Марси Шимофф - КНИГА №1 про счастье ПРАКТИЧЕСКОЕ РУКОВОДСТВО ПО ОБРЕТЕНИЮ СЧАСТЬЯ

Вспомните счастливые моменты вашего детства: прогулки всей семьей, игры с лучшим другом или когда вам подарили собаку или котенка. Что вы чувствуете, вспоминая эти моменты? Скорее всего, теплоту и приятный прилив в сердце. Это энергия вашего сердца.

Когда я была ребенком, мой дедушка Поппа, которого я нежно любила, каждые выходные проводил у нас. Он приезжал в пятницу с целой сумкой кексов «Хостесс» в руке, и, как только я видела, что он поднимается по лестнице к парадной двери, я практически вся трепетала от возбуждения и радости. Я чувствовала, как энергия моего сердца отзывается в энергии его сердца. Я не могла дождаться, когда смогу прижаться к нему и услышать удивительные истории о землетрясении 1906 года, его карьере в полупрофессиональном бейсболе и о других его приключениях. Даже в восемь лет мне было понятно, что у сердца есть энергия, которая выходит за границы тела.

Теперь наука подтверждает мое детское ощущение: у сердца есть сильнейшее энергетическое поле. Институт математики сердца, исследовательская группа, пользующаяся уважением, чей труд среди прочих подтвержден исследованиями Стэнфордского университета и университета Майами, открыл, что наше сердце образует вокруг нас электромагнитное поле, которое имеет несколько футов в диаметре и в пять тысяч раз сильнее, чем электромагнитное поле мозга.

Показатель активности сердца, отражающий ваше эмоциональное состояние, называется "вариабельность частоты сердечных сокращений" (HRV) и показывает изменение интервалов сердечных сокращений. В исследованиях, использующих аппараты ЭКГ для измерения HRV, доктор Роллин Макрейти и другие исследователи из Института математики сердца обнаружили, что схема работы сердца счастливых людей выглядит иначе, чем схема работы сердца сердитых, разочарованных или грустных людей. Эту разницу вы можете увидеть в следующих графиках.

[17] График сердечных ритмов. Напечатано с разреше¬ния Института математики сердца.

Негативные эмоции являются причиной неравномерной схемы работы сердца, которая называется "нерегулярным сердечным ритмом" и вредит организму. Когда вы себя чувствуете сердитыми, разочарованными или грустными, в кровь выделяются гормоны стресса и холестерин, сердце начинает биться учащенно, повышается кровяное давление. В отличие от этого, когда вы себя чувствуете благодарными, любящими и эмоционально уравновешенными, вы способствуете установлению регулярного ровного сердечного ритма.

Согласно результатам исследований, опубликованным Институтом математики сердца, регулярный сердечный ритм повышает выделение положительно влияющих гормонов (таких, как гормон DHEA, замедляющий старение), нормализует кровяное давление, улучшает когнитивную функцию и укрепляет иммунную систему. В своем знаменитом исследовании ученые Университета Кентукки изучили дневники 180 монахинь, которые те хранили со времен своей юности, и открыли, что сестры, выражавшие более позитивные эмоции, жили в среднем на семь лет дольше, чем сестры, выражавшие более негативные эмоции. Позитивные эмоции не только создают хорошее настроение, но продлевают жизнь!

Все ваши эмоции можно поделить на две основные группы: любовь и страх. Все виды любви, такие, как благодарность, прощение, сострадание и понимание, расширяют энергию сердца и создают регулярные сердечные волны, в то время как все виды страха — гнев, уныние, обида и чувство вины — сжимают энергию сердца и создают нерегулярные сердечные ритмы. В любой момент либо страх, либо любовь управляют вашей жизнью и провоцируют состояния счастья или несчастья.

[18] Рисунок «Хороший ритм». Напечатано с разрешения Джонни Хоукинса.

Ученые Института математики сердца открыли, что, когда люди сосредоточиваются на таких эмоциях, как признательность, любовь и благодарность, они могут самовольно повлиять на регулярность своего сердечного ритма в лучшую сторону. Это означает, что вы можете расширить энергию вашего сердца в любой момент, когда захотите. Позже я покажу вам, как это делать, используя одну из методик, которую я узнала в Институте математики сердца.