LibCat » Книги » Наука и образование » Психология » Джон Ассараф - Скрытая сила привычек. Как перестать ограничивать свои возможности, мечты и достижения

Джон Ассараф - Скрытая сила привычек. Как перестать ограничивать свои возможности, мечты и достижения

Здесь есть возможность читать онлайн «Джон Ассараф - Скрытая сила привычек. Как перестать ограничивать свои возможности, мечты и достижения» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Город: Санкт-Петербург, Год выпуска: 2019, ISBN: 2019, Издательство: Издательство Питер, Жанр: Психология, Самосовершенствование, popular_business, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

Читать книгу

Название:
Скрытая сила привычек. Как перестать ограничивать свои возможности, мечты и достижения
Автор:
Джон Ассараф
Издательство:
Издательство Питер
Жанр:
Психология / Самосовершенствование / popular_business / на русском языке
Год:
2019
Город:
Санкт-Петербург
ISBN:
978-5-4461-1173-2
Рейтинг книги:
3 / 5. Голосов: 1
Избранное:

Добавить в избранное
Отзывы:
Написать комментарий
Ваша оценка:
- 60
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5

Скрытая сила привычек. Как перестать ограничивать свои возможности, мечты и достижения: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Скрытая сила привычек. Как перестать ограничивать свои возможности, мечты и достижения»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

Как часто вы представляете себя счастливее, богаче, стройнее? Мечтать и ставить цели для людей не проблема. Проблема – достигать их. Не останавливаться, даже когда дела идут вкривь и вкось. Почему нам так тяжело выполнять задуманное?
Мы все накапливаем багаж привычек и убеждений, который тормозит нас. Думаем, чувствуем и ведем себя автоматически, каждый раз надеясь на другой результат. Так развивался наш мозг миллионы лет, так устроено наше подсознание – огромная горилла, которая делает, что хочет. Но есть и хорошие новости – гориллу можно приручить!
«Скрытая сила привычек» – книга о том, как использовать свой мозг для достижения целей и желаний. Выполняя уникальные нейроупражнения из книги, вы научитесь чувствовать, думать и действовать на пике своих возможностей, а не просто мечтать; перестанете саботировать свои успехи; повысите самооценку и обретете уверенность в себе; избавитесь от негативного мышления; узнаете, как взять жизнь под контроль, освободиться от стресса, ситуаций и людей, лишающих вас жизненной энергии.

Скрытая сила привычек. Как перестать ограничивать свои возможности, мечты и достижения — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Скрытая сила привычек. Как перестать ограничивать свои возможности, мечты и достижения», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема

Шрифт:

↓

↑

Сбросить

Интервал:

↓

↑

Закладка:

Сделать

Выражаю особую благодарность Дэну Клементсу, который помог написать эту книгу. Он наблюдал больше года мою борьбу с собственными страхами и неуверенностью, что я смогу окончить написанное, поскольку я волновался, что буду не в состоянии сформулировать на бумаге все то, что могло бы реально помочь людям. Большое спасибо Кеннету Кейлсу, который неустанно помогал мне редактировать эту книгу. Ваши прекрасные предложения действительно подняли ее на новый уровень! Кроме того, неоценимую поддержку оказали мне мои помощницы Кимберли и Эшли, управляя моим графиком и сотнями других постоянно меняющихся факторов и помогая мне создать эту книгу в процессе работы в NeuroGym. Спасибо вам большое!

Благодарю Марию, спутницу моей жизни, которая является бесконечным источником любви и вдохновения. Она дает мне все возможные причины и возможности делать лучшее из того, что я могу. Благодарю наших сыновей Кинана и Ноя, глубину моей любви к которым невозможно выразить словами. Я горжусь вами и очень люблю вас. Моего брата Марка и сестру Ривку – все, что я могу сказать, это ВАУ! Я испытываю счастье и благодарность оттого, что в этом удивительном жизненном путешествии я с вами. Спасибо. Люблю и ценю вас!

И Господу Богу – моя самая глубокая благодарность за то, что Он сделал все это возможным.

Список источников

Fields, R. Douglas. 2014. «Myelin – More than Insulation.» Science . New York, NY: PMC, April 18. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5017201/.

Merzenich, Michael M., Thomas M. Van Vleet, and Mor Nahum. 2014 . Brain Plasticity-Based Therapeutics . June 27. Accessed January 2018. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4072971/.

Kidd, Celeste, and Y. Benjamin Hayden. 2015. «The Psychology and Neuroscience of Curiosity.» Neuron 88 (3): 449–460. https://www.cell. com/neuron/fulltext/S0896-6273(15)00767-9.

Joensson, Morten, Kristine Romer Thomsen, Lau M. Andersen, Joachim Gross, Kim Mouridsen, Kristian Sandberg, Leid Ostergaard, and Hans C. Lou. 2015. «Making sense: Dopamine activates conscious self-monitoring through medial prefrontal cortex.» Human Brain Mapping 36(5): 1866–1877. https://www.ncbi. nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4737196/.

Davidson, Richard J., and Antoine Lutz. 2008. «Buddha’s Brain: Neuroplasticity and Meditation.» EEE signal processing magazine 25.1: 174–176. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2944261/.

Keng, Shian-Ling, Moria J. Smoski, and Clive J. Robins. 2011. «Effects of Mindfulness on Psychological Health: A Review of Empirical Studies.» Clinical Psychology Review 31.6: 1041–1056. https://www.ncbi.nlm.nih. gov/pmc/articles/PMC3679190/.

Sayal, Natasha. 2015. «Exercise training increases size of hippocampus and improves memory PNAS.» Annals of Neurosciences 108 (7): 3017–3022. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4480257/.

Newberg M.D., Andrew, and Mark Robert Waldman. 2016. How Enlightenment Changes Your Brain: The New Science of Transformation . Avery.

Newberg, Andrew B. 2014. «The Neuroscientific Study of Spiritual Practices.» Frontiers in Psychology 5: 215. https://www.ncbi.nlm.nih. gov/pmc/articles/PMC3957224/.

Kappes, Heather Barry, and Gabriele Oettingen. 2011. «Positive Fantasies about Idealized Futures Sap Energy.» Journal of Experimental Social Psychology 47 (4).

Pascual-Leone, A., D. Nguyet, L.G. Cohen, J.P. Brasil-Neto, A. Cammarota, and M. Hallett. 1995. «Modulation of muscle responses evoked by transcranial magnetic stimulation during the acquisition of new fine motor skills.» Journal of Neurophysiology 74 (3): 1037–1045. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7500130.

Fogg, BJ. n.d. Tiny Habits . http://tinyhabits.com.

Clear, James. n.d. «How to Build New Habits by Taking Advantage of Old Ones.» James Clear. How to Build New Habits by Taking Advantage of Old Ones . http://jamesclear.com/habit-stacking.

Sethi, Maneesh, interview by Dave Asprey. 2018. Gaming Your Habits (April 24). https://blog.bulletproof.com/maneesh-sethi/.

Waldman, Mark Robert, and Chris Manning. 2017. NeuroWisdom: The New Brain Science of Money, Happiness, and Success. Diversion Books.

Crum, Alia J., and Ellen J. Langer. 2007. «Mind-set Matters: Exercise and the Placebo Effect.» Psychological Science 18 (2): 165–171. https://dash.harvard.edu/bitstream/handle/1/3196007/Langer_ ExcersisePlaceboEffect.pdf.

Hsu, Laura M., Jaewoo Chung, and Ellen J. Langer. 2010. «The Influence of Age-Related Cues on Health and Longevity.» Perspectives of Psychological Science 5 (6): 632–648. http://pps.sagepub.com/content/5/6/632.abstract.

Achor, Shawn. 2011. Harvard Business Review. February 15. https://hbr. org/2011/02/make-stress-work-for-you.

Levy, Becca R., Martin D. Slade, Suzanne R. Kunkel, and Stanislav V. Kasl. 2002. «Longevity Increased by Positive Self-Perceptions of Aging.» Journal of Personality and Social Psychology 83 (2): 261–270. http://www.apa.org/pubs/journals/releases/psp-832261.pdf.

Mangels, Jennifer A., Brady Butterfield, Justin Lamb, Catherine Good, and Carol S. Dweck. 2006. «Why do beliefs about intelligence influence learning success? A social cognitive neuroscience model.» Social Cognitive and Affective Neuroscience 75–86. https://www.ncbi.nlm.nih. gov/pmc/articles/PMC1838571/.

Andrews-Hanna, Jessica R., Jonathan Smallwood, and R. Nathan Spreng. 2014. «The default network and self-generated thought: component processes, dynamic control, and clinical relevance.» The Year in Cognitive Neuroscience 1316 (1): 29–52. https://nyaspubs. onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/nyas.12360.

Mrazek, Michael D., Michael S. Franklin, Dawa Tarchin Phillips, Benjamin Baird, and Jonathan W. Schooler. 2013. «Mindfulness Training Improves Working Memory Capacity and GRE Performance While Reducing Mind Wandering.» Psychological Science 24 (5): 776–781. http://pss.sagepub.com/content/24/5/776.

Brewer, Judson. 2011. «Meditation experience is associated with differences in default mode network activity and connectivity.» Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22114193.

Holzel, Britta K. 2011. «Mindfulness practice leads to increases in regional brain gray matter density.» Psychiatry Research 36–43. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3004979/.

Menon, Vinod, and Lucina Q. Uddin. 2010. «Saliency, switching, attention and control: a network model of insula function.» Brain Structure & Function 655–667. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2899886/.