Александр Кондрашов - Сдайтесь… и станьте стройной! Диета «Доктор Борменталь»

«Мне недостает силы воли, чтобы справиться с перееданием», — говорит человек, поднимающий вместе с собой утром из постели 20–40 лишних килограммов и не расстающийся с ними сутки напролет. Какую же силу воли надо иметь, чтобы ежедневно совершать подобный подвиг? Немало полных людей успешны и достигают намеченных целей в других областях жизни. Разве можно назвать безвольной женщину, воспитывающую достойных детей, ежедневно наравне с мужчинами решающую профессиональные вопросы, несущую на себе большинство домашних обязанностей и «отдыхающую» в выходные на огороде? Подобной воле можно лишь завидовать.

Мнение о том, что процесс похудения — это проверка своих волевых качеств, неверно. Человек задается вопросом, сможет ли он выдержать, как будто он собирается стать защитником Брестской крепости. Психотерапевт же, встречаясь с такой женщиной, всегда настораживается. Как бы эта энергия и воля не обернулась против самой пациентки. Если она со всеми своими волевыми способностями набросится на свои килограммы, то как бы чего не случилось. Борьба с собой — даже если это борьба со своими килограммами — никогда не будет успешна.

В действительности похудение может быть и легким, и приятным, и радостным, и силы воли для этого требуется не больше, чем для уборки собственного дома.

В наших предыдущих книгах мы подробно объясняли, как важно добавить в свой рацион все любимые продукты для исключения избыточного напряжения на пути к желаемой стройности. Кратко повторим наш подход к подбору продуктов.

Одно из самых первых действий — понять, что нет причин отказываться от каких-либо продуктов. ДА! Это не опечатка. Можно и нужно снижать вес, вкушая свои самые любимые продукты и блюда. Запретный плод сладок. Зачем проверять эту старую как мир мудрость на собственной шкуре? Разрешите себе все. И вы станете свободными.

Напишите список продуктов и блюд, от которых вы когда-либо пытались отказаться. Скажите себе: «Я имею право есть это». В течение недели пробуйте эти вкусности, стараясь как можно тщательнее их распробовать.

Алла.«Прочитала в одном журнале, что стройные женщины отказываются от печеных штучек, и решила отказаться от овсяных печений. Не поверите, но на следующую ночь эти милые печеньки стали мне сниться. И даже гоняться за мной. Неделька выдалась не простой. Я мечтала о печенье, везде видела его призрак, чувствовала запах, выдержать это было невозможно. И в понедельник я плюнула на все и чуть ли не побежала в магазин за овсяным. Но подойдя к прилавку и произнеся «мне овсян…», я осознала, что я его НЕ ХОЧУ».

Татьяна.«Всегда считала, что обожаю сгущенное молоко. И никогда не ела его, так как считала его жутко калорийным. А тут «Борменталь» дал задание налить в пиалушку сгущенки и маленькими ложечками съесть ее. Обрадовалась страшно. Но, посасывая вторую ложку, почувствовала приторную сладость… и съесть больше не смогла. Оказывается, тяга эта из детства. Тогда сгущенка была пределом моих детских мечтаний. А став взрослой, за 20 лет я так и не удосужилась прислушаться к вкусу сахарного молока вновь. Так ли это на самом деле вкусно…»

Как часто, задумав сесть на очередную диету, вы ощущаете резкое усиление аппетита! «Наелась, как в последний раз», — слова женщин накануне прихода к нам. Почему так происходит? Ваше тело боится вас, вашей силы воли. Оно ждет очередного витка насилия. Как не наброситься на пирожное, если в любой момент его могут отобрать и запретить?

Как только вы увидите лакомый кусочек, скажите своему телу: «Не бойся! Этот тортик я не заберу у тебя. Тебе можно будет его съесть. Можно будет всегда. Завтра еда будет».Когда появится уверенность в завтрашнем дне, вы почувствуете, насколько спокойнее стало ваше отношение к запретным лакомствам.

Любовь.«Снизив вес на 15 кг, осенью почувствовала боль в области поджелудочной железы. Один врач: «Одно нельзя», второй специалист: «Другое нельзя», следующий эскулап: «Третьего нельзя». И сразу — прыг +3 кг. Почему — непонятно. Ничего ведь не ем. На праздник попала, и тут дошло: «Бесит меня, что ничего нельзя!» Плюнула на все и положила на свою тарелочку всего самого запрещенного. И чудо — вес пошел вниз!»

Так же отрицательно, как и к запрету продуктов, мы относимся к «жиросжигательным» физическим нагрузкам. Сколько ваших знакомых пытались снизить вес, маясь в тренажерных залах? Таких людей очень и очень много. А кто из них добился желаемого, согнав на велотренажере 15–20 килограммов? Лично мы не встречали ни одного такого счастливчика. Поддержать свой вес — да! Но снизить вес таким способом практически невозможно. Дело в том, что женский организм устроен таким образом, что жировые складки в процессе физических нагрузок уходят в мышцы. Не лучший вариант превратиться из аппетитной толстушки в мускулистую культуристку. Отсюда вывод: хватит истязать себя!