Кэролайн Уилльямс - Мой продуктивный мозг [Как я проверила на себе лучшие методики саморазвития и что из этого вышло]

Сьюзан Джегги, главный исследователь в лагере ученых, выступающих за тренинг рабочей памяти, признается: больше всего она боится, что от когнитивных тренингов откажутся еще до того, как раскроется весь их потенциал. «Да, этот метод подходит не всем. Но и, например, при клинической депрессии кому-то помогает когнитивно-поведенческая терапия, а кому-то — психодинамический подход… Думаю, те же принципы руководят и когнитивными функциями. Для кого-то эффективнее всего тренировать рабочую память в деятельности, которая им нравится, для других больше подойдет ТЭС, а третьим поможет музыкальный тренинг для изучения новых языков, или развитие навыков контроля импульсов, или медитация осознанности. Думаю, в данном случае не стоит искать метод, который „подойдет всем“ — нет, не так мы работаем». Сьюзан провела аналогию: никто не станет советовать бег всем желающим похудеть — кто-то предпочтет плавать, кататься на велосипеде или танцевать. «Нужно заниматься тем, что тебе нравится, что подходит твоей личности. Вот к этому, думаю, мы еще не пришли. И над этим мы работаем. Так что, пожалуй, давай вернемся к твоему вопросу еще через десять лет».

При всех этих противоречиях во всех нейробиологических и психологических лабораториях, которые мне довелось посетить, царило предвкушение будущих свершений.

Есть и целый ряд других методик, которые мне не довелось опробовать на себе. Одна из них — стимуляция блуждающего нерва — кажется, представляет особый интерес. Блуждающий нерв распространяется по всему телу, связывая мозг буквально с каждым органом, и особенно сильно разветвляется в кишечнике. По сути он — часть скоростного информационного шоссе, по которому летят сообщения от тела к мозгу и обратно. Обычно главное сообщение, которое пересылает блуждающий нерв, — это призыв успокоиться. После острого стресса — в ходе которого ускоряется сердечный ритм и дыхание, обостряются воспаления, — именно активность блуждающего нерва обращает вспять все эти изменения и успокаивает организм.

Стимуляция блуждающего нерва через вживленные в шею электроды использовалась для лечения эпилепсии с 1990-х годов. Считалось, что, если мозг получит больше призывов успокоиться, это поможет загасить очередной приступ. Также эта стимуляция используется в качестве последнего средства, в которому прибегают пациенты с глубокой депрессией, когда другие методы не помогают. Благодаря способности блуждающего нерва подавлять воспалительную реакцию иммунной системы, его стимуляцию используют для облегчения симптомов ревматоидного артрита — аутоиммунного заболевания, при котором возникает болезненное воспаление суставов. Теоретически применять этот метод возможно и при других инфекционных заболеваниях — например, болезни Крона, мигренях или других хронических болях.

Итак, нам известно, что электрическая стимуляция блуждающего нерва успокаивает тело. Мы также знаем, что у разных людей варьируется сила его реакции — так называемый тонус блуждающего нерва. Кстати, именно благодаря ему некоторые способны рассуждать рационально даже в критических ситуациях, когда остальные просто в панике бегают вокруг, схватившись за головы. Сопоставив все эти факты, ученые начали предполагать, что усиление контроля над блуждающим нервом может принести серьезные результаты.

Конечно, вживлять электроды в шею — слишком уж экстремально. Но не так давно одна компания получила разрешение на испытание в Великобритании, Канаде, Австралии, Германии и Италии неинвазивного стимулятора блуждающего нерва для лечения мигреней. Он всего с ладонь размером, и использовать его можно по несколько минут два-три раза в день. Прибор все еще проходит клинические испытания и доступен только в больницах — но вполне вероятно, когда-нибудь каждый из нас сможет носить его с собой и пользоваться им перед серьезными собеседованиями, когда на работе завал или когда головная боль угрожает испортить день. Определенно, за развитием этой технологии стоит понаблюдать — тем более что появляется все больше доказательств: контролировать состояние мозга, не обращая внимание на тело, просто невозможно.

Кстати, раз уж мы коснулись темы изменения тела для влияния на сознание — в ходе моих изысканий самый неожиданный инструмент контроля над мозгом позволял добавить к телу абсолютно новый орган чувств, информацию из которого мозг спокойно мог использовать. Самое странное — и классное — в отношении ремня feelSpace было как раз то, что мозг смог придать смысл абсолютно неестественному ощущению (вибрации на талии) — в данном случае превратив его в ощущение магнитного севера. Эта информация позволила делать то, что естественным образом было моему мозгу недоступно: составить намного более точную карту моего родного города, сориентированную на север.