Татьяна Лагутина - Как улучшить память и развить внимание за 4 недели

Начните с самого легкого для вас способа, затем перейдите к более сложному и так до конца, пока не испробуете на себе все известные вам коды.

Запомните ваш индивидуальный номер налогоплательщика (ИНН) с помощью выбранного вами способа.

Запомните номера телефонов ваших друзей, используя свободные ассоциации. Если сбой произойдет на первом же выбранном вами номере, обратитесь к другому способу или попробуйте найти ассоциации к другому номеру. Но не торопитесь менять метод. Поиск ассоциаций требует времени и практики, поэтому дайте своему воображению шанс. В любом случае потраченное время и приложенные усилия не пройдут даром.

Запомните номера нужных телефонов: платной скорой помощи, мастерской по ремонту бытовой техники, справочной службы железнодорожного вокзала, театральной кассы и т. д. Способ запоминания выбирайте произвольно и не забывайте про регулярность занятий. При необходимости не пользуйтесь записной книжкой, а постарайтесь вспомнить заученный номер самостоятельно.

Запоминайте цены на товары в вашем магазине, используя визуализацию. Внимательно посмотрите на ценник, сконцентрировав на нем все свое внимание, и мысленно воссоздайте его, сопроводив процесс воспроизведения комментариями по поводу стоимости. Когда процесс запоминания станет легким, усложните упражнение: постарайтесь мысленно сравнить цены двух товаров, относящихся к одной категории, например молока разной жирности, летней и зимней обуви и т. д.

Запоминайте числа, которые случайно попадаются вам на глаза: номера домов, количество этажей, число украшений на встречных женщинах и т. д. Выбранным вами способом выучите почтовые индексы людей, с которыми вы переписываетесь, дни рождения своих родных и друзей, адреса знакомых.

Запомните номер своей сберегательной или расчетной книжки для оплаты коммунальных услуг.

Запомните номера своих водительских прав и паспорта, а когда они хорошо отложатся в вашей памяти, запомните номера паспортов всех членов вашей семьи.

Представьте себе, что было бы, если бы вы помнили все, что вы прочитали в течение всей своей жизни? Конечно же, это было бы здорово, но, к сожалению, человеческая память устроена так, что ее главными приоритетами выступают настоящее и ближайшее будущее. Да так ли уж нужно помнить все? Ведь что-то мы читаем в силу необходимости, а что-то с интересом, но он вскоре пропадает, а информация так и остается невостребованной. Однако встречаются люди, чьи энциклопедические знания поражают, кажется, что они прочитали массу полезных книг и теперь могут ответить на любой вопрос. Что лежит в основе их феноменальных способностей: врожденные особенности психики или упорные тренировки?

Если мы внимательно присмотримся к таким людям, то обязательно заметим, что одной из главных черт их характера является любознательность: они всегда чем-то увлечены. Это не всегда бывает связано со сферой их профессиональной деятельности. Им интересно все, что их окружает, при этом им важно дойти до самой сути вещей и разобраться в их устройстве. Эти «следопыты» чутко реагируют на любой раздражитель, возбуждающий их память. В результате они находятся в постоянном поиске необходимой информации, а их мышление приобретает такую гибкость, что оно, как хороший диспетчер, начинает управлять процессами запоминания, дозируя усилия и отбирая объекты для длительного хранения.

Но главная особенность заключается в том, что происходит не только отбор нужной информации, но и ее классификация с использованием хорошо отлаженной системы хранения, своеобразной картотеки, где каждой «порции» данных определено свое место. А поскольку мозг занят беспрерывной работой, то и востребованность информации, записанной на многочисленных «карточках», весьма высока.

Очень точно сказал французский философ Мишель де Монтень: «Голова хорошо устроенная стоит больше, чем голова полная». Кстати, сам он обладал феноменальной ассоциативной памятью, хотя зачастую и сетовал на нее. А происходило это потому, что он терпеть не мог механического заучивания, которое давалось ему с трудом. И действительно он мало что знал наизусть. Однако его основной труд «Опыты» показывает, насколько высоким уровнем культуры он обладал и насколько велики были его знания.