Игорь Вагин - Выиграй у судьбы в рулетку

На тренинге у нас есть такое упражнение для контроля и уменьшения страха Я предлагаю ученикам сидя на стуле упасть вместе со стулом назад. Это действительно страшно сделать впервые. Как правило, люди тут же представляют себе, как они травмируют затылок, спину, ломают шею или позвоночник. Тогда я прошу их представить позитивное будущее. Сначала, например, как падает кто другой, более смелый, чем они.

Перед этим я или мой ассистент показываем, как падать со стулом назад. Итак, ученики должны четко понять, как правильно падать. Сначала они мысленно видят, как падают они сами. После чего представляют, как они себя чувствуют во время падения, и как встают – здоровые, целые и невредимые. Затем я предлагаю им вообразить, как они сотни тысячи раз в детстве падали подобным образом, и им даже нравилось падать со стулом назад. Только после этого я рассказываю правила безопасности при падении со стулом назад, и люди начинают падать самостоятельно. Упражнение является уникальным опытом, алгоритмом работы с любым страхом. В реальной жизни также можно настроиться и уменьшить страх перед публичным выступлением, трудными переговорами, общением с незнакомым человеком и перед началом нового дела. Результаты превосходят все ожидания.

Но именно падения со стулом назад являются отправной точкой на пути к уменьшению и исчезновению других страхов Нами замечено: как только мы уменьшили один страх, уменьшаются и другие страхи. Появляется легкость, уверенность в себе, повышается настроение. В этих случаях люди говорят: “Я стал свободнее, ушли внутренние зажимы и блоки. Я радостнее, ярче воспринимаю мир, появилась уверенность в себе, повысилась самооценка. Я другой, я сильнее!”.

А вот как учил молодых бойцов ветеран войны в Югославии: «Если на тебя направлен пистолет — не бойся, может быть, он не заряжен. Если враг собирается в тебя выстрелить — не бойся, может быть, он промахнется. Если он выстрелит и попадет в цель — не бойся, может быть, он тебя только ранит. Если же он тебя убьет — не бойся, ты все равно попадешь в рай". Можно добавить сюда мнение одного из наших космонавтов, который как-то сказал, что эликсир преодоления любого страха состоит на две трети из мужества, и на одну треть – из скепсиса.

Не уподобляйся птице, голодающей из страха перед пугалом. Не уподобляйся мыши, отважно перебегающей дорогу в оживленном месте.

Китайская философская школа Дао Цзи Бай, «Слова Ваталы»

Как известно, жить на свете – очень опасно, ведь умереть можно! А еще можно заболеть, столкнуться со стихийным бедствием, попасть в автокатастрофу по пути на работу, в автобусе. Если попробовать непредвзято подсчитать сколько раз в день рискует жизнью, скажем, житель большого мегаполиса, волосы дыбом встанут! Однако москвичи или петербуржцы не задумываются над тем, что во время ежедневной беготни по городу у них было не меньше десятка шансов не вернуться домой. Просто такой риск – риск несознательный, автоматический. Сюда же можно отнести и ситуации, в которых человек и не подозревает (из-за нехватки знания или неверного понимания происходящего), как сильно он рискует.

А вот осознанный риск неизменно вызывает тревогу. Даже молодой, сильный и уверенный в себе человек, порой готов упустить блестящий шанс, лишь бы не идти на риск. Я уж молчу про людей преклонного возраста... Дети, напротив, рискуют постоянно (особенно когда родители отвернутся)! Они общаются с незнакомыми людьми, взбираются на деревья, ездят на велосипеде, прыгают с крыш в сугробы, забираются в темные подвалы. Каждый день юные герои рискуют несравненно больше, чем любой взрослый, которого я знаю. С нашей точки зрения, жизнь полная риска – это сущий кошмар. Однако детство недаром называют самым счастливым возрастом. Детям нравится рисковать, им такая жизнь по душе. И здесь как-то язык не поворачивается назвать их маленькими и глупыми. Что же мешает рисковать «умным» взрослым?

Страх. Страх. Страх...

Боязнь критики. “Оглядка” на чужое мнение

Сопротивление переменам.

Отсутствие цели, устремлений или мотивации.

Низкая самооценка.

Негативная внутренняя установка.

Прошлые ошибки и неудачи, воспитание в детстве в режиме неуверенности и подавления инициативы.

Постоянные сомнения

На риск мы идем тогда, когда закрыты все остальные пути. Рисковать – значит заранее знать, что нет никаких гарантий на немедленный успех, а порой – и на сохранение нашей жизни, здоровья, состояния. Риск открывает новые перспективы. Но это не значит, что следует рисковать необдуманно.