Джули Фаст - Почему с тобой так трудно [Как любить людей с неврозами, депрессией и биполярным расстройством]

Пол: Обними меня! Спасибо, Сьюзан. Мне правда лучше. Я так рад, что ты можешь меня выслушать. Я очень устал от своей болезни, но твое понимание мне очень помогает.

Вот как они описывают нынешнюю ситуацию.

Сьюзан : Раньше я реагировала на слова Пола, а не отвечала на его болезнь. Я научилась распознавать первые признаки спада и готова бороться с заболеванием, не обращая внимания на его слова. Думаю, я должна хорошенько выучить признаки и не позволять таким разговорам длиться даже десять минут. Мне нужно помнить, что он болен, и я должна сосредоточиться на лечении биполярного расстройства, а не на его словах и попытках решить его проблемы. Если я буду его отчитывать, он почувствует себя хуже, и количество бессмысленных разговоров только увеличится. Мы оба переживаем, когда я негативно реагирую и указываю ему, что ему делать.

Теперь, когда я знаю, что искать, я вижу, что наши отношения переменились. Я стала куда меньше расстраиваться. Теперь, без этих разговоров, у нас появилось время найти триггеры Пола. Мы осознали, что, когда он урезал рабочий день с восьми часов до четырех, он утратил структурированность, которая ему очень нужна.

Пол : Пока я не научился находить признаки перепадов настроения, я чувствовал, что не могу себя контролировать. Я могу держаться месяцами, а потом в одно прекрасное утро просто почувствовать, что жизнь больше не приносит удовольствия. Затем пришли мысли про работу и свободное время. Теперь, как только мне в голову приходит первая мысль о недостатке времени, я знаю, что мне надо обратить внимание на мое биполярное расстройство и как оно влияет на меня. Я знаю, что характерные для этого периода тревоги не имеют отношения к действительности, а их назойливость является сигналом того, что мне нужна помощь.

Мы с Сьюзан теперь – команда, а не плохиш и ворчунья. Мне действительно нужна ее помощь, и мы научились поддерживать друг друга, когда я заболеваю. Просто гора с плеч. Я не хочу сказать, что теперь все очень просто – вовсе нет. Но так куда лучше, чем раз за разом натыкаться на одну и ту же проблему. Я согласен, что прежде всего нужно выяснить, что меня довело до спада. Обсуждение триггеров помогло нам сосредоточиться на том, что мы должны сделать вместо того, чтобы постоянно ходить кругами, когда я заболеваю.

Когда вы со своим партнером научитесь прекращать биполярные разговоры, у вас появится больше времени на поиск триггеров, провоцирующих эти беседы. Прочитав этот диалог, вы можете подумать: « Мой партнер не бывает таким разумным. Мой партнер не слушает мои рациональные предложения». Такое тоже возможно, если биполярное расстройство зашло слишком далеко и ваш партнер не в состоянии принять предложенную помощь. Это можно предотвратить, заметив симптомы на ранней стадии. В первый раз вы можете заметить ключевой комментарий не сразу. Запомните его и держите план наготове.

В течение нескольких следующих месяцев наблюдайте, как биполярное расстройство закрадывается в ваши разговоры. Вы оба можете обратить на это внимание. Оглянитесь на сложные разговоры в прошлом и подумайте, какие сигналы сообщали, что сейчас говорит не ваш партнер, а его заболевание. Как звучали такие разговоры? Использовались ли определенные фразы? Отличался ли язык тела? Происходили ли эти разговоры в определенной обстановке, например на семейных праздниках или на концертах? Касались ли разговоры типичных бытовых проблем или детей? Поднималась ли тема денег?

Вот несколько шагов, с помощью которых можно распознать и полностью пресечь биполярные беседы, пока они не зашли слишком далеко.

1. Договоритесь с самим собой, а затем и со своим партнером, что раз уж вы выучили представленные в этой главе техники, то хотя бы один из вас попытается прекратить биполярный разговор, прежде чем он выйдет из-под контроля. Если вы не хотите, чтобы биполярное расстройство одолело ваши отношения, вам придется отбросить гордость и желание побеждать или доказывать свою правоту. Вам придется попрощаться с эго и сказать: « Подожди, давай прямо сейчас прекратим это и займемся настоящей проблемой. Мне кажется, ты болен и в тебе говорит твое биполярное расстройство». Или ваш партнер может научиться говорить: «Прости, у меня депрессия, и я чувствую себя несчастным. Я думаю, за меня говорит биполярное расстройство, я прямо сейчас хочу получить помощь и покончить с этим». Запишите в дневник свои мысли о том, что может сказать партнер, если ему понадобится помощь. Это может стать для вас сигналом взять все в свои руки и открыть планы лечения.