Джули Фаст - Почему с тобой так трудно [Как любить людей с неврозами, депрессией и биполярным расстройством]

• Поджимает и надувает губы.

• Смотрит на людей так, будто они тупые.

• Легко расстраивается.

• Злобно вздыхает.

• Думает: «Карлос такой тупой!»

• Думает: «Прочь с дороги!»

• Говорит: «Карлос, меня достало, что ты никогда ничего не делаешь!»

• Хочет пинать, бить или ломать вещи.

• Опасно и агрессивно водит машину.

• Включается в неприятные разговоры о себе или других людях.

• Занята дурными мыслями.

• Чувствует телесный дискомфорт, беспокойство: «Иногда мне кажется, что в меня втыкают иголки и булавки».

• Ощущает себя так, будто ее мозг крутится в блендере.

• Мысли идут сплошным потоком.

• Всегда в напряжении и в готовности выплеснуть накопившуюся энергию.

• Говорит: «Все вокруг путаются под ногами!»

• Думает: «Я чувствую себя виноватой, когда у меня возникают эти ужасные мысли о Карлосе».

• Говорит: «Меня бесят прикосновения, и даже если это Карлос, мне хочется его оттолкнуть».

• Плохо спит, слишком беспокойна, чтобы нормально спать.

• Снятся очень яркие и необычные сны.

• Говорит: «На работе я злюсь на коллег, мне кажется, что они глупые и некомпетентные».

• Говорит: «Мне противно мое поведение».

Как видно из списка Пэм, у ее раздражения много заметных знаков. Теперь у Карлоса и Пэм есть список ее симптомов, и они могут сразу заметить появляющиеся симптомы раздражительности и начать действовать, пока не стало хуже. Этот список симптомов стал для Пэм и Карлоса инструментом, который они используют для приоритета на лечении биполярного расстройства вместо того, чтобы вести себя по ситуации.

Теперь Пэм понимает, что мысль «Карлос такой тупой!» – это сигнал того, что нужно сделать приоритет на лечении биполярного расстройства, а не обвинять Карлоса в том, что тот, как ей кажется, делает не так. Она знает, что обычно не считает Карлоса глупым, и ей нужно перестать подчиняться нереалистичным и пагубным мыслям, вызванным биполярным расстройством. Она учится замечать признаки, говорящие о наступающих симптомах раздражительности. И если она сразу их распознает, то сможет перейти к лечению биполярного расстройства, не позволяя ему контролировать ее жизнь.

Список симптомов помог Карлосу и Пэм реалистичнее обсудить биполярное расстройство. Когда они просмотрели список, Пэм согласилась, что раздражительности больше нет места в их отношениях. Она сказала, что готова выяснить, что сработает для прекращения симптомов. Она знала, что ей нужно иметь под рукой готовый план, как только она почувствует первые признаки ухудшения. Карлос научился считывать язык тела и дыхание Пэм. Он согласился, что реакция на ее злость не работает, и ему нужно научиться правильно отвечать на болезнь. Список помог увидеть, что у заболевания Пэм типичные и предсказуемые симптомы. Она вызывает их не специально.

Карлос: Для меня это было в новинку. Я так привык реагировать на ее раздражительность и злость, что не знал, как еще справляться со всеми этими симптомами. Мы с Пэм составили в наших дневниках списки. Затем мы поняли, что нам нужен блокнот, которым мы оба будем пользоваться во время обострения ее заболевания, и мы завели отдельную записную книжку для плана лечения. Мы взяли списки из наших дневников и составили один контрольный в блокноте. И только тогда мы поняли, какой же он огромный. Меня убивала мысль о том, через что Пэм шла все эти годы, пока мы не представляли, с чем имеем дело. Только когда мы объединили списки, я ясно увидел паттерн. Получалось, что раздражительность возникала и развивалась всегда по одному и тому же пути. Все это было в паттерне. Я увидел, что она всегда говорила и делала одно и то же. Как мы упускали это столько лет?

Карлос искренне хотел научиться помогать Пэм и понял, что ему тоже понадобится план работы с ее симптомами. Они взяли дневники и записали туда то, что, по их мнению, помогало справиться с раздражительностью в прошлом. С удивлением они обнаружили, что многое из этого работало. Проблема была в том, что они не различали, что работало, а что – нет. Вместе с эффективными стратегиями поведения они повторяли множество неэффективных. В итоге они начали с того, что составили список со старыми моделями поведения, которых они по-прежнему намерены придерживаться, список с моделями поведения, от которых они хотят отказаться, и список новых моделей поведения, которые они бы хотели привнести в свою жизнь, чтобы успешно противостоять и предотвращать злость и раздражительность, вызываемые биполярным расстройством.