Эмили Фриман - The Next Right Thing. Искусство принимать верные решения

Это просто, познавательно и вот как работает.

Во-первых, выберите какую-то одну категорию своей жизни. Во-вторых, определите конкретные временные рамки, желательно не дольше трех месяцев. Я обычно выбираю еще более короткие периоды, например месяц или пару недель. Тогда задача становится посильной. Если вы испытываете хроническую неуверенность или усталость от решений, не стоит замахиваться на последние десять лет жизни, пытаясь определить, что в них было жизнеутверждающим. Это слишком большой отрезок времени. Будьте конкретны и начинайте с малого.

Скажем, категория, которую я выбрала для размышления, – это отношения , а временной отрезок, который я рассматриваю, – минувшее лето . В данном списке жизненной энергии я оценю групповую активность нашей общины; свою волонтерскую деятельность; время, которое проводила с друзьями; вечера-свидания с Джоном; повседневную жизнь с семьей; общий досуг с другими супружескими парами; а также любые поездки, которые мы могли совершать вместе с другими людьми. Возможно, данная категория – единственная, на которую у меня сейчас найдется время, и это нормально. Возможно, конкретное размышление о своей жизни преподнесет немало сюрпризов.

Итак, выбрав категорию и временной отрезок, представьте этот период, мысленно охватив его целиком, и спросите себя, какие события в нем были разрушительными, а какие жизнеутверждающими. Запишите ответы в виде списка. Обычно я делаю это на одной странице, располагая все то, что разрушало, в верхней ее части, а все, что созидало, – в нижней (поверьте, лучше заканчивать позитивной категорией!). Делая это для себя, я осознала, что одним из событий в моем жизнеутверждающем списке была благотворительная распродажа еды, в которой я участвовала вместе со всеми родственниками. Но оно произошло только один раз за все лето. Это помогло мне понять, какую сферу деятельности я хочу расширить в своей жизни.

Можете вносить в список сколько угодно подробностей и разбивать категории на более мелкие. Нет неправильного способа заполнять его – при условии, что вы размышляете о своей жизни и честно оцениваете события.

В числе других категорий для рассмотрения могут оказаться работа, путешествия, церковная жизнь, участие в общественной деятельности, деловое партнерство, посещение семинаров, движение и физические нагрузки, молитвенная практика и чтение. Опять же мой главный совет – выбрать одну категорию и один временной отрезок и всегда все записывать.

Просмотрите аспекты вашей жизни, выберите один для размышления, а потом спросите себя: Каким он был – разрушительным или жизнеутверждающим? Когда вы думаете о нем в целом, какое ощущение возникает в теле – взлета или падения? Другой способ задать этот вопрос, особенно если вы рассматриваете свои духовные дисциплины, таков: Приближает ли эта деятельность меня к Богу или отдаляет от Него? Помните, неправильных ответов не бывает. То, что дарит жизнь мне, может отнимать ее у вас. Мало того: то, что вдыхает в вас жизнь сегодня, может через год опустошать ее.

Если не размышлять, легко приобрести привычку делать определенные вещи просто потому, что мы всегда их делали. Не всегда можно исключить то, что лишает нас энергии, но это не главная задача. В жизни постоянно будет присутствовать то, что мы обязаны делать, как бы мы к этому ни относились. Это и называется быть взрослым. В своем «разрушительном» списке вы обнаружите занятия, которых не можете избежать. Однако это не меняет истины: в жизни всегда есть вещи, которым мы говорим «да» или «нет», основываясь на рефлекторных реакциях, ожиданиях или страхах, и полезно знать, что они такое.

Еще стоит обратить внимание на то, что в вашем списке могут быть занятия, которые вроде бы лишают вас энергии, но их результат на самом деле оказывается жизнеутверждающим. Например, может быть, у вас опускаются руки при мысли о том, что к вам придут гости. Может быть, вы интроверт и предпочли бы побыть в одиночестве. Но при этом вы цените контакты с людьми. В результате пункт «гости у меня дома» может фигурировать в обоих частях списка. Более того, когда вы вспомните это событие постфактум, возникнет ощущение, что оно было жизнеутверждающим. Однако на следующих выходных, когда вы планируете позвать к себе гостей, опять ощутите отток энергии. Помните, что сейчас это мероприятие высасывает из вас силы, потом оно окажется на удивление дающим их.

Список жизненной энергии – один из инструментов, помогающий обратить внимание на реальную жизнь, чтобы вы могли понять, каким может стать ваш следующий верный шаг. Он дает возможность прислушаться к себе и позволить прежним решениям информировать будущие. Вы можете составлять его так часто, как сочтете нужным, – ежемесячно, ежеквартально или даже ежегодно, но я советую делать это несколько чаще.