Джули Фаст - Почему с тобой так трудно [Как любить людей с неврозами, депрессией и биполярным расстройством]

Найдите группу поддержки. Если вы не знаете, что делать, вам могут помочь группы поддержки. К сожалению, группа может оказаться сборником историй горя и ужаса без каких-то практических решений. Очень тщательно выбирайте группу поддержки. Если вы сможете найти группу, модератором которой является специалист в данной сфере, вы сможете разложить по полочкам все, что вам нужно для важных изменений в ваших отношениях. Не ограничивайтесь группами поддержки для членов семьи пациентов с биполярным расстройством – найдите и группу поддержки опекунов. Если вы не можете найти подходящую группу, создайте собственную. Выразите свои потребности и сделайте группу под свои нужды. Вы можете попросить совета у врачей, которые работают с вашим партнером, или позвонить в местную организацию здравоохранения.

Защитите свое психическое здоровье. Депрессия очень распространена среди партнеров страдающих биполярным расстройством, так же как и среди тех, кто ухаживает за тяжелобольными людьми с такими диагнозами, как болезнь Альцгеймера. Парадокс в том, что из-за стигматизации психических заболеваний вы, как опекун больного человека, можете не получить поддержки и сострадания, на которые могут рассчитывать опекуны пациентов с более явными заболеваниями. Естественно, это может вызвать у вас депрессию. Часто такое происходит, потому что вы ощущаете себя беспомощным из-за того, что выполняете слишком много ролей и делаете столько всего в ваших отношениях.

При раке человек часто сохраняет способность трезво мыслить несмотря на то, что его тело проходит через кризис. Когда вам приходится помогать партнеру, представляющему собой опасность и утратившему способность рассуждать, вы вполне можете спровоцировать свою депрессию. Узнайте, с чем вы можете справиться самостоятельно, а затем обратитесь за помощью с остальным. В каком состоянии сейчас ваше психическое здоровье?

Возможно, вы так сосредоточены на партнере, что совсем не бережете свое психическое здоровье. Что вам нужно, чтобы убедиться в том, что вы здоровы? Запишите свои мысли в дневник под заголовком «Что мне нужно сделать для себя прямо сейчас». Если прямо сейчас вам слишком трудно заниматься делами партнера, возьмите паузу – у вас есть на нее право. Предупредите семью партнера, что им придется временно поухаживать за ним. Если вашему партнеру для выздоровления нужна более упорядоченная среда, поговорите с врачом о возможных вариантах. Помните, что любая перемена – не навсегда и не должна обязательно быть ужасной. Но прежде всего вам нужно подумать о себе.

Не обременяйте окружающих. Во время кризиса нужно распределить ваши потребности равномерно, а не нагружать ими одного или двух человек. Учтите чувства людей и наблюдайте за языком тела. Может, у вас и кризис, но у других людей его нет. Не забывайте, что люди, оказывающие вам помощь, пришли из другой среды. Передайте опекунство и создание перемен людям, способным на практическую помощь. Попросите эмоционально открытых людей об объятиях и любви. Но не требуйте слишком многого от нескольких человек. Некоторые люди просто хотят быть вашим другом, а не кризис-менеджером, тогда как другие легко справятся и с этой ролью. Реальность такова, что, когда у вас случается острый кризис, вам нужно от окружающих слишком много. Вам отчаянно нужна помощь и ответы на ваши вопросы, а это многих может отпугнуть. Постарайтесь сообщать о своих нуждах как можно спокойнее.

Когда вашему партнеру станет лучше. В первых главах этой книги вы научились создавать план предотвращения основных симптомов биполярного расстройства. Вы узнали, что биполярное расстройство можно вылечить, и вы играете ключевую роль в сохранении здоровья вашего партнера. Это означает, что ваши роли могут измениться. Также это значит, что вашему партнеру может стать лучше. Он может стать куда более независимым, и вам нужно будет снижать уровень опеки. Некоторым людям придется научиться больше помогать и меньше осуждать. Какую бы роль вы сейчас ни играли, посмотрите на нее со стороны и если это нездоровая роль, поменяйте ее. Вам тоже нужно быть счастливым и здоровым. Подобрав приемлемую для себя роль, вы сможете достичь баланса. Отношения постоянно меняются, и, чтобы пережить эти изменения, каждый партнер должен научиться новым ролям. Готовы ли вы взять на себя другую роль, когда ваш партнер начнет выздоравливать и приходить в стабильное состояние, как это происходит со многими другими?