Ричард Бендлер - Энциклопедия НЛП для начинающих

Джо снова задумался. Он все больше укреплялся в той мысли, что одной из причин его ссор с невестой было состояние напряжения, в котором они оба находились. «Мне нужно следить за своим эмоциональным состоянием», – решил Джо.

А сейчас мы с вами проведем небольшой мысленный эксперимент.

Но прежде я объясню вам, как происходит сам процесс мышления. Мы «думаем» тремя способами: создаем мысленные образы и фильмы, разговариваем с собой и испытываем ощущения.

Когда кто-то задает вопрос о вашем прошлом, вы, как правило, рассказываете о том, что с вами происходило, а не как вы думаете об этом. Я обнаружил, что способ, которым вы думаете, определяет ваше самочувствие. Это значит, что вы можете помочь людям измениться, обучая их контролировать те фильмы, которые они создают в уме, и то, как они говорят с собой.

Я полагаю, что все вы не раз бывали в кинотеатре. И вам хорошо знаком «эффект большого экрана». Вы посмотрели в кинотеатре фильм и остались в полном восторге. Но при просмотре той же самой картины по телевизору вы не можете понять, чем она вам так понравилась в первый раз.

Джо кивнул. Такой случай произошел с ним совсем недавно.

Он посмотрел по телевизору один фильм, который не просто выглядел хуже, чем при просмотре в кинотеатре, – даже сюжет казался менее осмысленным!

Степень погружения в фильм зависит от размера экрана. Даже если содержание остается тем же самым, когда вы меняете качество картинки: размер, яркость, расстояние до нее, цвет, – все переживания изменяются.

Вспомните какое-нибудь неприятное событие, лучше всего недавнее, которое вы хотели бы выбросить из головы.

Джо сразу вспомнилась ссора с пьяным парнем – тот приставал к его невесте. Это случилось буквально пару дней назад.

Бьюсь об заклад, что это событие представляется вам в натуральную величину, так же ярко, как это было на самом деле.

Джо улыбнулся: так и было. Он вспоминал это событие в виде фильма на большом экране.

Теперь возьмите образ этого события и для начала уменьшите его размер. Затем отодвиньте его от себя подальше и сделайте картинку черно-белой. Если, вспоминая событие, вы слышите какие-нибудь голоса и звуки, постепенно уберите их вместе с яркостью изображения. А теперь постепенно уменьшайте размер картинки. Делайте это до тех пор, пока она не превратится в едва различимую точку. Когда ваше воспоминание будет размером с хлебную крошку, просто забудьте о нем.

Джо старательно следовал инструкциям. Уменьшив картинку, он также сделал звук голоса того парня тише и представил, что сама сцена отдаляется все дальше и дальше. При этом он почувствовал огромное облегчение.

– Ну что? Вы себя чувствуете сейчас намного лучше, не правда ли?

Почти все в аудитории закивали.

Вот и прекрасно. По крайней мере, с одним неприятным событием вы разобрались. Оно не будет вас больше тревожить. Хотя… Некоторые люди беспокоятся о том, что эти воспоминания вернутся. Возможно ли это? Да, возможно. Но вы уже знаете, что с этим делать: просто повторите упражнение сначала. Проделывайте это столько раз, сколько потребуется мозгу для того, чтобы навсегда забыть о произошедшем. А раз уж мы с вами начали экспериментировать, предлагаю вам попробовать еще один способ.

Почему-то люди, думая о прошлом, вспоминают в основном о грустных событиях. Но сейчас я предлагаю вам вспомнить о чем-то хорошем, может быть даже смешном. Знаю, знаю: это трудно! А вы как думали: испытывать радость – тяжелая работа! А между тем веселые воспоминания – это волшебная мастерская, где вы можете создать любое счастливое событие!

Я предлагаю вам вернуться в ваш внутренний кинотеатр. Представьте, что вы сидите в зрительном зале, а перед вами – абсолютно пустой экран. Вот на нем появляется картинка из прошлого – что-то радостное, прекрасное, о чем вы неизменно вспоминаете с улыбкой. Очень важно, чтобы это воспоминание вызывало у вас положительные чувства. Если вы не ощущаете никаких эмоций, это не то, что надо. Ищите другое событие. Постарайтесь увидеть его в полном цвете и объеме. Услышьте то, что вы слышали тогда. Почувствуйте то, что чувствовали. Вы должны полностью погрузиться в свои ощущения – так, как будто все это происходит с вами здесь и сейчас.

Джо вспомнил, как они с невестой катались на яхте. Он тогда был в ударе: много шутил, рассказывал веселые истории, а она смеялась чистым, заливистым смехом. Всякий раз, вспоминая о том прекрасном дне, Джо чувствовал себя счастливым.