Лора Вандеркам: Чувство штиля. Продуктивность и спокойствие в эпоху вечных дедлайнов

«Существует опрос, который показал, что среднестатистический потребитель социальных медиа тратит на соцсети 116 минут в день…»— Mediakix, «Сколько времени мы тратим на социальные медиа?» («How much time do we spend on social media?»). Статья доступна по ссылке: http://mediakix.com/2016/12/how-much-time-is-spent-on-social-media lifetime/#gs.=JFYHY4.

«Для исследования, опубликованного вComputers in Human Behaviorв 2015 году, ученые попросили группу людей проверять электронную почту три раза в день…»— Kostadin Kushlev Elizabeth W. Dunn, «Checking email less frequently reduces stress,» Computers in Human Behavior , том 43, февраль 2015 года, с. 220–228.

«Как и многие люди, попадающие в категорию поборников, которую Гретхен Рубин описывает в своей книге „Сильные слабости“, посвященную четырем типам личности…»— Rubin, Gretchen, The Four Tendencies: The Indispensable Personality Profiles That Reveal How to Make Your Life Better (and Other People’s Lives Better, Too), Harmony, 2017 . (В русском переводе книга вышла под названием «Сильные слабости» в издательстве «Одри» в 2019 году. — Прим. ред .)

«В ходе одного эксперимента было сделано предположение, что студенты духовной семинарии, которых попросили выступить с библейской притчей о добром самаритянине…»— Darley, J.M., and Batson, C.D., «„From Jerusalem to Jericho“: A study of Situational and Dispositional Variablesin Helping Behavior». Journal of Personality and Social Psychology, 1973, № 27, с. 100–108.

«Этот, по сути, исследовательский документ оказался сводом практических советов, которые мои респонденты активно использовали, чтобы „задерживаться в моменте“…»— Приложение D в труде Bryant, Fred B., and Veroff, Joseph, Savoring: A New Model of Positive Experience, Lawrence Erlbaum Associates, Publishers, Mahwah, New Jersey, 2007.

«Исследования показывают, что есть виды деятельности, которые доставляют людям больше удовольствия, чем другие…»— Daniel Kahneman and Alan B. Krueger, «Developments in the Measurement of Subjective Well-Being,» Journal of Economic Perspectives , том 20, № 1, зима 2006, с. 3–24. Статья доступна по ссылке: http://pubs.aeaweb.org/doi/pdfplus/10.1257/089533006776526030.

Увидеть список наград Амалии Бун можно, перейдя по этой ссылке: http://www.ameliabooneracing.com/raceschedule.html.

«„Если вы хотите найти лучшую работу, не важно, насколько хороша ваша настоящая работа, — в плохой день вам будет казаться, что где-то есть место получше“, — сказал мне Шварц, когда я брала у него интервью в 2016 году…»— Vanderkam, Laura, «The Surprising Scientific Link Between Happiness and Decision-Making,» FastCompany.com, 23 августа, 2016. Статья доступна по ссылке: https://www.fastcompany.com/3063066/the-science-backed-way-to-be-happier-by-making-better-choices.

«Как писал философ и романист Ален де Боттон: Выбирая, кому отдавать себя, мы лишь определяем, ради какого вида страдания мы больше всего готовы пожертвовать собой…» —de Botton, Alain, «Why You Will Marry The Wrong Person», The New York Times , 28 мая 2016. Статья доступна по ссылке: https://www.nytimes.com/2016/05/29/opinion/sunday/why-you-will-marry-the-wrong-person.html.

«Меня поражают люди, которые делают что-то ежедневно в течение десятилетий…»— если вы хотите ознакомиться с оригинальным описанием привычки моего отца, см. «The Secrets of People Who Manage To Stick To Habit Changes,» FastCompany.com, 12 июля 2016. Статья доступна по ссылке: https://www.fastcompany.com/3061665/the-secrets-of-people-who-manage-to-stick-to-habit-changes.

«Когда я договорилась о телефонном интервью с Элизабет Маккетта и Кэти Доггетт дляFastCompany.comнесколько лет назад, я составила длинный список вопросов…»— Vanderkam, Laura, «How To Be A Better Friend, Even When You’re Busy,» FastCompany.com. Статья доступна по ссылке: https://www.fastcompany.com/3057746/how-to-be-a-better-friend-even-when-youre-busy.

«Люди с тесными социальными связями, как правило, живут дольше…»— этот феномен рассматривался в ряде исследований. См. В. Harmon, Katherine, «Social Ties Boost Survival By 50 Percent», Scientific American, 28 июля 2010. Статья доступна по ссылке : https://www.scientificamerican.com/article/relationships-boost-survival/.

«…разговор должен складываться так: в самом его начале необходимо потратить несколько минут на то, чтобы каждый сказал, что для него важно…» —Boudett, Kathryn Parker, and City, Elizabeth A., Meeting Wise: Making the Most of Collaborative Time for Educators, Harvard Education Press, 2014 .

«Молли Бек, автор книги „Протяни руку“, называет это привычкой RО …» —Beck, Molly, Reach Out: The Simple Strategy You Need to Expand Your Network and Increase Your Influence, McGraw-Hill, 2017.