Дэвид Перлмуттер - Промывка мозга. Программа для ясного мышления, укрепления отношений с людьми и развития полезных привычек

Природа – это то, что нас объединяет. Мы вышли из нее, она наш первый дом. Миллионы лет наши гены развивались под воздействием природы, поэтому неудивительно, что время вне каменных джунглей идет нам на пользу. Отстранение от природы усиливает синдром разъединения, отдаляя нас от хорошего самочувствия и эволюционных корней. Провести время на природе – одно из самых простых действий для своего здоровья и счастья. Вам нужно просто выйти из дома. Теперь у нас есть наконец исследования, которые доказывают, что, если обеспечивать организму «дозу природы», он начинает преуспевать.

Мы пока только начинаем понимать точные механизмы, с помощью которых природа способна улучшать наше здоровье. Но важно осмыслить уже известное. Природа снижает стресс, уменьшает воспаление и развивает эмпатию [141]. По сути, она помогает перенастроить мозг, улучшает способность к сосредоточению и долговременную удовлетворенность. Природа дает нам противоядие от беспокоящей напряженной реальности, возвращая нас к осязаемым чудесам мира за пределами экранов. Таким образом, природа борется с синдромом разъединения.

Если вы очутились посреди леса или пустыни, за километры от города, – возможно, в этом месте нет даже сотовой связи, и обычно это хорошо! Вы свободны от беспокойного ритма и шума города. Такая автономность, пусть даже на короткое время, дает вашему мозгу шанс надышаться свободой. Кроме того, природа поощряет погружение в философствование, «осознанность», которая является основным способом преодолеть синдром разъединения.

Мы подробно поговорим о нем в главе 9. Суть единения с природой в том, что оно помогает перезагрузить наш мозг, дав возможность активировать префронтальную кору и взглянуть на мир более объективно. Связь между природой и осознанностью двусторонняя: природа помогает воспитывать осознанность, а осознанность позволяет лучше ощутить связь с природой.

Природа не просто окружает нас; мы тоже природа. Наши организмы – это микрокосмы обширной экосистемы. Наше клеточное строение, вплоть до структуры ДНК, отражает совершенство матушки-природы, но и мы даем приют триллионам микроорганизмов – они живут внутри нас и на нас, находят жилье среди наших клеток. Эти микроорганизмы составляют нам компанию уже миллионы лет. Нам нужно признать красоту. Нужно признать удивляющую и укрепляющую здоровье силу окружающего мира. Давайте начнем с того, как все изменилось.

Из скромного местечка в африканской саванне первобытные люди расселились по всему миру. В каждой новой местности нашим предкам приходилось адаптироваться к новым условиям – климату и источникам пищи. На протяжении всего эволюционного пути для выживания требовалось понимать природу. Нужно было знать, какие растения ядовитые, какие – съедобные, а какие – лечебные.

Небольшая перемена погоды, которая сейчас осталась бы незамеченной, давала нашим предкам жизненно важную информацию. Приливы, отливы, миграции животных управляли доступностью питания. Но мы буквально ушли от природы. В 1900 году на одного городского жителя приходилось семь человек, живущих в сельской местности. Сегодня в городах живет каждый второй, то есть половина населения планеты, и ожидается, что это число будет только увеличиваться [142]. К 2025 году почти 70 % людей будут жить в городах [143]. Мы нашли новый дом для современного человека, но что он с нами делает?

Мы еще не знаем наверняка своих перспектив, поскольку этот важный вопрос еще подробно не изучали. Вот почему клиника Мэйо запустила масштабный проект Well Living Lab [144]. Цель этого многолетнего исследования – понять, как искусственная среда влияет на здоровье ее обитателей. (Выражение «искусственная среда» означает рукотворное пространство, в котором мы существуем; в него входит всё – от небоскребов до дорог и парков.) Проект Well Living Lab позиционирует себя как «первую лабораторию, предназначенную исключительно для изучения влияния внутренней среды на здоровье человека».

У детей, родившихся в относительно чистом современном мире (если сравнивать с предыдущими столетиями), повышен риск развития астмы, аутоиммунных заболеваний и пищевых аллергий. Раньше дети получали эти болезни существенно реже. «Гигиеническая гипотеза» предполагает, что такой их всплеск можно приписать недостаточному воздействию на людей природы и микроорганизмов [145].

«Гигиеническая гипотеза» гласит: мы эволюционировали, получая пользу от определенной степени загрязненности окружающего пространства, а нынешний очищенный мир сбивает с толку нашу иммунную систему. Некоторые приверженцы этой теории предлагают обратить процесс вспять – специально назначать детям паразитов, чтобы укрепить их иммунную систему и помочь тем самым предотвратить болезни! Мы этого не рекомендуем, но имеющиеся данные дают веские основания добавить в жизнь чуть больше грязи.