Элизабет Лукас - Источники осознанной жизни. Преврати проблемы в ресурсы

Итак, я рекомендую всем, кто привык крутиться, как белка, поскорее выпрыгнуть из колеса и поискать тишины. И в этой тишине вам обязательно откроется, как обходить это колесо стороной. И как «затачивать свою пилу».

• • •

Огромное число людей говорят, что работают в условиях сильного психологического давления, вызванного необходимостью сделать работу качественно и уложиться в сроки. Каждый второй жалуется на боли в спине, каждый третий – на головные боли, каждый четвертый страдает нарушениями сна, каждый пятый чувствует себя физически и эмоционально разбитым.

Сегодня стресс почти всегда понимается в отрицательном смысле. Первоначально же основоположник теории стресса Ганс Селье называл одну из его разновидностей – так называемый эустресс – «приправой, придающей нашей жизни вкус и аромат». Но как блюдо можно испортить, злоупотребляя приправой или выбрав неподходящую, так и ведущий к перенапряжению чрезмерный стресс – дистресс – может вызвать у человека заболевание. Если же интенсивность стресса не переходит известных границ и если он связан с важной задачей, которую человек добровольно берет на себя, то стресс воспринимается как вызов, подстегивающий нас к дальнейшему развитию, к вынашиванию творческих идей и поиску новых решений. Поэтому не следует считать, что стресс – это всегда только тяжелая психологическая нагрузка. Порой он может придавать жизни особый интерес и остроту.

Негативный дистресс возникает тогда, когда человек перегружен или думает, что перегружен. Он боится не справиться со своей задачей и воображает ужасные последствия. На мой взгляд, здесь важен следующий момент: от человека никогда не требуется сделать то, чего он сделать не в состоянии , никогда! Задачи, которые перед нами ставятся – не другими людьми, а жизнью , – всегда вполне посильные. Их бывает много, решение бывает сопряжено с большими трудностями и с большими усилиями, но нам нужно только одно – показать лучшее, на что мы способны. А это мы, безусловно, можем, всегда и при любых обстоятельствах. Остальное нас волновать не должно. И пусть другие думают что хотят!

Да, я знаю, что бывает вынужденная необходимость и безвыходные, на первый взгляд, ситуации. Я часто сталкивалась с этим, консультируя своих пациентов. Но и в данном случае важно понимать: мы должны быть сами себе хозяева. Нельзя допустить, чтобы наши действия постоянно диктовались нам кем-то другим. Мы должны спросить сами себя: « Что я должен сделать сейчас ?» Пусть наш внутренний голос, наша совесть скажет, в чем наша задача. И тогда мы будем выполнять ее с охотой, спокойно и хорошо. Конечно, это не всегда легко, работа может быть очень неприятной. И все-таки, если мы убеждены, что эту работу необходимо сделать сейчас , мы переборем свое внутреннее сопротивление и выполним ее как можно лучше. Поступая таким образом, мы сохраняем определенную устойчивость, даже когда от нас требуется слишком много.

Да, бывают удары судьбы, потери, болезни, которые делают жизнь человека трудновыносимой. Но бывают и «самодельные» страдания – когда причина стрессов находится в нас самих. И такие необязательные страдания могут полностью изнурить человека, потому что внутренний голос постоянно шепчет ему: «Нет, это неправильно, это не нужно!» Человек действует против своего внутреннего чувства, он живет неестественно.

Например, слишком многое в нашей жизни определяется желанием иметь, покупать, потреблять. На самом деле все это страшно отягощает. Или жизнь в соцсетях одно только чтение сообщений и постов, большинство из которых читать совершенно необязательно, выматывает душу! Люди просто не успевают наводить порядок в своих делах. В сумме все это создает огромные нагрузки. А что, если взять и попробовать возвратиться к более простой жизни?

Черпать силы в вере

Как пройти супертест

Время «одержимости тестами» прошло. Мы пережили целую эпоху, когда в каждом журнале, почти без исключения, можно было найти психологический тест, который морочил голову читателю, якобы раскрывая подоплеку той или иной стороны его жизни. Методы тестирования для начинающих психологов, изучавшиеся и отрабатывавшиеся в университете, были серьезнее, хотя их надежность и значимость тоже часто переоценивалась. Особенно это касалось «проективных тестов», напоминавших ловко состряпанные викторины. Более убедительно выглядело тестирование когнитивных способностей, здесь негативный момент состоял в том, что результаты теста накладывали на каждого, кто его проходил, определенную «печать». Создавались клубы гордых носителей высокого IQ, но со временем, к всеобщему удивлению, оказалось, что их члены весьма непрактичные и не приспособленные к жизни люди.