Беттина Лемке - Икигай - японское искусство поиска счастья и смысла в повседневной жизни

Мы должны проявлять бдительность и любопытство – особенно на новых этапах жизни и в отношении нашего собственного Икигай, который иногда приходится определять заново. Когда жизнь сильно меняется, и мы не уверены, что же теперь является нашим Икигай, следующей личной целью может стать поиск его заново.

Вы можете использовать следующие тестовые вопросы, чтобы проверить, относится ли что либо к вашему Икигай.

• Дает ли это вам энергию?

• Делает ли это вас более бдительными и живыми?

• Способствует ли это вашей мотивации?

• Есть ли причина, по которой вам нравится вставать утром?

• Отзывается ли это в вашем сердце?

• Чувствуете ли вы, что являетесь самим собой?

• Становится ли ваша жизнь за счет этого более яркой, более полноценной и полезной?

• Оказывает ли это положительное влияние на других людей или ваше окружение?

• Можете ли вы с энтузиазмом рассказать другим об этом и вдохновить их своей решимостью?

Совет:

Не обязательно давать положительный ответ на все вопросы. Некоторые вещи дают нам глубокое, молчаливое удовлетворение, но не заставляют нас тотчас нестись в бой. Они вполне могут быть частью Икигай, даже если вы не ответите «Да» на вопрос о том, мотивируют ли они вас. Если вы можете положительно ответить на большинство вышеприведенных вопросов, очень велика вероятность, что это то, что принадлежит вашему Икигай.

Исследователь счастья:

Исследователь счастья Мартин Селигман показывает, как наше дело наполняется смыслом, если оно ориентировано на что-то большее:

Martin E. P. Seligman: Afterword. Breaking the 65 Percent Barrier. In: A Life Worth Living. Contributions to Positive Psychology. Ed. by Mihaly Csikszentmihalyi and Isabella Selega Csikszentmihalyi. Oxford University Press 2006, P. 235

«Это божественно» – примеры личного Икигай:

Примеры из Окинавы взяты с лекции Дэна Бютнера «Как дожить до ста лет?». Ее можно найти в Интернете по следующей ссылке: https://www.ted.com/talks/dan_buettner_how_to_live_to_be_100?language=de#t-449176

Остальные примеры в этой главе взяты из жизни друзей и знакомых, с которыми я беседовала, а также из видео на Youtube «Ikigai – Meaning & Purpose»

https://www.youtube.com/watch?v=dTVq-LcdQn4 и

С точки зрения науки:

Информацию об исследовании Осаки можно найти, например, в статье Кристофера Петерсонса «Ikigai and Mortality» в журнале Psychology Today от 17.09.2008,

https://www.psychologytoday.com/blog/the-good-life/200809/ikigai and mortality

а также по следующей ссылке Университета Тохоку:

http://www.bureau.tohoku.ac.jp/kohyo/kokusai/07Mar7News-full.htm

Краткая сводка результатов дальнейшего долгосрочного исследования с более 70 000 участниками, которая также свидетельствуют о том, что Икигай положительно влияет на продолжительность жизни, по следующей ссылке:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19539820

Badri N. Mischra: Secret of Eternal Youth; Teaching from the Centenarian Hot Spots («Blue Zones»). В: Indian Journal of Community Medicine. 2009 Oct; 34(4), P. 273–275.

Dan Buettner: The Blue Zones: Lessons for Living Longer From the People who’ve Lived the Longest. National Geographic, Washington, 2009.

Про отход от традиционного образа жизни на Окинаве и сопутствующие этому ухудшение здоровья жителей сообщает Феликс Лилль (Felix Lill) в своей статье «Исчезновение долгожителей». В газете Die Zeit № 39/2013.

http://www.zeit.de/2013/39/japan-okinawa-alte

Основные правила осмысленной жизни:

Много идей того, как устроить полезные перерывы в повседневной суете и позаботиться о себе, вы найдете в моей книге:

Geschenke für die Seele, dtv Verlagsgesellschaft, München 2016

Три замечательных события:

Мартин Селигман описывает это упражнение в своей книге «Путь к процветанию. Новое понимание счастья и благополучия». М.: Манн, Иванов и Фербер, 2012 г.

Разум сердца:

Цитата Майи Ангелу взята из книги

Baptist de Pape: The Power of the Heart. Knaur MensSana, München 2014, Стр. 51.

Внутренние цели:

Смыслом внутренних целей занимаются Яри-Эрик Нурми, Катарина Салмела-Аро в своей статье «What Works Makes You Happy» в:

«What Works Makes You Happy» in: A Life Worth Living. Contributions to Positive Psychology. Ed. By Mihaly Csikszentmihalyi and Isabella Selega Csikszentmihalyi. Oxford University Press, 2006, S. 186.

О феномене внутренней мотивации пишет психолог Майкл В. Панталон: