Ричард Бендлер - Энциклопедия НЛП для начинающих

Джо задумался о степени контроля над образами и фильмами, которые он поминутно «снимает» в своем сознании, и о том, как он разговаривает с собой. Если он будет уделять этому больше внимания, возможно, он найдет способ стать счастливее, обрести согласие с собой и со своей жизнью.

Умение быть счастливым

Голос ведущего заставил Джо вернуться в аудиторию. Ричард начал объяснять, что мы не обладаем чувствами и эмоциями, а делаем их.

– Ко мне часто приходят клиенты, которые говорят: «У меня депрессия». Обычно я отвечаю: «Хорошо, покажите мне свою депрессию, я погляжу на нее». Они смотрят на меня так, словно я спятил. Эти люди говорят о тревоге так, будто она уходит, а потом возвращается. Но это так не работает. Никто из нас не обладает ни депрессией, ни тревогой. Мы сами создаем эти чувства посредством того, что делаем в нашей собственной голове.

Ричард сделал паузу. Джо переваривал услышанное. Аудитория молчала в ожидании.

– Если мы формируем привычку быть жизнерадостным, счастливым и успешным, то у нас будет счастливая и успешная жизнь. Если мы приобретаем привычки к унынию, разочарованию и депрессии, то мы становимся мастерами плохих чувств. Счастье – это практическая деятельность. Это навык, которым нужно овладеть. Чем больше вы практикуетесь, тем лучше у вас получается. Это как езда на велосипеде или изучение другого языка. То же самое происходит, когда вы думаете о своем прошлом. На эту тему отлично высказался Далай-лама: да, иногда случаются неприятные вещи. Ключ в том, чтобы не зацикливаться на них. Если вы бросите в пруд камешек, по воде некоторое время будет идти рябь, но, в конце концов, все сгладится. Когда люди излишне фокусируются на чем-то плохом, они многократно увеличивают это.

Джо подумал об отце, о Лизе, о своем начальнике и о том, что через месяц он должен будет выступать перед советом директоров. А еще он думал о том, как ему хочется избавиться от табачной зависимости и вернуть былую физическую форму. Он вспомнил обо всех тяжелых временах, через которые ему пришлось пройти. Но теперь с этими образами было что-то не так. Он обнаружил, что почти инстинктивно управляет ими, заставляя их уменьшаться и отдаляться. И происходит это до того, как они успевают вызвать тяжелые чувства.

– Например, если вас предали и вы снова и снова проходите через эти переживания, это не поможет никак. Я пробовал. Я пошел к психотерапевту, и он велел мне представить того, кто так дурно со мной поступил. Я должен был вообразить этого человека сидящим в кресле напротив меня. Потом психотерапевт велел мне избить это кресло. И назвал это гештальт-терапией! Он предположил, что если выместить гнев на кресле, это может помочь. Не могу с этим согласиться, хотя должен отметить, что являюсь обладателем черного пояса в гештальт-терапии. И я не боюсь никакой мебели.

Так вот, этот психотерапевт попросил меня представить моего обидчика сидящим в кресле и спросил, чувствую ли я гнев. Затем он велел мне вообразить еще кого-нибудь, кто вызывает у меня ненависть, – и спросил, не злюсь ли я. «Да, – ответил я, – злюсь по-настоящему». Он сказал, чтобы я ударил этого человека, и, возможно, мне полегчает. Я вскочил и ударил психотерапевта, и… должен признаться, что мне действительно стало легче.

Публика ответила взрывом смеха. Джо широко улыбнулся.

– Вы должны извлекать уроки из своего прошлого и двигаться вперед. У нас всегда есть выбор: взять прошлое и жить в лучшем будущем, или же взять прошлое и ограничить будущие возможности. Как только вы это осознаете, у вас появится привычка учиться на прошлых ошибках – вместо того чтобы зацикливаться на них. Это позволит вам стать мудрее, поможет создать наилучшее будущее и научит принимать более эффективные решения.

Впервые Джо задумался о том, что, вполне возможно, он действительно свободен от того, что случилось с ним в прошлом.

Будущее может быть другим – если он захочет. На долю секунды его критический голос вновь зазвучал, заставляя сомневаться в себе. Но Джо переключил его на нелепый тон, и голос умолк. Джо не собирался подчиняться Микки Маусу. Джо заметил, что с каждым разом это у него получается все лучше и лучше.

Ричард продолжал говорить о том, что все мы способны заглядывать как в будущее, так и в прошлое. Он объяснял: если мы будем ехать на машине, все время глядя в зеркало заднего вида, это приведет к аварии. Тот же эффект будет и в том случае, если мы зациклимся на плохих воспоминаниях.