Билл Филлипс - Проект Better Man - 2476 способов прокачать здоровье, форму, карьеру и секс

Конечно, к такой независимости надо еще привыкнуть. Но она может позволить тебе расправить плечи. Один из моих любимых партнеров руководствовался в жизни простым девизом: «Мы любим друг друга и со всем разберемся». В этом главная прелесть любой модели отношений: ее всегда можно точнее подстроить под себя.

(Некоторые имена и подробности в описанных историях были изменены.)

83% опрошенных благодарны судьбе за то, что им не пришлось иметь дело с женщиной традиционной ориентации.

23% сообщили, что занимаются сексом 3 или 4 раза в неделю.

69% заявили, что их друзья — мужчины традиционной ориентации спрашивали у них совета, как строить отношения с противоположным полом.

Статистика сформирована на основе нескольких опросов, включая опрос журнала Men's Health, в которых приняли участие в общей сложности 3290 мужчин нетрадиционной ориентации.

чтобы сохранить здоровье и хорошую физическую форму на всю свою (очень долгую) жизнь. Мы также рассказали тебе, как набрать бригаду первоклассных медицинских специалистов — врачей, способных справиться с любыми крупными препятствиями на твоем жизненном пути. Но не следует забывать о мелких проблемах со здоровьем — порой случайных, иногда серьезных, но всегда досадных, которые, если их оставить без внимания, могут тебя уничтожить или как минимум сделать несчастным.

Впусти в свою жизнь солнечный свет. Те, кто рано встает и кого согревает утреннее солнце, как правило, весят меньше, чем те, кто подставляет себя солнцу не раньше полудня. Исследователи из Северо-Западного университета утверждают, что 20 минут пребывания на солнце позволяют получить утренний ультрафиолет, который гармонизирует биологические ритмы, улучшает обмен веществ и укрощает аппетит.

К счастью, многие из них ты сможешь одолеть самостоятельно. Чтобы тебе было проще, мы даже расположили их по алфавиту. Попробуй эти средства лечения распространенных недомоганий, чтобы быстрее встать на ноги.

«Слишком много» — это сколько? Одним из ранних признаков алкоголизма является нарушение границ, которые ты сам себе устанавливаешь. Еще один признак — постоянное желание бросить или уменьшить количество выпиваемого алкоголя, реализация которого дается с большим трудом. Будь особенно осторожен, если твои родственники страдали от алкоголизма. Это не значит, что ты обречен на пьянство, однако исследования показывают, что склонность человека к алкоголизму на 60% определяется наследственностью. Кроме того, парни склонны наследовать это заболевание в большей степени, чем женщины.

Покажись врачу, если считаешь, что у тебя проблемы с алкоголем, или даешь положительные ответы на приведенные ниже вопросы, список которых составлен специалистами Национального института здравоохранения. Доводилось ли тебе за последние 12 месяцев:

► выпивать больше и пить дольше, чем ты планировал?

► более одного раза испытывать желание пить меньше или бросить пить вообще либо пытаться бросить и не справиться с этой задачей?

► страдать длительным похмельем или долго оправляться от последствий выпивки?

► ощущать острую потребность или сильное желание выпить?

► обнаруживать, что выпивка или похмелье часто мешает тебе заботиться о своем доме или членах своей семьи, становится причиной проблем на работе/в школе?

► продолжать пить, хотя это вело к серьезным проблемам в отношениях с членами семьи или друзьями?

► ради выпивки уделять меньше времени важным, интересным или приятным для тебя занятиям или даже вовсе от них отказываться?

► более одного раза после выпивки попадать в ситуацию, где твои шансы заболеть, пораниться или получить увечье возрастали (например, ты сел за руль, отправился плавать, включил какое-нибудь оборудование, пошел прогуляться в опасных местах или занимался незащищенным сексом)?

► продолжать пить даже тогда, когда это вызывало у тебя чувство подав­ленности или тревоги, усугубляло другие проблемы со здоровьем, порождало провалы в памяти?

► быть вынужденным пить больше прежнего, чтобы опьянеть, или замечать, что обычная доза спиртного больше не оказывает на тебя прежнего воздействия?

► обнаруживать, что после того, как действие алкоголя закончилось, ты страдаешь от абстинентного синдрома — например, мучаешься бессонницей, у тебя трясутся руки, ты становишься раздражительным, испытываешь беспокойство, перевозбуждение, впадаешь в депрессию, видишь, слышишь, осязаешь, обоняешь или чувствуешь вкус того, чего нет, тебя тошнит или ты сильно потеешь?