Марси Шимофф - КНИГА №1 про счастье ПРАКТИЧЕСКОЕ РУКОВОДСТВО ПО ОБРЕТЕНИЮ СЧАСТЬЯ

Когда же вы опираетесь на хорошую мысль, вы не пытаетесь никого ни в чем убедить. Вы просто смещаете фокус вашего внимания с негативного взгляда на ситуацию к позитивному взгляду.

Как правильно заметил старый индеец чероки, побеждает тот волк, которого вы кормите. Привыкайте кормить счастье.

1. В течение дня присматривайтесь к окружающей обстановке с целью раздать премии.

2. Будьте изобретательны. Например, если вы смотрите на цветы, найдите тот цветок, который может получить премию "Самый необычный цвет", или тот, который должен был бороться, чтобы выжить, и присудите ему премию "Цветение дня". Ищите необычные улыбки, квалифицированное обслуживание или оригинальные решения каждодневных проблем. Вас никто не ограничивает в выборе типа и количества премий.

3. Предложите членам семьи или друзьям поиграть в эту игру, а в конце дня расскажите друг другу про премии, которые присудили.

Слава богу, мы не должны верить во все свои мысли! Вы укрепляете опору разума, думая таким образом, чтобы поддерживать счастье: вы задаете вопросы своим мыслям, возвышаетесь над разумом, выбрасываете лишнее и настраиваете себя на радость. Используйте следующее пошаговое руководство, чтобы упражняться в "счастливых привычках разума":

1. Когда ловите себя на негативной мысли, проверьте, правдива ли она, выполняя "Работу".

2. Чтобы освободиться от негативных мыслей, практикуйте упражнение "Метод освобождения".

3. Чтобы запечатлеть положительные мысли о своей личности, выполняйте "Упражнение перед зеркалом" раз в день на протяжении минимум недели, а лучше двадцати одного дня.

4. Раздавайте "счастливые премии" в течение дня, чтобы настроить себя на радость.

5. Опирайтесь на мысли, которые заставляют вас чувствовать себя счастливее.

Давайте проведем маленький эксперимент. Укажите на себя пальцем. Теперь посмотрите, куда вы указали. Если вы похожи на тысячи людей, которых я просила это сделать, то вы указали на сердце. Никто никогда не указывает на голову, пупок или коленную чашечку. Почему? Мы инстинктивно чувствуем, что сердце — это наша суть.

Представьте, что смотрите какому-нибудь человеку в глаза и произносите: "Я люблю тебя всей своей головой". Звучит иначе, правда же?

На протяжении истории люди всех культур считали сердце, местонахождение наших эмоций, главной составляющей счастья и мудрости. Во многих традициях сердце сравнивали с алмазом, драгоценным камнем или лотосом, так как все эти вещи символизировали таинственную и ценную суть нашего существования.

"В центре нашего тела находится маленький храм в форме лотоса. Внутри его небольшое пространство. Земля и небеса, солнце, луна и звезды, огонь, молнии и ветра — целая Вселенная живет в нашем сердце". [16] Из Упанишад

Страсть к жизни коренится в наших сердцах. Если она течет в наших жилах, мы чувствуем себя отлично, если нет — мы ощущаем себя несчастливыми.

Все это я знаю по своему опыту. На протяжении многих лет я периодически чувствовала сильную, острую и истощающую меня боль в сердце. Это началось больше двадцати лет назад, как раз после того, как закончились мои отношения с человеком, которого я любила. Хотя я не собиралась выходить за него замуж, я просто потеряла всякое самообладание, когда он начал встречаться с моей подругой. Я думала, что мои душевные муки и боль пропадут со временем, по крайней мере, когда я встречу кого-то другого, но они оставались. Иногда я чувствовала, что не могу вдохнуть, такой сильной была эта боль. В другой раз мне казалось, что у меня может случиться инфаркт. Я посещала различных врачей, но никто не мог найти физической причины недуга. Было тяжело на сердце, физически и эмоционально. Только когда я начала упражняться в "счастливых привычках сердца", о которых вы узнаете в этой главе, мне наконец стало легче.

Мои интервью со "ста счастливчиками" открыли мне глаза: счастливые люди руководствуются любовью. Несмотря на то что они испытывают такие же страхи, разочарования и страдания, как и все остальные, у них просто другие привычки, которые позволяют им открывать свое сердце в повседневной жизни. Когда вы попробуете на практике эти упражнения, вы ощутите, что ваше сердце более открытое и любящее — это одна из опор вашего "дома для счастья".