Джозеф О'Коннор - Коучинг мозга. Как мы можем использовать знания о мозге, чтобы помочь себе развиваться

Возможно, существуют какие-то определенные импульсы, вызывающие в миндалевидном теле реакцию. Приближающаяся смерть, боль и паралич – хорошие претенденты. Мы боимся всего, что может убить, ранить или парализовать нас (змеи, например, отвечают всем трем критериям и, возможно, поэтому вызывают такой страх). Определенные вещи пугают нас (Джозеф боится высоты, а Андреа – нет; зато она ненавидит пауков, а Джозеф не понимает, с чего бы), иногда – из-за негативного опыта в прошлом. Миндалевидное тело может приобретать страхи. Например, если ссоре родителей обычно предшествует молчание, вас может тревожить, когда они замолкают, даже если ничто не предвещает ссору. Когда одно событие ассоциируется с другим, это называется условным рефлексом. И такой рефлекторный страх может проявляться, даже если вы не помните, что могло стать его причиной. Классический пример – пациентка с синдромом Корсакова (у нее отсутствовала кратковременная память), лечившаяся у швейцарского психолога Эдуарда Клапареда. Изо дня в день она не узнавала ни врача, ни медицинский персонал. Однажды Клапаред зажал между пальцами булавку и, в очередной раз представившись, пожал женщине руку. Она буквально подскочила от боли, но из-за своего состояния на следующий день забыла о произошедшем. Но когда Клапаред снова протянул руку для приветствия, пациентка отказалась пожать ее. Когда ее спросили, почему, она ответила, что «у каждого есть право не пожимать руки». У нее была повреждена система памяти височной доли, поэтому она не помнила боли или угрозы {77}. В то же время миндалевидное тело знало, что существует опасность (болезненный укол булавкой), и сделало так, чтобы к нему прислушались. Женщине нужно было найти оправдание своему нежеланию протягивать руку, и ПФК выдала причину от лица миндалевидного тела.

У миндалевидного тела есть и другие задачи. Оно усиливает память, ведь эмоциональный опыт мы помним более отчетливо. Оно также принимает участие в отслеживании социальных связей: размер миндалевидного тела соотносится с объемом и разветвленностью общественных контактов человека {78}.

Миндалевидное тело оценивает, можно ли доверять человеку, дружелюбен ли он {79}. Мы определяем настрой собеседника и его надежность по глазам. Миндалевидное тело – часть системы, автоматически направляющей наше внимание на глаза, когда необходимо определить намерения другого человека.

Активное миндалевидное тело обращает наше внимание и на самооборону. При возникновении угрозы оно заблокирует ПФК и любую возможность открытого, творческого мышления. Этот эффект известен как «захват миндалевидного тела». Угрозы могут быть реальными и ощутимыми: агрессивные животные, враги, опасные ситуации. Систему может также привести в действие неуважительное обращение, угроза в голосе, переутомление, перспектива потери работы или недостаточное количество лайков у поста в Facebook. Все это действительно представляет угрозу для нашего благополучия и самооценки, но не для жизни и здоровья. Реакция «бей – беги – замри», действенная при реальной опасности, совершенно бесполезна в социальной сфере, когда угроза не является физической, но миндалевидное тело все равно посылает сигнал, и в игру вступает симпатическая нервная система, распространяющая по телу адреналин и кортизол.

Некоторые люди более стрессоустойчивы и быстрее восстанавливаются после тяжелых переживаний. Похоже, что чем лучше связь между миндалевидным телом и ПФК, тем скорее человек возвращается в норму {80}. ПФК снижает активность миндалевидного тела, обдумывая ситуацию, перефразируя и планируя. Но у высокой стрессоустойчивости есть и оборотная сторона: люди, которые быстро приходят в норму после невзгод, могут казаться окружающим менее чувствительными. Порой они выглядят равнодушными и неспособными на эмоции.

Коучи помогают клиентам распознать захват миндалевидного тела и причины, которые его вызывают. Они учат избегать триггеров, будь то новости в социальных сетях или негативно настроенные люди. Когда мы встревожены или напуганы, то явно не примем верных решений, но даже незначительный захват убивает всю ясность мышления. Никому не следует принимать важных решений, не владея в полной мере своим миндалевидным телом. С другой стороны, коучи балансируют на грани фола между вызовом и угрозой. Ведь коуч должен бросить вызов клиенту, вывести его из зоны комфорта, но при этом не зайти слишком далеко и не превратить все это в захват.