Инна Иголкина - Руководство начинающего счастливчика, или Вакцина против лени

Что сделать, если вы хотите, чтобы кто-нибудь часто звонил вам — ваш ребенок, родители или любимый человек? В отличие от мотивации этот метод, к сожалению, не работает до тех пор, пока они не позвонят. Но как только этот человек позвонил, искренне проявите свою радость, скажите что-нибудь приятное, поинтересуйтесь, как дела, — в общем, делайте все, чтобы позитивно подкрепить поведение другого человека. В этом случае вероятность того, что человеку понравится делать то, за что он получает хорошие эмоции, увеличится. Если на каждый звонок человек получает в ответ только хорошее, скорее всего, он продолжит вам звонить. Метод прост, но чрезвычайно эффективен.

Как ни странно, люди чаще неосознанно стремятся применять отрицательное подкрепление: «Негодяй, как ты мог, почему ты не позвонил!» — и море упреков. Спустя какое-то время девушка удивляется, что отношения разрушились и партнер почему-то перестал звонить, не замечая, что это она сама своими словами привела отношения к такой драматической развязке.

Теперь подумайте о том, что вам лень делать, но что бы вы хотели делать регулярно — бегать по утрам, заниматься в тренажерном зале, обучиться чему-либо, отучиться от какой-либо вредной привычки и т. д. Затем можно либо самому назначить себе заслуженную награду и выдавать ее после того, как вы сделаете что-то, что вызывало у вас раньше лень, либо, что гораздо лучше, попросить кого-нибудь из ваших друзей, родственников или знакомых стать «арбитром» и, возможно, разделить с вами награду, например вместе пойти в кино после километровой пробежки.

Как с помощью друзей избавиться от лени? Очень просто.

…Люди любят помогать друг другу, если это не занимает у них много времени и сил.

Попросите своих друзей, например, спрашивать вас о том, что вы делаете для выполнения своего плана. Вашим друзьям это ничего не стоит, у вас появляется тема для разговоров. Контроль со стороны друзей вызывает, с одной стороны, понимание того, что кто-то спросит с вас за ваши обещания, а с другой стороны, сам по себе разговор с друзьями является положительным подкреплением, которое будет усиливать ваше желание делать намеченное дело.

Можно также создавать себе воображаемую «команду поддержки». Не удивляйтесь, это реально работает и уже помогло множеству людей. Подумайте, кто из исторических личностей, киноактеров, политиков или бизнесменов обладает нужными вам качествами? Мысленно представьте себе образ этого человека. Если есть возможность, почитайте книги о нем, посмотрите фильмы, а лучше познакомьтесь, и тогда «команда поддержки» из воображаемой превратится в реальную. Ну а если это не получается, тогда представьте, что вы на некоторое время превратились в этого человека. Как бы он посоветовал вам избавляться от лени? Озвучьте его советы, запишите и примените. Важно посмотреть на себя со стороны с позиции других людей, и чем больше различных точек зрения получится собрать, тем лучше.

Если вам что-то лень делать, первое, что нужно у себя спросить: «Является ли это дело моим собственным желанием или чьим-то еще?» Часто мы воспринимаем в детстве идеи наших родителей, компании, еще кого-то, как свои собственные, и нянчимся с ними годами, как с собственными детьми. Постороннему наблюдателю может быть очевидно, что эта идея абсолютно не ваша, и не только не полезна, а скорее вредна. Но иногда убедить человека расстаться с захватившей его идеей бывает очень сложно.

Что делать, если вдруг оказалось, что вы большую часть времени «пляшете под чужую дудку»? Начинать постепенно выходить из-под зависимости. Почему так случилось? Что будет, если перестать делать то, что вам лично не нужно, но к чему уже привыкли окружающие? Развивайте свою самооценку, учитесь отказывать.

При необходимости вернитесь к пункту 2 главы 1 раздела II, где мы говорили о планировании. Не мешает ли вам излишняя отзывчивость в осуществлении собственных планов? Лень в этом случае является естественным предохранителем, таким образом наше бессознательное пытается протестовать против того, что оно считает неправильным.

Есть такой простой прием, называется он «раскрутка убеждений». То убеждение, которое вам не подходит, можно «раскрутить» с помощью задавания вопросов, тогда вам больше не придется «плясать под чужую дудку». В этом случае высказывание изначально формулируется примерно так: если А, то Б, или А = Б. Я приведу несколько примеров, относящихся к работе, а вы при желании можете применить их к другим областям своей жизни, действуя по аналогии.