Марси Шимофф - КНИГА №1 про счастье ПРАКТИЧЕСКОЕ РУКОВОДСТВО ПО ОБРЕТЕНИЮ СЧАСТЬЯ

распространенное убеждение — это "я никуда не гожусь". Еще со времен моей работы на семинарах по самооценке я знаю, что такая жесткая внутренняя критика ограничивает наше ощущение счастья.

Лиза Николе — энергичный лектор-мотиватор и участник фильма «Секрет» — много лет боролась с комплексом неполноценности. Несмотря на то что сегодня она входит в мой список "ста счастливчиков", ей пришлось хорошенько поработать, чтобы преодолеть барьеры на пути к счастью. Ее история — о том, как, настроив себя на радость, она смогла справиться с многочисленными "автоматическими негативными мыслями".

Много лет я чувствовала себя несчастной, потому что понимала, что мне раздали проигрышные карты. Кофейный цвет моего лица, толстые губы и полные бедра не соответствовали идеалам красоты, которые я видела по телевизору или в фильмах. В детстве я пользовалась правом на бесплатное питание в школе, так как была из бедной семьи и вдобавок ко всему жила на юге центральной части Лос-Анджелеса, в бедном квартале с высоким уровнем преступности.

Каждое утро я просыпалась в плохом настроении. Я хотела того, чего у меня не было, — абсолютно невозмож ных вещей. Я хотела выглядеть, как Фарра Фосетт. Невыполнимо. В шестнадцать лет я хотела иметь машину, так как многие мои школьные друзья уже ездили на них. Невыполнимо. Я хотела жить в Беверли-Хиллз. Опять невыполнимо. Чтобы как-то компенсировать это, я решила стать супер успешным человеком: я была капитаном команды по легкой атлетике, капитаном болельщиков, главным редактором моего ежегодно издаваемого альбома и альбома студенческого совета. Но этого было мало. Мои недостатки значительно превышали мои достоинства, по крайней мере, мне так казалось.

Десятилетиями я анализировала то, что мне в себе не нравилось, и из-за этого успела принять много глупых решений. Иногда я позволяла себе откровенничать с неподходящим сотрудником, но после таких встреч часто чувствовала себя опустошенной, как никогда.

Все это продолжалось до тридцати лет, пока я не перестала ждать от других любви и признания. Однажды мой друг обратил мое внимание на то, что слово «близость» можно понять как "вижу в себе". [15] Слово intimacy (англ. близость) и выражение into me I see (англ. вижу в себе) представляют собой омофоническую пару, то есть по-английски произносятся (и звучат) почти одинаково. (Прим. пер.) Ух ты, это меня просто пробудило! Могу ли я найти любовь в себе?

Я вставала перед зеркалом, смотрела себе в глаза и спрашивала: "Кто такая Лиза?" Ответы были простые и честные: женщина с толстыми губами, полными бедрами, темной кожей и прической в африканском стиле. Женщина, которая годами боролась со своим весом, разорвала насильственные отношения, ищет свое духовное начало и установила связь с богом.

Столько всего можно было любить в этой женщине. Я смотрела себе в глаза и говорила: "Я горжусь тем, что ты…" Я говорила о важных для меня делах, которые удалось осуществить. Я перечисляла вещи, которые могла бы добавить к своему резюме, и те, которые не смела добавить. "Я горжусь тем, что ты отдалилась от своей семьи, чтобы начать собственное дело. Я горжусь тем, что ты избавилась от насильственных отношений. Я горжусь тем, что ты осознала проблему своего веса. Я горжусь тем, что ты никогда не сказала ни единого плохого слова в адрес отца своего сына. Я горжусь тем, что ты работаешь с подростками и помогаешь им…" Мне так нравилось сосредоточиваться на этих событиях!

Я стояла перед зеркалом и признавала, любила, превозносила себя. Я начала воспевать большие и малые свои дела, даже самые крошечные. "Я горжусь тем, что ты сделала десять приседаний сегодня утром". Я праздновала грандиозные и незначительные события. Я даже могла плакать, но продолжала повторять: "Я горжусь тем, что ты…" — пока не израсходовала весь запас похвал.

До этого упражнения я раньше, конечно, тоже глядела на себя в зеркало. Я изучала свое лицо, оплакивала каждую неровность лба, ненавидела свои толстые губы и вьющиеся волосы. Я смотрела на свою внешность, которую, как мне казалось, люди осуждали, и сама ее осуждала.

Сейчас я видела в зеркале то же отражение, но теперь на улице меня провожали другими глазами. Глазами, которые искали во мне красоту и доброту и находили их. С течением времени удовлетворение собой сделало меня сильнее, и я начала больше любить окружающих.

Я до сих пор каждый вечер делаю это упражнение и удивляюсь, сколько любви и сострадания я чувствую к женщине в зеркале. Иногда, когда я путешествую, я незаметно достаю свое карманное зеркальце (на заднем сиденье такси или в любом другом месте) и упражняюсь. Возможно, по стране ходят какие-то слухи о том, что я немного странная, но мне все равно. Это стоит того, чтобы чувствовать себя счастливой.