным и с многолетним постоянным обучением, не менее четырех лет. В идеале – высшее медицинское (на последнем я не настаиваю – возможно, это говорит мой психиатрический перфекционизм и честолюбие). Далее идут сертификаты о повышении квалификации. Они могут быть многочисленны, а по времени обучения краткосрочны. Это нормально, когда на фундамент базового образования накладывается дополнительное.

Обратите внимание на стаж терапевта.

Еще один важный момент: если возможно, оцените личную жизнь специалиста. Есть шутка, что здоровый человек в психологию или психотерапию не пойдет. «Сапожник без сапог» – частое явление в нашей сфере. Проявления внутреннего мира можно проанализировать по внешнему. Женат/замужем, дети, достаток, внешний вид, автомобиль, аксессуары и манера речи. Наконец, страница в социальной сети. Да-да, сейчас это отражение способности человека к социализации. Если странички нет или заглавное фото снято криво и нечетко, нет сведений о себе, нет статей, отзывов клиентов, сканов сертификатов, собственных статей на профессиональные темы – для меня это повод задуматься.

Следующий пункт вроде бы субъективен, но в наших реалиях самый значимый. Это отзывы. Найдите людей, проходивших терапию у этого специалиста, и узнайте о результатах. Что им понравилось, что изменилось в жизни, выполнен ли запрос на терапию?

Ну и, конечно, никто не застрахован от личного неприятия психотерапевта, даже если по остальным признакам все очень хорошо. Вот просто не нравится голос, тембр, словарный запас, парфюм, стиль одежды, прическа, запах изо рта, не подстриженные вовремя ногти или щетина на щеках.