Ричард Бендлер - Энциклопедия НЛП для начинающих

– Великолепный… что? – не понял Джо.

– Извини. Сейчас расскажу. Это на самом деле прекрасно, – улыбнулся Росс. – Великолепный квадрат – это очень простая техника, которая помогает по своему желанию вызвать любое чувство, которое ты хочешь испытать.

– Да ладно! – Джо приподнял брови и скептически посмотрел на Росса.

– Но это на самом деле работает! Секрет в том, что ты должен представить, будто ты уже находишься в том состоянии, в котором хочешь быть. Но для этого нужно вообразить, что ты стоишь на некой квадратной поверхности. Этот квадрат должен быть окрашен в какой-то цвет. Сейчас я покажу тебе, как это действует.

Росс велел Джо встать, закрыть глаза и представить перед собой цветной квадрат.

– Квадрат должен быть окрашен в тот цвет, который ты ассоциируешь с уверенностью и силой. Представь, что ты стоишь в этом квадрате. Ты уверен в себе. Ты полон сил. Понаблюдай за собой со стороны, за тем, как ты выглядишь. Обрати внимание на выражение лица, на то, как ты держишься, как дышишь, как горят твои глаза, как легко ты двигаешься.

Джо увидел перед собой красный квадрат. Как только этот образ предстал в его сознании, Джо сразу же почувствовал прилив сил. Он посмотрел на себя со стороны – теперь он был высоким, мощным, уверенным в себе. Его спина была прямой, а ноги твердо стояли на земле. Из квадрата мощным потоком лился красный свет.

– Прекрасно, Джо. Сейчас я сосчитаю до трех, а ты должен войти в этот воображаемый квадрат и в воображаемого себя. Это должно быть так, словно ты надеваешь новый костюм. Я хочу, чтобы ты вошел в этого уверенного в себе и сильного себя и видел его глазами, слышал его ушами и чувствовал его телом. Итак, ты готов? Один… два… три! Шагай в этот квадрат и, как только ты это сделаешь, постарайся впустить этот цвет в каждую клеточку своего существа. Пусть тебя наполнит чувство уверенности и внутренней мощи.

Джо шагнул в квадрат и почувствовал, как его энергия стала распространяться по всему телу. Это было совершенно новое ощущение.

Прошло несколько секунд, и раздался голос Росса: «А теперь выйди из квадрата и открой глаза».

Росс провел его через этот процесс пять раз подряд.

– Поразительно! – воскликнул Джо, вернувшись к реальности.

– Ну, теперь ты понимаешь, как это круто? – улыбнулся Росс. – Подожди, это еще не все! Я хочу, чтобы ты попробовал еще кое-что. Закрой глаза и снова вообрази свой великолепный квадрат. Шагни внутрь и постарайся ощутить все, что ты будешь чувствовать, пока там стоишь. Я не скажу больше ни слова. Стой и ощущай.

Джо закрыл глаза, представил квадрат как можно отчетливее и сделал шаг вперед. Чувство непоколебимой уверенности вернулось к нему мгновенно. Он стоял, прислушиваясь к собственным ощущениям, и вдруг почувствовал, что отрывается от земли. Его поднимало ввысь! Открыв глаза, он смог сказать только одно: «Это было…»

– Великолепно! – закончил за него Росс. – Теперь ты понимаешь, почему это упражнение называется «Великолепный квадрат»?

Джо с удивлением обнаружил, что его внутренний критический голос умолк. Он столкнулся с новым переживанием, которое было неподвластно внутреннему критику.

Джо поблагодарил Росса, и они вернулись на свои места.

Между тем объявили перерыв. Анна пригласила Джо пообедать вместе с ней. Сначала он хотел отказаться, но ему вдруг стало любопытно – как Анна отреагирует на критическую оценку, которую дал психоанализу Ричард. Джо оглянулся в поисках темноволосой красавицы и увидел, что парень, корчивший из себя гориллу, и его приятель куда-то уводят ее. Для того чтобы не выслушивать Анну в одиночку, Джо пригласил Росса присоединиться к ним за обедом.

Впрочем, реакция Анны была не такой бурной, как предполагал Джо.

– Это было не совсем то, чего я ждала, – сказала женщина, когда они шли по улице.

– Я уверен, что он сказал это не всерьез. – Джо попытался протянуть ей оливковую ветвь. – Мне кажется, Ричард говорит некоторые вещи лишь для того, чтобы шокировать слушателей. А сам в них не очень-то и верит.

Анна кивнула.

– Я понимаю, о чем он говорит. Скорее всего, он пытается объяснить людям, что это плохая идея – вновь и вновь переживать травмирующий опыт. Я всегда была убеждена, что если найти причину, то можно справиться и со следствием.

Росса, казалось, задел ее комментарий.

– Я слышал, как Алан сказал, что причина негативных чувств не в самом событии, а в том, как мы его представляем. Если изменить то, что вы делаете в своей голове, то изменятся и чувства. Думая о том плохом, что тебе довелось пережить, ты не чувствуешь себя лучше.