Майк Байер - BEST SELF [Как прожить лучшую версию своей жизни]

___________________________________________

___________________________________________

___________________________________________

Еще раз просмотрите сделанные записи, а затем ответьте себе честно на вопрос: «Хочу ли я что-либо из этого изменить?» Если ваш ответ положительный, то вы можете обратиться к главе, посвященной постановке целей, и составить поэтапный план.

Если ваш ответ отрицательный, подумайте и напишите, что могло бы подтолкнуть вас к изменениям. Другими словами, где проходит та грань, которую вы не хотели бы пересекать? Или если вы вообще отказываетесь вносить какие-либо изменения, обоснуйте свою позицию. Возможно, вы просто переживаете период отрицания в жизни. Если вы не заинтересованы в улучшении своего здоровья прямо сейчас, что должно случиться, чтобы вы начали всерьез об этом думать?

Еще в начале книги вы взяли на себя обязательство проявлять любопытство по отношению к себе, а также быть честным, открытым, готовым и сосредоточенным на достижении изменений, способных раскрыть ваше Лучшее Я. В этой главе речь идет не о том, чтобы добиться идеального здоровья, а о том, чтобы стать здоровее. Как видно из истории Джеймса, непродуманное питание и стремление к поверхностным изменениям, а не к устранению корня проблемы не только серьезно сказались на его здоровье, но и усугубили страдания и затянули процесс выздоровления. Я хочу уже сегодня побудить вас к действию. Иными словами, вам вовсе не нужно ждать, пока вы опуститесь на самое дно, чтобы начать свой путь наверх. Вместо того чтобы ждать, пока с вашим здоровьем возникнут серьезные проблемы, когда вам придется лечь в больницу или приступить к сложному лечению, я призываю вас уже сейчас с большим вниманием относиться к организму. Это позволит вам принять своевременные меры и добиться положительных результатов.

Я часто слышу, как люди говорят о своем здоровье: «Я им занимаюсь». Но когда я прошу их рассказать более подробно о том, чем именно они занимаются, они не знают, что ответить, потому что у них нет четкого плана. В их сознании кружатся мысли о том, что было бы неплохо внести какие-то изменения, но они не знают, как воплотить их в жизнь. Я хочу, чтобы вы всегда выступали с позиции своего Лучшего Я. Для этого вам надо начать уделять пристальное внимание своему здоровью. Проговорите это себе мысленно, поскольку вы явно что-то упускаете из виду, обрекая себя тем самым на дополнительные страдания. Рано или поздно пренебрежение здоровьем даст о себе знать, и вот тогда вам придется посмотреть в лицо проблемам.

Доктор Хорхе объяснил мне, что между мозгом человека, его эмоциями и работой желудочно-кишечного тракта существует прямая взаимосвязь. Как часто вы сталкивались с чувством страха или тревоги, от которого начинало сводить живот? Есть реальная причина, по которой вы ощущаете страх или тревогу где-то в пищеварительной системе: между вашим мозгом и кишечником существует прямая и весьма интересная взаимосвязь.

За последние годы было проведено несколько удивительных исследований связи между микробиомом кишечника и мозгом человека. Если вдруг вам незнакомо это понятие, под микробиомом понимается бактериальная флора, присутствующая в желудочно-кишечном тракте. В вашем кишечнике живут триллионы бактерий, которые, как мы теперь знаем, играют немаловажную роль в организме в целом. Эти бактерии необходимы для поддержания здоровья на оптимальном и сбалансированном уровне. Вашему здоровью ничто не угрожает, пока бактерии существуют в правильной пропорции. Но если это хрупкое равновесие по каким-то причинам нарушается, под ударом оказывается ваша иммунная система. Если вы склонны к простудам, страдаете от аллергии, воспалительных или аутоиммунных заболеваний, первое, что вы должны сделать, – это восстановить баланс бактерий в кишечнике с помощью пробиотиков и пребиотиков.

Еще более ошеломляющим открытием является, пожалуй, то, что часть живущих в кишечнике бактерий способна влиять на работу вашего мозга. Я не шучу! Существует особый класс бактерий (известных сегодня как психобиотики), выстраивающих прямую взаимосвязь между работой кишечника и мозга. В действительности велика вероятность того, что уже в ближайшем будущем врачи будут назначать прием конкретных пре– и пробиотиков для лечения депрессии и тревоги вместо используемых сегодня лекарств и селективных ингибиторов обратного захвата серотонина, действующих на уровне мозга и неврологической системы [10] David Kohn, «When Gut Bacteria Change Brain Function», Atlantic , June 24, 2015, https://www.theatlantic.com/health/archive/2015/06/gut-bacteria-on-the-brain/395918/ . . Однако депрессия или тревожные расстройства являются не единственными причинами, по которым следует поддерживать бактериальный баланс в кишечнике. Это сказывается на вашем самочувствии и настроении в целом. Сила, которой обладают эти крошечные бактерии, живущие в нашем организме, поистине поразительна. Конечно, развитию депрессии, тревожности или даже болезни Альцгеймера способствует не только дисбаланс микрофлоры кишечника, но наука доказывает, что они играют в этом определенную роль. И теперь, обладая подобными знаниями, мы можем и должны совершенно по-новому подойти к заботе о своем здоровье.