Виолетта Хамидова - Сила подсознания. Практический курс

Завершив упражнение, вернитесь в исходное положение (закрытую позу).

Вторая стадия

Она длится 15 минут, то есть в 2 раза короче первой. Поднимитесь и определите, в какую сторону вы будете совершать вращение. Разводите руки в стороны, причем ладонь правой руки обращена к небу (вверх), а ладонь левой – к земле, то есть вниз. Теперь вращайтесь. При возникновении неприятных ощущений и дискомфорта начинайте дышать чаще и глубже. Целиком погрузитесь в движение. Если вы ощутите, что падаете, не препятствуйте падению и перевернитесь на живот. Так вы сможете почувствовать связь с землей.

Третья стадия

Как и предыдущая, она длится 15 минут. Вы лежите на животе в абсолютной неподвижности. Не совершайте никаких движений, не говорите, просто следите за тем, что происходит.

Это довольно красивое упражнение. По сути оно не относится к каким-то определенным психотехникам, так как возникло совершенно случайно. Его родиной считается Прибайкалье – именно там во время одного из тренингов родился «Танец птицы».

Дети неосознанно совершают это упражнение: они подпрыгивают, при этом совершая машущие движения руками, словно стремятся взлететь ввысь.

Во многих верованиях птицы символизируют воображение, духовный полет, свободу и легкость. Так, низко летящих птиц отождествляют с приземленностью желаний, а парящих в вышине – со стремлениями души.

Необходимые требования

Обычно «Танец птицы» осуществляется в группе, так как в этом случае он производит больший эффект. Однако вы можете проводить его в одиночку.

Перед началом сеанса снимите все металлические предметы – часы, цепочки, серьги и кольца. Лучше надеть свободную и просторную одежду, не стесняющую движений.

Упражнение выполняется под музыку. Ему предшествует так называемая настройка: «Закройте глаза, расслабьтесь. Начинайте дышать. Ваше дыхание должно быть связным, глубоким, медленным. Теперь вспоминайте, когда в вашей жизни вас восхитил и поразил полет птицы. Давно это было? Сколько вам было лет? Что вы чувствовали, наблюдая за полетом? Хотели ли вы взмыть, как эта птица, ввысь и раствориться в небе?

Теперь посмотрите на вашу птицу. Взгляните, как она парит в вышине. Окиньте взглядом место, где это происходит. Подумайте, где ваша птица больше всего любит летать. Представьте себе это место. Может, это будут горы, возможно, равнины, а может, морские дали».

Упражнение

«Теперь представьте, что вы – птица. Теперь ваше тело уже не тело человека, а тело птицы. Поднимите руки как можно медленнее, ощутите, как они превращаются в крылья. Ваши ноги – это ноги птицы, ваша грудная клетка становится как киль, ваша шея вытягивается. Вы видите мир, окружающее глазами птицы. Посмотрите вокруг. Вы уже готовы взлететь ввысь, в небо. Все ваше тело испытывает напряжение перед тем, как взмыть над землей.

Это напряжение переходит в движение. Теперь взмахните вашими крыльями, вы начинаете исполнить танец птицы. Вас охватывает движение, вы ощущаете полет и парение. Погрузитесь целиком в волнующее ощущение, позвольте себе быть птицей. Вообразите полет птицы, станьте птицей».

Продолжительность упражнения составляет 20–25 минут. Потом музыка постепенно стихает, становясь всего лишь фоном. Постепенно она становится едва слышимой.

Когда упражнение закончено, следует повторить его.

Учение о чакрах зародилось еще в Древней Индии, его практиковали индийские йоги. На Запад оно пришло относительно недавно, и многие люди с подозрением относятся к этой практике. Однако благодаря ей можно достичь внутренней гармонии, здоровья и счастья. Постижение чакр, как и медитация, – это путь к самосовершенствованию.

Что же такое чакры? Под этим экзотическим словом понимаются энергетические узлы, пронизывающие наше тело. В индийской культуре жизнь понимается как энергия, а чакры помогают принять эту энергию и передать ее по всему организму.

Существует семь основных чакр: корневая чакра (Муладхара), священная чакра (Свадхистана), чакра солнечного сплетения (Манипура), чакра сердца (Анахата), чакра шеи (Вишудха), чакра «третьего глаза» (Аджна) и чакра венца (Сахасрара).

Каждая из них ответственна за ту или иную сторону жизни. Чакры есть у каждого человека, однако у разных людей они работают по-разному, с неодинаковой степенью интенсивности. Те, кто обладает способностью видеть чакры, описывают их как вихри или круги, закручивающиеся с различной скоростью.