Патрик Кинг - Сам себе психолог

Это могут быть такие достижения, как победа над раком в возрасте 32 лет с помощью активного лечения и изменения образа жизни. Или кто-то вспомнит, как собственными руками собрал мебель, когда переехал в новый дом. Это может быть любая мелочь: например, человек выступил на публике и не сорвался. Нет никаких критериев, кроме вашего личного мнения. Скорее всего, вам не составит труда определить, какие достижения вы считаете наиболее важными.

Шаг третий: напишите истории по этим семи достижениям

Истории помогут определить навыки и выводы, которые принесли эти достижения. Расскажите, что именно делает их такими важными для вас. Напишите историю от первого или третьего лица и обязательно укажите контекст и ваши эмоции после достижения.

Когда люди вспоминают свой опыт, им иногда удается определить конкретные элементы этого опыта и понять, почему именно они принесли им столько радости. Они замечают общие черты, а также факторы, способствующие этой радости. Запишите эмоции как можно подробнее и подумайте, что вызвало чувство победы и счастья.

Люди, победившие рак, могут рассказать о том, как они стали оптимистами, научились упорству и терпению в трудной ситуации. Они вспоминают не только тяжелейшие дни химиотерапии, но и с какой добротой и заботой медсестры помогали им пройти через испытания. Они видели сострадание врачей к пациентам, и это сделало их более позитивными и жизнерадостными.

Люди, которые своими руками впервые собрали мебель в новом доме, вспомнят ощущение независимости, порадуются своей самостоятельности и умению следовать инструкции. Они вспомнят, как тяжело было сначала понять инструкцию, будто она написана на чужом языке. А потом вспомнят, с каким восторгом закрутили последний винтик и поставили мебель на заранее выбранное место. Может, это и мелочи, но главное – ваши чувства и эмоции, а не сами достижения.

Шаг четвертый: проанализируйте эти истории

На данном этапе люди размышляют, чему их научил этот опыт. Более того, они могут оглянуться на всю свою жизнь и переосмыслить ее.

Люди, победившие рак, не только вспоминают свои чувства после болезни, но и могут теперь проанализировать весь процесс. Возможно, они придут к выводу, что этот опыт, несмотря на всю свою тяжесть, не был случайным и дал им возможность преобразовать свою жизнь. Они вспомнят всё, чем любили заниматься (футбол или рисование) до диагноза. В итоге это мотивирует их преодолеть страхи и вернуться к своим хобби.

Люди, которые впервые купили дом или квартиру, поймут, какую радость или огорчения им доставляют все приятные и неприятные моменты, связанные с этим. Они начнут с новой мебели, а затем с уверенностью возьмутся за более масштабные проекты – например, замену крыши или пола. Они обойдут весь дом и заметят, что ванной комнате не помешал бы косметический ремонт. Поскольку им понравилось чувство достижения и победы, они будут мотивированы на новые «подвиги», и это поможет им преодолеть страх перед неудачей.

Цель упражнения «Семь историй» – помочь людям самим сформулировать, что они ценят и к чему они стремятся.

Еще один популярный тест для оценки личности был разработан Карлом Юнгом. Карл Юнг придерживался исключительно аналитического мышления. Во многом на него повлияла философия буддизма – на то, как он воспринимал людей и изучал их индивидуальность. Он считал, что существует более глубокая связь между особенностями личности и отношением людей к простым вещам.

Ответы людей на конкретные вопросы многое говорят об их личности и предпочтениях. Вопросы личностного теста Юнга, охватывающие широкий спектр характеристик личности – от общения с окружающими до мыслей о смерти, во всех смыслах уникальные и интригующие. Их популярность всегда приписывалась самому Юнгу, однако не последнюю роль здесь сыграла книга «Дневник» Чака Паланика. Отнеситесь к этому тесту с каплей иронии.

Итак, ответьте на следующие вопросы.

1. Назовите цвет. Любой цвет. И опишите его тремя прилагательными.

2. Назо вите животное. Любое животное. И опишите его тремя прилагательными.

3. Назовите форму воды. И опишите ее тремя прилагательными.

4. Представьте, что вы находитесь в комнате. Все стены белые, окон и дверей нет. Опишите свои ощущения тремя словами.

Сделайте паузу. Ответьте на вопросы. Затем прочитайте, что они могут значить. Все вопросы базируются на основных принципах оценки и анализа личности.