Таэ Юн Ким - Иди туда, где трудно [7 шагов для обретения внутренней силы][litres]

Идея внутреннего диалога и разговора с самим собой может быть для тебя нова. Пойми, ты не из высокомерия должен говорить: «Я уверен», «Я красив», «Я талантлив». Ты говоришь так, потому что это правда – твое истинное «я». Нужно быть смелым и забыть о том, какими словами тебя обзывают другие. Много лет мне говорили: «Ты проклятие, ты вестник несчастья, ты пацанка, у тебя глаза неправильной формы, ты катастрофа». Мне приходилось постоянно заменять эти слова на: «Я красивая, я удивительная, я уникальная, я миниатюрная (и это нормально), я добьюсь в жизни чего-то необычного».

Тренируйся понимать эффект чужих слов до того, как подпустишь их к себе. Тебе не нужно принимать любое сказанное слово. Люди вкладывают в речь умственные намерения. Тебе решать, впускать в себя эту энергию или нет.

В неблагоприятной ситуации, или когда тебе нужно успокоиться, или когда ты нуждаешься в энергии, используй еще один ритуал, похожий на утреннюю медитацию. Он очищает от влияния своих и чужих отрицательных эмоций. Допустим, на работе ты должен сделать важную презентацию, ты борешься за место или тебе нужно объясниться со сплетником. Ты страшно переживаешь, во рту пересохло, руки трясутся, нога нервно подергивается. В экстренных случаях можно принять «энергетический душ», как я его называю.

Потри ладони друг о друга, пока не почувствуешь тепло. Глубоко вдохни и выдохни. Как будто аккуратно «моешься», поскреби голову, потом проведи ладонями вниз, по всему телу. Замечай, как весь негатив уходит, а приходит спокойствие и умиротворение. Еще ты можешь пойти в туалет и вымыть руки, воспользовавшись очищающим свойством воды. Прополощи рот, чтобы избавиться от сухости, возникающей, когда нервничаешь.

Эти техники могут очистить разум и эмоции в любой момент. Осознавая качество своих мыслей и чувств и используя техники из этой книги, ты слой за слоем будешь снимать с себя все, не являющееся «тобой», позволяя своему истинному «я» сиять во всех твоих словах и действиях.

1. В этой главе ты узнал, что негативные идеи – это тени тех идей, которые ты не воплощаешь в жизнь. Заполни пустоту негативных проявлений, формируя позитивные идеи им на замену.

• Найди список из десяти слабостей, которые ты записал в конце третьей главы. Напиши, какая истинная идея должна быть на их месте. Вот два примера:

• Для каждой «невыраженной истинной идеи» напиши, каким действием ты воплотишь ее и избавишься от слабости.

2. Попробуй каждый день использовать время мытья в ду́ше, чтобы осознанно очищать свой разум и эмоции, воссоздавать себя и делать установку на день с помощью душевой медитации.

• Какое чувство (например, напряжение, раскаяние, тревога, страх) ты отпустишь и представишь, как оно утекает в слив?

• Зная, лучше всего говорить с собой позитивными утверждениями, что ты скажешь себе во время ежедневной душевой медитации, чтобы закрепить свое очищение?

Например, вместо «Мне не грустно» или «Я освободился от страха и тревог», можно сказать: «Я полон уверенности в моих силах и радости, исходящей от моего истинного „я“» или «Я – воин. Я не буду жертвой. Я возьму свою жизнь под контроль».

3. Бывают ли в твоей жизни обстоятельства, когда ты мог бы применить технику «энергетического душа», чтобы успокоиться, дать себе глоток энергии или снять нежелательный стресс, нервозность и другие неприятные эмоции?

• В каких ситуациях ты мог бы использовать эти техники?

Я – воин на пути к внутренней силе.

Я буду стремиться к единству моего тела и разума, чтобы узнать правду о моих достоинствах и недостатках и стремиться к чистоте тела, разума и духа.

Я научусь любить себя…

Мы вкладываем в слово «любовь» множество разных смыслов. «Как же я люблю эти цветы», – говорим мы. «Я люблю закаты», «Люблю, когда ты так стрижешься», «Я очень люблю это новое приложение». Мы говорим: «Я люблю тебя», – детям, супругам, домашним животным. Но как часто мы выражаем любовь к себе?

Как часто ты говоришь себе: «Слушай, у тебя был тяжелый день. Я горжусь тобой, ты это выдержал. Ты молодчина!» Или ты обычно критикуешь себя? Ты бранишь себя из-за любой малюсенькой ошибки: «Почему ты не можешь ничего сделать правильно? Что за дурак!»