Кэтрин Прайс - Оторвись от телефона! [Как построить здоровые отношения со смартфоном]

8 и более: вам стоит проконсультироваться с психологом, психиатром или психотерапевтом, специализирующимся на нехимической зависимости [2] Нехимическая зависимость — зависимость, объектом которой становится какая-либо форма влечения или поведение, а не химическое вещество. Прим. ред. .

После прохождения теста большинство людей узнаю́т, что являются потенциальными пациентами психиатра, ведь единственный способ набрать меньше 5 — не иметь смартфона.

Но то, что многие из приведенных привычек широко распространены, не говорит об их безобидности или излишней драматичности теста. Наоборот, это означает, что проблема масштабнее, чем кажется. В качестве доказательства попробуйте такую игру: в общественном месте обратите внимание, сколько людей вокруг, в том числе детей, смотрят в телефоны. Теперь представьте, что они начнут стрелять. Показалось бы вам нормальным, что половина окружающих делает это?

Я не говорю, что смартфоны вызывают такую же зависимость, как внутривенные наркотики, но уверена: мы обманываем себя, отрицая существование проблемы.

Примите во внимание следующее:

Американцы заглядывают в смартфоны около 47 раз в день {2} 2 47 раз в день: Deloitte, 2016 Global Mobile Consumer Survey: US Edition; The market-creating power of mobile (2016): 4, www2.deloitte.com/us/en/pages/technology-media-and-telecommunications/articles/global-mobile-consumer-survey-us-edition.html . . Для возрастной категории от 18 до 24 лет этот показатель достигает 82. Суммарно это дает нам 9 миллиардов обращений к смартфону в день.

• Американцы проводят в среднем 4 часа в день {3} 3 4 часа в день: Hacker Noon, “How Much Time Do People Spend on Their Mobile Phones in 2017?” May 9, 2017, hackernoon.com/how-much-time-do-people-spend-on-their-mobile-phones-in-2017-e5f90a0b10a6 . за смартфоном. Это примерно 28 часов в неделю, 112 — в месяц, или 56 суток в год [3] У автора ошибка в вычислениях: она посчитала, что в месяце 4 недели. На самом деле получается в среднем 120 часов в месяц и 60 суток в год. Прим. перев. .

• Около 80 процентов {4} 4 Около 80 процентов: Deloitte, 2016 Global Mobile Consumer Survey , 4. американцев проверяют телефоны менее чем через полчаса после пробуждения.

• Половина пользователей {5} 5 Половина пользователей: Deloitte, 2016 Global Mobile Consumer Survey , 19. заглядывают в смартфон среди ночи. В категории от 25 до 34 лет — более 75 процентов.

• Частое использование телефона вызывает хронические проблемы медицинского характера {6} 6 хронические проблемы медицинского характера: Deepak Sharan et al., “Musculoskeletal Disorders of the Upper Extremities Due to Extensive Usage of Hand-Held Devices,” Annals of Occupational and Environmental Medicine 26 (August 2014), doi.org/10.1186/s40557-014-0022-3 . , такие как «СМС-синдром большого пальца», «СМС-синдром шеи», «смартфонный локоть» [4] Texting thumb, text neck и cell phone elbow — неофициальные названия травм от повторяющихся нагрузок, связанных с использованием смартфона. Прим. перев. (туннельный синдром локтевого канала).

• Более 80 процентов американцев говорят, что телефон у них под рукой почти всегда, когда они не спят {7} 7 когда они не спят: Frank Newport, “Most U.S. Smartphone Owners Check Phone at Least Hourly,” Gallup , Economy, July 9, 2015, https://news.gallup.com/poll/184046/smartphone-%C2%ADowners-%C2%ADcheck-%C2%ADphone-%C2%ADleast-%C2%ADhourly.aspx?utm_source=Economy&utm_medium=newsfeed&utm_campaign=tiles . .

• Около 5 из 10 американцев согласны с утверждением: «Я не могу представить {8} 8 «Я не могу представить…»: Lydia Saad, “Nearly Half of Smartphone Users Can’t Imagine Life Without It,” Gallup , Economy, July 13, 2015, www.gallup.com/poll/184085/nearly-half-smartphone-users-imagine-life-without.aspx . своей жизни без смартфона».

• Из каждых 10 опрошенных американцев один признался, что заглядывает в смартфон во время секса {9} 9 во время секса: Harris Interactive, 2013 Mobile Consumer Habits Study (2013): https://www.jumio.com/about/press-releases/press-release-moblie-users-well-aware-of-fraud/ . .

Да, секса.

Но меня больше всего поразило следующее: согласно ежегодному докладу Американской психологической ассоциации Stress in America («Стресс в Америке» {10} 10 «Стресс в Америке»: American Psychological Association, Stress in America: Coping with Change , 10th ed., Stress in America Survey, February 23, 2017, https://www.apa.org/news/press/releases/stress/2016/coping-with-change.pdf . ) за 2017 год, около двух третей взрослых американцев согласны, что периодическое отключение, или «цифровая детоксикация», могло бы улучшить их психическое состояние. И менее четверти из них действительно попробовали сделать это.

Поскольку я журналист, специализирующийся на здравоохранении и науке, это несоответствие кажется мне забавным. Но у меня есть и личный интерес. Более 15 лет я пишу книги и статьи на различные темы — от диабета, биохимии питания и эндокринологии до осознанности, позитивной психологии и медитации. Не считая небольшого периода работы учителем латинского языка и математики, я всегда была сама себе начальником. Всем, кто имел собственный бизнес, известно: выживание фрилансера зависит от самодисциплины и сосредоточенности (но, если честно, книгу о витаминах [5] Прайс К. Витамания. История нашей одержимости витаминами. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2015. Прим. ред. я писала три года). Вы могли бы подумать, что мои навыки планирования неплохо отточены.