Дж Полив-Фрай - Под давлением. Как добиваться результатов в условиях жестких дедлайнов и неопределенности

«Мы выполнили много заданий. И никогда не беспокоились, вернемся ли назад. Мы убеждали себя в том, что нам всегда везет. Многое, конечно, зависело от нашей подготовки. Но помимо этого все были позитивно настроены. Мы никогда не боялись идти в бой».

Слова военного летчика из Санта-Моники, ветерана Второй мировой войны лейтенанта Марвина Тэннера, которому сейчас около 90 лет, отражают суть этого метода.

Сохраняйте позитивный настрой до и во время напряженной ситуации.

Каждый из нас обладает внутренней навигационной системой, которая запрограммирована на позитивный настрой. В таком настроении мы успешно решаем все задачи.

Наши доисторические предки, обладавшие позитивным настроем, имели эволюционное преимущество. Такой подход позволял им испытывать минимум беспокойства при решении любых проблем. А страх и обеспокоенность – те самые факторы, которые часто приводят к неудаче. Поскольку положительно настроенные индивидуумы чаще добивались успеха и передавали потомству свои гены, позитивный образ мыслей стал качеством, помогавшим выживать.

Однако многих жизненные обстоятельства и неудачи заставляют мыслить негативно. Такие люди, попадая в напряженные ситуации, находятся в более уязвимом положении. Беспокойство подавляет их позитивный настрой и пробуждает страх неудачи, который отвлекает от верных решений.

Уверенность в удачном результате спасает от тревог, которые угнетают рабочую память. Беспокойство исключается из уравнения, позволяя вам действовать увереннее.

Применение метода 8 не требует больших усилий.

• Положительные образы усиливают естественное стремление к позитивному мышлению. Альпинист, покоривший Эверест, рассказывал: «Каждый день в период тренировок я начинал с того, что представлял себя на вершине. Я запоминал все детали окружающей картины и танцевал. Это образ придавал мне силы и на тренировках, и во время реального восхождения. Он мотивировал меня для достижения успеха».

• Убеждайте себя в благоприятном результате. Лейтенант Тэннер наверняка говорил себе и членам экипажа « Когда мы вернемся домой…», а не « Если мы вернемся…» Накануне встречи с важным клиентом менеджер должен сказать своей команде: «Когда мы заполучим этого клиента…» или «После того как клиент скажет “да”…» Фраза «Если мы получим этого клиента…» может вызвать напряженность. Если вы уверены в успехе, то вам вместе с командой остается лишь сосредоточиться на деталях его достижения.

• Используйте поощрительные и вселяющие уверенность утверждения. Например, «Я добьюсь успеха», «Я стану известным». Составьте свой список. Сделайте так, чтобы он все время был под рукой во время психологического напряжения.

Если вас ожидает волнующее событие, а вы не чувствуете себя подготовленным, то действуйте с позитивным настроем.

Исследования показывают, что чувства людей проявляются в их действиях. Если вы ведете себя вяло, то, значит, и ваши эмоции негативные, а если действуете с воодушевлением, то и чувствуете себя на подъеме. Именно поэтому во время занятий сержант морской пехоты приказывает новичкам выпрямиться по стойке «смирно». Так им легче почувствовать себя уверенно, и они быстрее приближаются к тому образцу, которого должны достичь.

Когда психолог Фриц Перлз [16] Фредерик (Фриц) Перлз (1893–1970) – выдающийся немецкий врач-психиатр и психотерапевт. Основоположник гештальт-терапии. Совместно с Полом Гудменом и Ральфом Хефферлайном написал основополагающий труд «Гештальт-терапия, возбуждение и рост человеческой личности» (1951). Прим. ред. изобрел гештальт-терапию и создал в 1952 году в Нью-Йорке Институт гештальт-терапевтических методов, он и не подозревал, что его открытие в скором времени приобретет короткое и четкое определение – «Здесь и сейчас».

Гештальт-терапия основывается на том, что происходит в данный момент. Она оперирует тем, чем мы в настоящее время заняты, о чем думаем и что чувствуем. Она не занимается категориями «было», «может произойти», «возможно, произойдет» или «должно было произойти». Чтобы следовать канонам гештальт-терапии, мы должны забыть о прошлом и не думать о будущем, иначе невозможно реагировать на то, что происходит сейчас. Цель гештальт-терапии состоит в том, чтобы обеспечивать присутствие пациента в состоянии «здесь и сейчас», или, как говорят многие тренеры и спортсмены, «жить мгновением».