Майк Байер - BEST SELF [Как прожить лучшую версию своей жизни]

легковерный легкомысленный ленивый лживый лицемерный лукавый льстивый

меланхоличный мелочный меркантильный мстительный

навязчивый наглый надоедливый напыщенный нарциссический неблагодарный неблагонадежный неблагосклонный невежественный невежливый неверный невоспитанный невразумительный недальновидный неделикатный недоброжелательный недружественный нездоровый неинтересный некомпетентный неласковый нелюбознательный ненадежный необщительный необязательный неотесанный непоследовательный непослушный неприветливый непривлекательный непризнательный непримечательный неприятный непрошибаемый нерешительный неряшливый несгибаемый несдержанный нескладный нетерпеливый нетерпимый неубедительный неуважительный неуверенный неуклюжий неумелый нецелеустремленный нечуткий низменный

обеспокоенный обидчивый ограниченный однобокий односторонний ожесточенный озлобленный опасливый опечаленный оскорбляющий осуждающий

пассивный пафосный педантичный переменчивый пессимистичный поверхностный подлый подозрительный потакающий предательский пренебрежительный привередливый придирчивый примитивный приспособленческий приставучий притворяющийся притесняющий пронырливый противоречивый

равнодушный раздражающий раздражительный разочаровывающий разрушающий ранимый распущенный рассеянный расчетливый резкий

самовлюбленный самодовольный самонадеянный сварливый себялюбивый склочный скованный скрытный скупой скучный слабохарактерный сопротивляющийся субъективный

тоскливый трусливый тщеславный тягостный

угрюмый унылый упертый упрямый уступающий

фальшивый фаталистический флегматичный

хамоватый хладнокровный хмурый

циничный

чванливый чопорный чудовищный

эгоистичный эгоцентричный

язвительный

Любую черту вашего характера, которую вы считаете отрицательной, но которую не нашли в приведенном выше списке, вы можете записать прямо здесь:

Черты моего Анти-Я ___________________________

Опираясь на негативные черты, которые вы записали ранее, давайте теперь постараемся придать вашему Анти-Я более конкретные очертания. Обращаясь за помощью к воображению при выполнении этого упражнения, помните, что, создавая образ антигероя, можно его слегка утрировать. Я считаю прекрасной и полезной возможность посмеяться над собой, хотя бы и немного. Если мы настолько заморачиваемся по пустякам, что не можем даже пошутить над собой, значит, мы просто воспринимаем себя слишком серьезно. Кроме того, преувеличивая свои отрицательные черты, мы помогаем себе лучше их запомнить. Когда мы думаем или ведем себя определенным образом, то всегда можем остановиться и проанализировать: «Продиктовано ли мое поведение моим Лучшим Я или моим Анти-Я?» И с каждым из них у нас всегда будут ассоциироваться свои яркие образы.

Одного из моих антигероев зовут Анджелос. Ему нравится провоцировать окружающих, он нетерпелив, и его уродливая голова тут же высовывается наружу всякий раз, когда он чувствует рядом с собой нечестных людей. Ему не хватает сострадания, и он не хочет признать, что некоторые люди готовы врать не краснея только из-за собственного внутреннего страха. Он импульсивен. Он терпеть не может разговоры о погоде, последних новостях и спорте. Он недоверчив. Мои друзья хорошо знакомы с этим персонажем и нередко указывали мне на него в прошлом, но я честно могу сказать, что появление Анджелоса практически свелось на нет в последнее время.

Когда вы будете работать над конкретным образом своего Анти-Я, имейте в виду, что в появлении сразу нескольких отрицательных персонажей нет ничего плохого и предосудительного. Каждому из них вы можете приписать свой набор качеств и характерных внешних черт.

Преувеличивая свои отрицательные черты, мы помогаем себе лучше их запомнить.

Подобно сценаристу, до малейших деталей продумывающему своих персонажей, прежде чем приступать к написанию диалогов и текстов, составьте полное, всеобъемлющее представление о характере своего Анти-Я. Чем яснее будет образ в вашем сознании, тем легче вам будет угадать, что может спровоцировать его или ее на тот или иной поступок и как он или она способны повлиять на ваше поведение. И это, в свою очередь, поможет вам найти механизмы сдерживания.

Вот несколько вопросов, с которых стоит начать, приступая к созданию портрета.