Александр Кондрашов - Сдайтесь… и станьте стройной! Диета «Доктор Борменталь»

Если вы изнуряете себя тренировками, уменьшите нагрузку. Пусть занятия приносят вам только удовольствие. Минимум излишнего напряжения. Максимум телесного комфорта. Главное — положительный психологический комфорт. Интенсивность нагрузки вам помогут подобрать три несложных теста.

1. Во время нагрузки вам должно хватать дыхания, чтобы поддержать несложную беседу.

2. Примерно через 20 минут от начала тренировки вы должны чувствовать достаточно сил, чтобы, если надо, прозаниматься в этом темпе еще час.

3. Максимальный пульс должен быть не выше 100–110 ударов в минуту.

Наталья.«Пять лет я просто жила в зале. Один комплекс упражнений, другой. Толку никакого. Я увеличивала время занятий. Дошло до того, что я стала посещать зал утром и вечером. Изменив благодаря «Доктору Борменталю» свое отношение к еде, я легко рассталась с 12 кг. Но главное не это. Намного важнее, что теперь я, проходя мимо фитнес-залов, показываю им один неприличный жест. И получаю от этого огромное удовольствие».

Почему же тогда диеты, голодовки и физические нагрузки, несмотря на их крайне низкую эффективность, пользуются огромной популярностью среди наших полных граждан?

Дело в том, что диеты очень прочло связаны с идеей Силы Воли. Только очень сильный человек может всю жизнь «не есть сладкое», «не есть после шести», и мы не говорим уже о «вообще не есть». И как это ни парадоксально, но именно необходимость жесткого ограничения так привлекает наших соотечественников. Как часто мы сталкиваемся на наших группах, с тем, что женщин не устраивает наш мягкий подход.

Ольга.«Я не стала пользоваться услугами центра «Доктор Борменталь». Я хочу жестких запретов и ограничений. Меня нужно закодировать».

Такое желание изнасилования проистекает из глубинной установки Полного человека, что добиться в этой жизни чего-то можно, только преодолев себя, используя колоссальную силу воли. Именно поэтому жесткие системы снижения веса всегда будут иметь в нашей стране популярность. Пройдя, к примеру, кефирную диету и не выдержав лишений (да ни один нормальный человек и не может их выдержать!), Толстяк через некоторое время снова хватается за жесткие запреты. Почему? Он просто продолжает верить, что возможно взять себя в ежовые рукавицы, собрать остатки сил и победить. Отсюда этот культ Силы Воли, преклонение перед Павкой Корчагиным.

Если обнаружится, что вы скачете на мертвой лошади, лучшая стратегия — это сойти с нее.

Вспомните свои попытки снижения веса, когда приходилось держаться. Начните с самых первых экспериментов. Вы голодали? Снова вернитесь в те времена. Где-то валяется абонемент на посещение тренажерного зала? Мысленно снова окажитесь на беговой дорожке. Вы не ели после шести? Вспомните, как вы себя чувствовали. Вы кодировались? Вы держали себя в руках? Вы не ели сладкое? Сколько лет вы боретесь? Вспомните свою последнюю попытку.

Вспомните способ, на который вы возлагали особые надежды. Чем кончились все эти истории? Почему?

Неужели вы считаете, что проблема в том, что воли у вас маловато? Это упражнение позволит ощутить бесполезность волевых усилий. Вы перестанете заниматься бесполезным и начнете тратить свои силы более адекватным образом.

Не напрягаться для Homo Sapiens просто нереально — хотя бы в силу исторически сложившегося устройства. Однако естественное, физическое, полезное напряжение в наше время является дефицитом, в то время как вредного нервно-психического — хоть отбавляй. Нет нужды распространяться о том, как в борьбе за место под солнцем каждый из нас стремится догнать и перегнать ближнего своего (к сожалению, отнюдь не па беговой дорожке стадиона).

Западная культура чрезмерное значение придает волевым качествам человека. Для «покорителей природы» воля — это бог, которому молятся. Если бы качества человека можно было купить на рынке, то Воля была бы самым дорогостоящим продуктом. И действительно, волевые усилия помогают многого достигнуть во внешнем мире: выучиться, сделать карьеру… Но воля — плохой помощник в обращении со своими душой и телом.

Пробовали ли вы остановить диарею, прилагая максимум усилий? Надеюсь, что вы не воспримете этот вопрос как призыв к действию. Потому как очень быстро получите сообщение о том, что именно диарея думает о вашей воле. Можно ли вылечить болезнь, опираясь на волевые усилия? Но вы продолжаете раз за разом пытаться отремонтировать часы молотком. Помните: человек тем и отличается от животных, что может загнать себя до смерти. Даже лабораторная крыса начинает халтурить. Она не хочет работать на износ, а человек, сам того не подозревая, может это сделать.