Сергей Ключников - Искусство управления собой

Представьте, что вы берете краску своего любимого цвета, кисть и полностью перекрашиваете холст.

Можно раскрасить его в несколько цветов, можно нарисовать на нем цветок, птицу счастья или ясное голубое небо с белоснежными облаками — любой позитивный образ.

Представьте, что дырки на вашем холсте затягиваются, а потрепанные края выравнивается.

Мысленно включите приятную музыку и насладитесь своим творением. Почувствуйте, как оно наполняет вас радостью.

Создание противоположностей.Присутствие в вашей психике какой-либо негативной эмоции означает дефицит противоположной ей позитивной. Например, замечено, что люди злорадные практически не знают сострадания, мстительные не умеют прощать, также известно, что ревность отравляет любовь. Поэтому так важно на месте стертой отрицательной эмоции создать место для положительной. Я покажу, как это делается на примере борьбы со страхом. Противоположностью страху будет спокойствие.

Найдите в своем психологическом фотоальбоме карточку с названием «Я спокоен». Вспомните также различных людей, которых вы знали и которые обладали свойством оставаться спокойными в любой ситуации, какие ощущения вызывают у вас люди, излучающие это свойство.

Вспомните, какие ощущения возникали у вас, когда вы попадали в различные ситуации, требующие спокойствия, и вы были спокойны. Заново переживите ощущения связанные с этими воспоминаниями, как можно более интенсивно и ярко.

Представьте, что существует особый вид энергии — энергия спокойствия. Мысленно окрасьте энергию этого качества в какой-нибудь приятный для вас цвет. Представьте, что с каждым вдохом спокойствие входит в ваше сознание и тело. Оно прочно занимает место, на котором недавно был страх.

Чувство прекрасного. А для чего, в конце концов, нужны выставки, галереи, театры, консерватории, книги? Существует огромная статистка, подтверждающая позитивное влияние всего перечисленного на общее эмоциональное состояние человека. Поэтому я настоятельно советую:

— посещать театры, выставки и картинные галереи;

— регулярно выезжать на природу. Всем известно, что это ни с чем несравнимый психологический отдых;

— общаться с нравящимися вам людьми. С годами, проводя консультации, я заметил удивительный факт. Люди часто отказывают себе в общении с нравящимся им человеком из-за зависти или боязни обмануться.

1. Излишняя эмоциональность всегда считалась скорее недостатком и слабостью, чем достоинством. Такое отношение к эмоциям отчасти правильно, а если говорить об отрицательных переживаниях, то оно правильно на все сто процентов.

2. Эмоция — это реакция человека на степень удовлетворенности его желаний. Если желание удовлетворено, мы испытываем приятные ощущения, такие как радость, веру в себя, желание активно действовать. Если желание остается не удовлетворенным, мы испытываем негативные эмоции.

3. В работе с эмоциями важно следовать определенной последовательности действий. Первый этап — изучение негативной эмоции, второй — избавление от нее, третий — создание позитивной эмоции и культивация эмоции-антипода с целью превращения ее в постоянный позитивный фон.

Великий Платон сказал: «Идеи правят миром». Восточные мудрецы говорили: «Мысль — королева бытия». Агни-йога говорит, что «мысль пронизывает все в этом мире, утверждая, что иначе человек не мог бы познавать мир». Все учения, связанные с управлением собой отводили мысли одно из первых мест. Не будем и мы пренебрегать этой действительно важной составляющей нашей жизни.

В качестве точки отсчета в разговоре о мысли примем определение, данное ей одним из моих коллег. Мысль — это любое движение ума. Теперь давайте посмотрим, какими она обладает свойствами и что нам это может дать.:

Мысль — инструмент познания.Человек видит мир и начинает его осмысливать. Он создает теории и гипотезы. Одни из них жизнеспособны, и он пользуется ими на практике, другие ошибочны, и об этом говорит их бесполезность. Со временем человечество узнает все больше, и на смену старым идеям приходят новые. В древние времена Земля была центром Вселенной, теперь она вращается вокруг звезды под названием Солнце и движется с огромной скоростью в неизвестном нам направлении. Сегодня Земля уже не плоская и, как оказалось, она еще и вертится. Так обстоит дело не только с глобальными идеями, но и с каждой без исключения мыслью.