Брэд Сталберг - На пике. Как поддерживать максимальную эффективность без выгорания

Здесь есть возможность читать онлайн «Брэд Сталберг - На пике. Как поддерживать максимальную эффективность без выгорания» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Город: Москва, Год выпуска: 2018, ISBN: 2018, Издательство: Манн, Иванов и Фербер, Жанр: Психология, Самосовершенствование, org_behavior, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

На пике. Как поддерживать максимальную эффективность без выгорания: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «На пике. Как поддерживать максимальную эффективность без выгорания»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

Можно ли всегда находиться на пике возможностей? И если да, то как этого добиться? В чем секрет высокой продуктивности? Чтобы найти ответы на эти вопросы, Брэд Сталберг и Стив Магнесс изучили стиль работы самых выдающихся представителей широкого круга профессий, великих мастеров своего дела, тех, кто не просто находится на пике своих возможностей, но на пике возможностей вообще. Оказалось, что достигать самых высоких результатов абсолютно в любой сфере деятельности позволяют несколько общих принципов. И не важно, стремится ли человек принять участие в Олимпиаде, создать шедевр искусства или закончить давний проект.
Эта книга рассказывает о том, что это за принципы и как их использовать для достижения личного максимума. Предложенные в ней методики может применить любой человек – от бизнесмена или рядового офисного сотрудника до домохозяйки и творческого фрилансера.
На русском языке публикуется впервые.

На пике. Как поддерживать максимальную эффективность без выгорания — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «На пике. Как поддерживать максимальную эффективность без выгорания», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать
Глава 4

Sara W. Lazar и др., “Meditation Experience is Associated with Increased Cortical Thickness,” Neuroreport 16, no. 17 (28 ноября 2005): 693–1897.

Amy F.T. Arnsten, “Stress Signalling Pathways that Impair Prefrontal Cortex Structure and Function,” Nature Reviews Neuroscience 10, no. 6 (июнь 2009): 410–422.

Antoine Lutz и др., “Altered Anterior Insula Activation During Anticipation and Experience of Painful Stimuli in Expert Meditators,” Neuroimage 64 (1 января 2013): 538–546.

Stephen Seiler, Olav Haugen и Erin Kuffel, “Autonomic Recovery after Exercise in Trained Athletes: Intensity and Duration Effects,” Medicine & Science in Sports & Exercise 39, no. 8 (август 2007): 1366–1373.

M. Tudor, L. Tudor и K.L. Tudor, “Hans Berger (1873–1941) — The History of Electroencephalography,” Acta Medica Croatia 59, no. 4 (2005): 307–313.

Susan Whitfield-Gabrieli и Judith M. Ford, “Default Mode Network Activity and Connectivity in Psychopathology,” Annual Review of Clinical Psychology 8 (апрель 2012): 49–76.

Marcus E. Raichfe и др., “A Default Mode of Brain Function,” Proceeding of the National Academy of Sciences of the United States of America 98, no. 2 (16 января 2001): 676–682.

Mason Currey, Daily Rituals: How Artists Work (New York: Knopf, 2013), 120–121.

Frank Stewart, A Natural History of Nature Writing (Island Press, 1994), 4.

Jonathon Smallwood и Jonathan W. Schooler, “The Science of Mind Wandering: Empirically Navigating the Stream of Consciousness,” Annual Review of Psychology 66 (январь 2005): 487–518.

Simone M. Ritter и Ap Dijksterhuis, “Creativity — The Unconscious Foundations of the Incubation Period,” Frontiers in Human Neuroscience 8 (2014): 215.

Shantanu P. Jadhav и др., “Awake Hippocampal Sharp-Wave Ripples Support Spatial Memory,” Science 336, no. 6087 (15 июня 2012): 1454–1458.

Глава 5

Steven Pressfield, The War of Art: Winning the Inner Creative Battle (New York: Rugged Land, LLC, 2002), 125.

Marily Oppezzo и Daniel L. Schwartz, “Give Your Ideas Some Legs: The Positive Effect of Walking on Creative Thinking,” Journal of Experimental Psychology: Learning, Memory and Cognition 40, no. 4 (2014): 1142–1152.

Petti Neighmond, “Walking 2 Minutes an Hour Boosts Health, But It’s No Panacea,” NPR, 1 мая 2015, http://www.npr.org/­sections/­health-shots/­2015/­05/­01/­403523463/­two-minutes-of-walking-an-hour-boosts-health-but-its-no-panacea; Srinivasar Beddhu и др., “Light-Intensity Physical Activities and Mortality in the United States General Population and CKD Subpopulation,” Clinical Journal of the American Society of Nephrology 10 (июль 2015): 1–9.

Marc G. Berman, John Jonides и Stephen Kaplan, “The Cognitive Benefits of Interacting with Nature,” Psychological Science 19, no. 12 (2008): 1207–1212.

J.E. Stellar, “Positive Affect and Markers of Inflammation: Discrete Positive Emotions Predict Lower Levels of Inflammatory Cytokines,” Emotion 15, no. 2 (апрель 2015): 129–133.

Lorenzo S. Colzato и др., “Prior Meditation Practice Modulates Performance and Strategy Use in Convergent- and Divergent-Thinking Problems,” Mindfulness (2014): 1–7.

C.J. Cook и B.T. Crewther, “The Social Environment During a Post-Match Video Presentation Affects the Hormonal Responses and Playing Performance in Professional Male Athletes,” Physiology & Behavior 130 (10 мая 2014): 170–175.

Brad Stulberg, “Use Year Mind to Restore Your Body After a Run,” Runner’s World, 28 июня 2016, http://www.runnersworld.com/­recovery/­useyour-mind-to-restore-your-body-after-a-run.

Jeffrey M. Jones, “In U.S., 40% Get Less than Recommended Amount of Sleep,” Callup, 19 декабря 2013, http://www.gallup.com­/poll/­166553/­less-recommended-amount-sleep.aspx.

Maria Konnikova, “Why Can’t We Fall Asleep?,” The New Yorker, 7 июля 2015, http://www.newyorker.com/­science/­maria-konnikova/­why-cant-we-fall-asleep.

Anne-Marie Chong и др., “Evening Use of Light-Emitting eReaders Negatively Affects Sleep, Circadian Timing, and Next-Morning Alertness,” Proceeding of the National Academy of Sciences of the United States of America 112, no. 4 (27 января 2015): 1232–1237.

Maria Konnikova, “The Work We Do While We Sleep,” The New Yorker, 8 июля 2015, http://www.newyorker.com/­science/­maria-konnikova/­why-we-sleep.

Erin J. Wamsley, PhD и Robert Stickgold, PhD, “Memory, Sleep and Dreaming: Experiencing Consolidation,” Sleep Medicine Clinics 6, no 1 (март 2011): 97–108.

S. Groch и др., “The Role of REM Sleep in the Processing of Emotional Memories: Evidence from Behavior and Event-Related Potentials,” Neurobiology of learning and Memory 99 (январь 2013): 1–9.

Matthew P. Walker & Els van der Helm, “Overnight Therapy? The Role of Sleep in Emotional Brain Processing,” Psychological Bulletin 135, no. 5 (сентябрь 2009): 731–748.

June J. Pilcher и др., “Interactions Between Sleep Habits and Self-Control,” Frontiers in Human Neuroscience (11 мая 2015).

Gary Wittert, “The Relationship Between Sleep Disorders and Testosterone in Men,” Asian Journal of Andrology 16, no. 2 (март — апрель 2014): 262–265.

P.T. Res, “Protein Ingestion Before Sleep Improves Postexercise Overnight Recovery,” Medicine & Science in Sports & Exercise 44, no. 8 (август 2012): 1560–1569.

Cheri D. Mah и др., “The Effects of Sleep Extension on the Athletic Performance of Collegiate Basketball Players,” Sleep 34, no. 7 (1 июля 2011): 943–950.

Kathleen McCann, “Ongoing Study Continues to Show that Extra Sleep Improves Athletic Performance,” American Academy of Sleep Medicine, 4 июня 2008, http://www.aasmnet.org/­Articles.aspx?­id=954.

Mark R. Rosekind и др., “Alertness Management: Strategic Naps In Operational Settings,” Journal of Sleep Research 4, no. 2 (1995): 62–66.

Michael J. Breus, PhD, “Nap vs. Caffeine vs More Nighttime Sleep?,” Psychology Today, 20 июля 2009, https://www.psychology­today.com/­blog/­sleep-newzzz/­200907/­nap-vs-caffeine-vs-more-nighttime-sleep.

Clifford B. Soper, Thomas C. Chou и Thomas E. Scammell, “The Sleep Switch: Hypothalamic Control of Sleep and Wakefulness,” Trends in Neurosciences 24, no. 12 (1 декабря 2001): 726–731.

“Sleep Hygiene Tips,” Centers for Disease Control and Prevention, 10 декабря 2014, http://www.cdc.gov/­sleep/­about_sleep/­sleep_hygiene.html.

“What is Sleep Hygiene?” National Sleep Foundation, http://sleepfoundation.org/­ask-the-expert/­sleep-hygiene (дата обращения: 17.11.2015).

“Sleep Hygiene Tips,” American Sleep Association, https://www.sleep­association.org/­patients-general-public/­insomnia/­sleep-hygiene-tips/ (дата обращения: 17.11.2015).

Scot Cacciola, “The Secret to Running: Not Running,” The Wall Street Journal, 20 сентября 2012, http://www.wsi.com/­articles/­SB10­000­872­396­390­444­032­404­578­006­274­010­745­406.

Carmen Binnewies, Sabine Sonnentag и Eva J. Mojzo, “Daily Performance at Work: Feeling Recovered in the Morning as a Predictor of Day-Level Job Performance,” Journal of Organizational Behavior 30, no. 1 (2009): 67–93.

Carmen Binnewies, Sabine Sonnentag и Eva J. Mojza, “Recovery During the Weekend and Fluctuations in Weekly Job Performance: A Week-Level Study Examining Intra-Individual Relationships,” Journal of Occupational and Organizational Psychology 83, no. 2 (июнь 2010): 419–441.

Jessica de Bloom, How Do Vacations Affect Workers’ Health and Well-Being? (Oisterwijk, Netherlands: Uitgeverij BOXPress, 2012).

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «На пике. Как поддерживать максимальную эффективность без выгорания»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «На пике. Как поддерживать максимальную эффективность без выгорания» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Алексей Анпилогов - Мир на пике – Мир в пике
Алексей Анпилогов
Брэд Сталберг - Гори, но не сгорай
Брэд Сталберг
Отзывы о книге «На пике. Как поддерживать максимальную эффективность без выгорания»

Обсуждение, отзывы о книге «На пике. Как поддерживать максимальную эффективность без выгорания» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x