Шерил Ричардсон - Искусство быть эгоистом [полюбить себя и начать жить полной жизнью]

Создание в жизни определенного ритма и порядка, подобных волнам, позволяет получать огромные преимущества и действительно может считаться прекрасным способом экстремальной самопомощи. Порядок вносит в нашу жизнь стабильность и помогает нам чувствовать себя более уверенно. Кроме того, он обеспечивает нам долгожданное освобождение от совмещения многочисленных обязанностей.

Вероятно, в вашей жизни уже существует определенный порядок, например, такой.

• Еженедельные встречи с друзьями для игры в футбол.

• Посещение одного и того же стилиста в определенном салоне.

• Укладывание детей спать и подъем их по утрам в одно и тоже время каждый день.

• Посещение спортзала по понедельникам, средам и пятницам.

• Еженедельное планирование совещаний на одно и то же время.

• Выгул собаки или кормление кота каждый день в одно и то же время.

Такой порядок становится ритмом, в котором вы живете и планируете вашу жизнь. Часто польза от этого возникает в самом неожиданном виде. Например, когда вы каждый день ложитесь спать и встаете в одно и то же время, вы поддерживаете систему своего организма, сохраняя стабильность и сбалансированность гормонального фона. Уравновешенное состояние организма помогает вам уравновесить сознание. В результате на смену хаосу и безумству деловой жизни приходят покой и порядок. Встречи с друзьями каждую неделю в одно и то же время – будь то обед с коллегами или посещение спортзала с подругами – дают вам чувство общности и коллективизма, значимое и необходимое для любого человека.

Обратите внимание на природные циклы: смена времен года, ежедневный восход и закат солнца, прилив и отлив. К сожалению, наши естественные человеческие ритмы слишком часто нарушаются деловой жизнью. Мы едим в любое время дня и ночи. Мы не досыпаем. Нас постоянно отвлекает шум, практически лишающий нас упорядоченной, спокойной жизни, которая позволяет нам концентрировать свою энергию и внимание в данный момент времени на каком-то конкретном деле. Когда мы выпадаем из своего естественного «течения», наш разум и организм дезориентируются, а это, в свою очередь, служит причиной появления целой кучи проблем. Например, у нас нарушается способность концентрироваться, настроение резко меняется по нескольку раз на дню, энергетический запас то нарастает, то убывает, наши естественные физиологические процессы, например, пищеварения и выделения, начинают давать сбой.

Создание более гармоничного и разумного распорядка означает ежедневное соблюдение режима, а это, в свою очередь, предполагает выполнение в одно и то же время таких повседневных дел, как:

• отход ко сну;

• подъем;

• зарядка;

• медитация;

• завтрак, полдник и/или обед;

• занятия с домашними питомцами или прогулка с ними;

• ведение записей в журнале или блокноте;

• прогулка;

• общение с любимыми.

Упорядочивание своего рабочего дня также является очень эффективным способом увеличения производительности и продуктивности. Еженедельное планирование дел на одно и то же время – встреч, рабочего процесса, общения с клиентами и т. д. – создает ощущение упорядоченности, благодаря которому разум получает такой необходимый ему отдых. Определение периодов времени, когда вас никто не будет отвлекать, даст вам возможность выполнить работу без дополнительных энергозатрат.

Другие способы создания нового рабочего ритма включают в себя следующее.

• Вместо привычного резкого погружения в работу каждое утро выделяйте себе время на планирование рабочего дня.

• Проверяйте электронную почту в определенное заранее установленное время в течение дня.

• Планируйте еженедельные совещания на одно и то же время (в этом случае сила порядка принесет пользу и вашим сотрудникам).

• Перед уходом с работы отведите себе двадцать минут времени на согласование невыясненных за день вопросов.

Если в настоящее время вам кажется, что вы недостаточно организованы, у вас есть прекрасная возможность убедиться, что душевное спокойствие, которого вы так желали, зависит от вашей способности создать естественный ритм жизни. Так что принимайтесь за дело!

Этот месяц посвящается испытанию на практике силы ритма и порядка. Для начала сядьте спокойно и сделайте несколько глубоких вдохов. Потом задайте себе следующий вопрос: «Какой порядок мог(ла) бы я установить в этом месяце, чтобы как можно быстрее улучшить свою жизнь?»