Джозеф О'Коннор - Коучинг мозга. Как мы можем использовать знания о мозге, чтобы помочь себе развиваться

Следующая стадия памяти – консолидация и хранение . Это своего рода стабилизация. Консолидация также делится на два этапа. Перед медленным закреплением воспоминаний в постоянном месте хранения есть еще быстрый процесс, инициируемый медиальной височной долей и особенно гиппокампом. Как происходит медленная консолидация – непонятно; известно только, что важную роль в этом играет сон. Гиппокамп перемещает информацию, прочно закрепляя ее в неокортексе. Оказавшись в долгосрочной памяти, данные становятся доступными в любое время, и мы можем обращаться к ним, используя соответствующие напоминания.

Проблемы со сном и хронический стресс нарушают консолидацию памяти. Физическое и психологическое напряжение провоцирует выброс кортизола через гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковую ось (ГГНО). Кортизол проникает в некоторые отделы гиппокампа и мешает консолидации. В ходе исследований у людей, страдающих хроническим стрессом, было выявлено сокращение объема гиппокампа на 14 % по сравнению с остальными {130}. Депрессия также, по всей видимости, сказывается на памяти, потому что тоже уменьшает объемы гиппокампа {131}.

Травмы или повреждения головы могут блокировать процесс консолидации. Например, когда Джозефу было двенадцать, его сбила машина. Он помнит, как вышел на дорогу, а потом сразу оказался в больнице. Сама авария стерлась. При этом он не терял сознание. Авария была сильным впечатлением (во всех смыслах), прочно закодировалась, но не прошла консолидацию.

В первой главе мы говорили о том, насколько важен сон для консолидации мышечной памяти и развития нейропластичности. Конечно, ни для кого не станет сюрпризом тот факт, что не менее важную роль сон играет в консолидации всех видов памяти. Эта идея не нова. Римский ритор Квинтилиан писал две тысячи лет назад: «Любопытно… как одна-единственная ночь способна укрепить память… и вот то, что ты не мог вспомнить вечером, с легкостью всплывает в воспоминаниях на следующий день…»

Научно связь между сном и процессом консолидации памяти была доказана в 1924 году {132}, и с тех пор результаты исследования цитируются постоянно. Эксперименты доказывают, что после сна память улучшается на 40 % [29]. Во время фазы сна с небыстрым движением глаз (NREM-фазы, или спокойного сна) кратковременные воспоминания располагаются внутри и вокруг гиппокампа, переходят в разряд долгосрочных и перемещаются в более безопасные отделы коры головного мозга. Это процесс избирательный. Каким-то образом мозг помечает то, чему мы учимся в течение дня, как нечто важное, словно наклеивая бирки. Далее во время NREM-фазы мозг отбирает помеченную информацию, перемещает и закрепляет ее {133}. Без глубокого сна воспоминания не трансформируются в долгосрочные, оставаясь хрупкими, и легко разрушаются. Фаза быстрого сна (REM-фаза, характеризующаяся быстрыми движениями глаз), по всей видимости, консолидирует и интегрирует воспоминания, жонглируя ими и превращая в сны [30]. Отсюда кажется странным, что многие люди не ложатся спать всю ночь, пытаясь подготовиться к экзаменам или выступлению, делая прямо противоположное тому, что следовало бы.

Воспроизведение – это третий аспект воспоминаний. Только благодаря ему мы понимаем, что помним что-то, каким-то образом вновь активируя нейронные цепочки и заставляя прошлое всплывать в сознании {134}. Мы воспринимаем этот процесс как нечто само собой разумеющееся, когда на самом деле это нечто совершенно удивительное. Мы словно получаем доступ к пережитому опыту и воскрешаем его в мыслях. Мы можем визуализировать его, описать и даже ощутить те же эмоции. Исследования снимков фМРТ говорят о том, что во время подобного воспроизведения активируется гиппокамп и некоторые участки поясной коры. Но гиппокамп, видимо, активируется только при обращении к эпизодической памяти – нашему личному опыту. Другие участки височной доли включаются при мыслях о знакомых происшествиях или объектах. Это позволяет предположить, что для разных событий используются разные формы памяти.

Мы все еще не знаем наверняка, как работает процесс воспроизведения. Согласно одной из теорий, разные объекты кодируются в отдельные нейроны. Эти так называемые бабушкины нейроны несут в себе по одному воспоминанию. Одна клетка помнит бабушку по материнской линии, а другая – по отцовской, отсюда и название. Но это далеко не вся история, ведь в таком случае, если «клетка одной из бабушек» умрет, вы не сможете вспомнить ее. К тому же как узнавать бабушку в другой одежде или в другом возрасте [31]? Как бы то ни было, некоторые исследования подтверждают, что при определенных обстоятельствах одна клетка действительно может нести в себе лишь одно воспоминание. В ходе одного эксперимента людям с вживленными в мозг электродами показывали фотографии знаменитостей, известных зданий и знакомых животных {135}. В результате было обнаружено, что одна клетка реагировала на фотографию Билла Клинтона, другая – на The Beatles, третья – на фото Дженнифер Энистон. «Нейрон Дженнифер Энистон» вообще прославился и стал центром всеобщего внимания. Он реагировала на изображение актрисы, но (что странно) не на совместное фото с Брэдом Питтом. Однако клетка активировалась при взгляде на снимок Дженнифер Энистон и Лизы Кудроу, так что, вероятно, она была частью цепочки, отвечающей за сериал «Друзья», или же отображала целое понятие, а не определенного человека.