Сэнди Манн - Синдром самозванца. Как перестать обесценивать свои успехи и постоянно доказывать себе и другим, что ты достоин

Все должно получиться с первого раза.

Я не должен прилагать никаких усилий.

Если бы я действительно был талантливым, это не было бы так сложно.

Успех должен даваться мне без труда, иначе я притворщик.

Если нечто требует от меня особых усилий, значит, у меня нет к этому способностей.

Успех всегда давался Джеймсу без особого труда. Он хорошо учился в школе и сдавал экзамены на «отлично», хотя даже не готовился к ним. Благодаря связям родителей он с легкостью прошел стажировку в крупной компании, а затем поступил в один из лучших университетов на факультет политологии. В течение первых двух лет Джеймс практически не тратил времени на учебу, зато вел активную социальную жизнь и встречался с девушками. Все думали, что он гениален – родственники и друзья даже называли его «золотым мальчиком».

Однако на третьем курсе все изменилось. Программа обучения предполагала независимый исследовательский проект. Джеймс нашел организацию, которая позволила бы ему выполнить эту работу, но в последний момент все сорвалось, и он оказался в весьма затруднительном положении. Джеймс воспринял это очень тяжело и «опустил руки». Он тратил все свои силы на поиск нового места, что вызвало сильный стресс и пагубно сказалось на отметках по другим предметам. Джеймс почувствовал себя обманщиком и самозванцем – вероятно, он вообще не был достоин поступить в университет. Он явно не был тем золотым мальчиком, которым все его считали – иначе все было бы гораздо проще. В конце концов он все-таки сделал проект и улучшил успеваемость, однако репутация «гения», которой он пользовался с детства, начала его тяготить. Поскольку учеба давалась ему с таким трудом, Джеймс решил, что вовсе не является тем, кем кажется – он разочаровался в своих способностях и убедился, что никогда не добьется успеха в политике.

«Самозванцы» данного типа уверены, что «засчитывается» только успех, достигнутый собственными силами. Дело не в том, что они не желают работать в команде, а в том, что любая помощь обесценивает их достижения. Если «прирожденные гении» отказываются от посторонней помощи из убеждения, что в состоянии достичь желаемого сами, то «ярые индивидуалисты» делают так потому, что не смогут считать успех исключительно своей заслугой («Это был не я, мне помогли»). Принимая помощь, а затем похвалу, вы неизбежно почувствуете себя самозванцем. Поэтому не только попросить, но и принять предложение о помощи от других людей означает расписаться в своей беспомощности.

Доказательством того, что окружающие видят в вас «самозванца», является не только просьба о помощи, но и предложение вам помочь со стороны других людей. Любое содействие означает, что в вас видят человека, который не знает, что делает, или не может справиться самостоятельно. Получается, соглашаясь на помощь, вы фактически расписываетесь в собственной некомпетентности.

Я должен все делать самостоятельно.

Если мне предложат помощь, значит, мой обман раскрыт.

Если я принимаю помощь, значит, я не могу сделать это самостоятельно.

Считается только тот успех, которого я достиг собственными силами.

Марк – менеджер по рекламе. Он очень креативный и не упускает случая это доказать: больше всего на свете ему нравится придумывать идеи рекламных кампаний, а затем продавать их клиентам. Он известен своим творческим подходом и часто получает комплименты от коллег и заказчиков.

Однако у Марка есть один недостаток – он ненавидит работать в команде. Это проблема, поскольку большинство рекламных кампаний – плод совместного труда нескольких людей. Если Марк работает в команде, то исключает этот успех из списка своих достижений, а если у него недостаточно достижений, он начинает чувствовать себя неудачником. Поскольку он неизменно выдает блестящие идеи на командных сессиях, его репутация «великого рекламщика» и творческой личности сохраняется, только сам Марк не считает ее заслуженной: по его мнению, о креативности следует судить исключительно по соло-проектам. Совместные проекты не считаются.

Другая особенность Марка в том, что он никогда не просит о помощи. Некоторые обязанности даются ему с трудом, но он убежден: принимая помощь, он тем самым не только автоматически «аннулирует» любые достижения (что только усиливает чувство самозванства), но и сам себя «разоблачает» – если бы он на самом деле был таким творческим, каким все его считают, никакая помощь ему не понадобилась бы.