Питер Янг - НЛП. Эффективные методики влияния

Смена уровней

У нас есть также богатый опыт передвижения на разных уровнях, за счет чего мы получаем физические ощущения, медитируем, спорим и принимаем решения. Первый шаг — определение исходного уровня, с которого предстоит двигаться. Затем возникают два варианта.

На Уровне II, или уровне Сознания, НЛП преимущественно концентрируется на эффектах языка. Многие проблемы и затруднения возникают из-за того, как вы мыслите и как выражаете свои переживания словами. Один из способов рассмотрения модели Четырех Реальностей — с точки зрения четырех аспектов Сознания. Если люди впадают в застой мышления, наилучшим изменением будет вообще уйти с Уровня II. Фриц Перлз, основатель гештальт-терапии, говорил: «Перестаньте думать и отдайтесь чувствам». Вам когда-нибудь говорили, что вы слишком много думаете? Вам предлагали «выключить мозги» и быть проще? Люди сами нередко чувствуют, когда

надо спуститься с сознательного уровня на телесный. Они ошушают потребность в физическом упражнении — пробежке или ручном труде, — которое позволяет им изменить их эмоциональное состояние. Лучше излить свое раздражение и направить свою энергию таким способом, который принесет вам пользу, нежели адресовать их другим людям. В иных случаях люди ощущают необходимость лучше понять, что происходит с их телом, чтобы развить нужные физические навыки или просто чтобы перестать натыкаться на предметы.

Люди достигают более гармоничного понимания жизни, когда удовлетворяют свои духовные запросы. Они стремятся извлечь пользу из изменений своего состояния посредством медитации, расслабления, воссоединения с природой. Все это приносит пользу на всех трех уровнях — тела, разума и духа.

От Тела к Разуму

Если вы игнорируете послания, которые шлет вам ваше тело, вы можете упустить важную информацию о зарождающейся болезни, стрессе, физиологических нарушениях.

Упражнение 3.1 : Повышение телесного осознания

Используйте это упражнение, чтобы научиться лучше чувствовать свое тело. Полагаю, в данный момент вы сидите с книгой в руках относительно неподвижно. Ничего больше не предпринимая, просто постарайтесь прислушаться к различным частям своего тела.

• Начните со ступней и постепенно двигайтесь выше. Соередоточьтесь на ощущениях в ступнях. Вашим ступням удобно? Или что-то не в порядке, что-то хотелось бы изменить?

• Теперь сосредоточьтесь на икрах и бедрах. Что они чувствуют? Какое-нибудь напряжение, стеснение, боль? Обратите внимание на те ощущения, которые вы испытываете.

• Теперь прислушайтесь к ощущениям в ягодицах — в месте контакта с тем, на чем вы сидите. Что вы чувствуете? Вам удобно или хотелось бы поменять положение?

• Сосредоточьтесь на области живота. Чувствуете ли вы голод? Или вы недавно поели и ощущаете приятную сытость? Или, возможно, вы съели слишком много и теперь сожалеете об этом.

• Переместитесь в область груди и прислушайтесь к своему дыханию. До сего момента вы, вероятно, вообще не отдавали себе отчета в своем дыхании. Теперь, когда вы обратили на него внимание, отметьте, дышите ли вы брюшной полостью, перемещая диафрагму, или дышите грудью, так что даже ваши плечи слегка колеблются.

• Обратите внимание на голову. Какие ощущения вы здесь отмечаете? Испытываете ли вы вкусовые или какие-то иные ощущения во рту? Что чувствуют ваши глаза в процессе чтения? Не шумит ли у вас в ушах? И наконец, ваш мозг: не чувствуете ли вы напряжения, головной боли или дискомфорта?

Это был быстрый обзор вашего тела. Есть ли такие части тела, к которым вы обычно не прислушиваетесь? Теперь, когда вы обратили на них внимание, испытываете ли вы ощущение целостности, слаженной работы всех частей? Или, может быть, откуда-то исходят настораживающие сигналы, к которым следует прислушаться?

Вы можете проделать это упражнение еще неоднократно — всякий раз, когда это будет удобно. Просто прислушивайтесь к своему телу, отмечайте, что в нем происходит. Ощущаете ли вы целостность всех частей организма, или есть какие-то противоречия? Например, вы могли проделать какие-то трудные физические упражнения, и ваше тело требует отдыха, нодругиелюди — скажем, ваши дети — требуют продолжения активности, хотя вам хотелось бы только расслабиться...

Когда люди склонны к «бездумному поведению» или к вредным привычкам, в которых не отдают себе отчета, вы можете привлечь к этому их внимание. Можно просто дождаться, пока они не начнут вести себя таким образом, и сказать: «Стоп! Прислушайтесь на мгновение к своему телу, к тому, что оно делает». Вы просите их отдать отчет в происходящем. Вы прерываете их действия словами: «Прекратите это делать». Вы требуете от них физически изменить свою точку зрения. Если они сидят, вежливо попросите их встать и зайти за спинку стула. Если они стоят, пусть сделают несколько шагов назад, чтобы как бы «увидеть себя стоящими на прежнем месте и присмотреться к тому, что они делают и о чем думают». Сделав шаг в сторону, вы получаете возможность увидеть явление в перспективе и решить, что делать дальше.