Гоар Давтян - Точка баланса [Как победить выгорание и стать счастливым] [litres]

Положительное отношение к себе – залог психического здоровья.

Человек просто не может жить с установками, где существует отрицательное отношение к себе, где царит нелюбовь, неприятие себя. Как для легких нет жизнедеятельности без воздуха, так и для нашей психики без положительного отношения к себе нет существования.

И на помощь спешит подсознание, давая компенсаторную установку и оказывая тем самым медвежью услугу. Ведь чтобы удовлетворить установку «Я – лучше всех», человек должен получить подтверждение от других. Иными словами – самоутвердиться за счет других и тратить на эту нелегкую задачу много времени и жизненной энергии. К сожалению, если человек постоянно живет в такой парадигме, никакие внешние условия не в состоянии создать для него чувство радости, благополучия и счастья. Вот почему говорят: счастье не зависит от внешних событий, оно сугубо внутреннее ощущение человека и напрямую связано с его мировосприятием.

Бедный человек, подумаете вы, – он постоянно находится в плену у самого себя. Но мудрость в том, что при желании можно построить и воплотить план побега из этого плена. И заключается он в таинстве самопознания и желании самосовершенствования. Время от времени оставлять осуждение других и упорно, терпеливо изучать собственное поведение и эмоции – это входной билет в мир подсознания, где как раз и хранятся ключи ко всем нашим нежелательным, а порой разрушительным и обветшавшим установкам.

Если представить, как в один прекрасный день нашей даме вдруг надоест реальность, где «все не так», где кругом – глупые, неграмотные и некомпетентные люди, если ей хватит мудрости задать себе не очень удобные и не очень приятные вопросы: «А почему мне все не нравится? Почему все наслаждаются отдыхом, а я не могу? Ведь вот оно, море, вот она – прекрасная погода, отель-люкс, все блага цивилизации – и все это для меня. И почему я вижу только плохое, испытываю лишь негативные эмоции. О чем мое поведение говорит мне? О каких качествах? Как я проявляюсь через эти эмоции? Может быть, сама являюсь источником гнева, а не другие?» Вот такие честные и смелые вопросы могут раскрыть тайну всех бед.

А если наша героиня найдет в себе смелость еще и ответить на них, у нее непременно появится шанс испытать радость самопознания, шанс выхода из «чертова круга», шанс сделать колоссальный, квантовый скачок в своем сознании и, как говорил Виктор Франкл, «подняться над собой» [10] «Человек чем-то похож на самолет. Самолет может ездить и по земле, но чтобы доказать, что он – самолет, должен подняться в воздух. Так же и мы: если не поднимемся над собой, никто и не догадается, что мы сможем полететь». https://mybook.ru/author/viktor-frankl/byt-chelovekom-oznachaet-najti-smysl-100-glavnyh-s/ . Если же ничего не делать, она, к сожалению, будет обречена на постоянные страдания из-за мелочей, потому что, куда бы ни пошла, всегда встретит людей, которые будут ее раздражать. Только расширяя границы самосознания, человек поможет себе дойти до собственных установок и понять: он сам несет ответственность за эмоции, которые испытывает, и в конечном счете за все, что происходит в его жизни.

Вывод – парадигма всегда определяет наше отношение к реальности и формирует ее. Хорошая новость: меняя свои установки, можно менять отношение к реальности, и тогда реальность, в свою очередь, поменяет отношение к нам.

Наверное, у вас возник логический вопрос: а есть ли возможность менять установки и как это сделать? Вы сами меняли свои убеждения? «Да, – отвечу я и добавлю: – И это очень сильно мне помогло».

Раньше я часто обижалась на людей, особенно на тех, для кого что-то сделала, а они не ценили мою помощь или проявляли неблагодарность. Вам знакома эта фраза: «Я добрый, и этим часто пользуются?» Вот и я так раньше думала. Но в один прекрасный день поняла, что каждый раз установка «все люди мне должны, особенно те, которым я помогла», действует против меня и выводит из баланса, становится источником раздражения, обид и разочарования. Я подумала: а кто сказал, что все люди, кому я помогла, мне обязаны? Это же смешно! Может быть, они с этим не согласны.

Я поменяла установку: «Мне никто ничего не должен, особенно те, кому я помогла». Делая доброе дело для кого-то, я тут же говорила себе: Он ничего тебе не должен! И не будет тебя благодарить. Хочешь помочь? Помоги. Нет? Не помогай, никто не заставляет».

С тех пор я установила внутреннее правило – помогаю только тогда, когда искренне хочуподдержать, не ожидая взамен ничего. И сразу мне стало гораздо легче жить, я ощутила невероятную свободу от собственных ожиданий. Потому что действует очень простая формула возникновения неудовольствия – «эмоция = реальность – ожидания». И если сегодня кто-то отвечает мне взаимностью, я чувствую радость и благодарность. Если же нет – что ж, я и не ждала.